摘要：由安徽省卫生健康宣传教育中心与安徽广播电视台综艺体育频道共同打造的大型融媒体健康节目《医道健康》，本期邀请到合肥市第二人民医院眼科主任医师李永蓉谈谈对近视的看法。

正在为甲流抓狂

突然想到

孩子放寒假了

……

本想让神兽眼睛也放个假的计划

却往往被现实打败

电视、手机、平板、电话手表

各种电子产品成为“视力刺客”

无形中伤害着孩子们的眼睛

让人担心的“度数加深”

又要来了……

我们该如何预防孩子近视？

由安徽省卫生健康宣传教育中心与安徽广播电视台综艺体育频道共同打造的大型融媒体健康节目《医道健康》，本期邀请到合肥市第二人民医院眼科主任医师李永蓉谈谈对近视的看法。

近视的危害

1.视力下降与视觉障碍：近视患者看远处物体时，会出现模糊不清的情况，这直接影响患者的日常生活和工作。部分近视患者在夜间或光线较暗的环境下，视力可能会进一步下降，增加夜间活动的风险。

2.眼部不适与并发症：长时间用眼后，近视患者更容易感到眼睛疲劳、干涩、酸痛等不适症状。严重的近视用眼疲劳后可能导致患者出现头痛和眼部疼痛的症状，影响生活质量。高度近视患者更容易出现视网膜裂孔、出血、视网膜脱落、黄斑病变、白内障、青光眼等严重的眼部并发症，这些并发症还可能导致视力严重受损甚至失明。

3.职业选择受限：例如部分人民警察、飞行员、参军、部分公务员等都对视力有要求，近视患者可能因视力问题而无法从事这些职业。

4.社交障碍与青少年学习困难：近视可能导致患者在社交场合中感到不便，如看不清对方的表情和动作，影响沟通和交流；近视可能导致学生在学习过程中看不清黑板等，影响学习效果和成绩；近视学生在学习时可能需要频繁调整眼镜或视线，导致注意力分散，影响学习效率。

如何避免近视？

1.家校联合，坚持“目”浴阳光：晒太阳是最便宜、最有效的预防近视手段。在天气好的时候，有条件的家长可以陪同孩子步行上学、放学。学校应鼓励孩子课间走出教室，参与户外活动。最近的研究发现，增加户外活动时间可降低近视发病和进展风险，尤其是在非近视儿童中。研究发现连续暴露≥15分钟且光照强度≥2000lux可有效预防近视。预防近视并不需要在烈日下到户外去晒太阳，可以课间走向有阳光的窗户，或者晴天在树荫下休息玩耍，每日户外光暴露时长越长，光照强度越强，近视进展速度越慢。因此，要尽量保证孩子每天2小时的户外活动时间，每周累计达到14个小时，此外，阴天户外活动也是可以的，放松眼睛关键在于远眺和户外环境本身。

2.端正坐姿，定时远眺：长时间、近距离、不良坐姿是近视的“三大推手”，不良坐姿比如驼背、歪头、趴着看书、写作业，会加重眼睛的负荷，睫状肌持续紧张、不能放松，容易导致眼睛疲劳、眼轴增长乃至近视的发生。

所以要牢记两大护眼法则：

1、“一拳一尺一寸”法则：胸前与桌子间隔一拳，眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸。

2、“20-20-20”放松法则：每近距离用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒以上，使眼睛得到放松。

3.创造舒适、明亮的用眼环境：孩子书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时可充分利用自然光线进行照明，但要注意避免光线直射在桌面上。其次，晚上学习除开启台灯照明外，室内还应使用背景光源，使书桌局部光线与周围的光线均匀、明亮、和谐。最后，台灯位置应摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

4.科学使用电子产品：不管是什么样的电子产品都会对孩子的视力产生危害，即使是打着护眼的广告，只是危害多与小的问题。从使用时间来说，非学习时，单次使用电子产品时间最好控制在15分钟以内，每天累计不超过1小时。而从使用距离来说，电脑至少保持60厘米，手机至少保持33厘米，距离电视则至少为电视对角线长度的4倍。

5.屈光档案不可少：屈光档案的建立对于孩子的眼健康、远视储备、近视进展以及近视干预是否有效，都能提供有效信息。远视在儿童（0-10岁）中很常见，几乎所有的宝宝在出生的时候都是远视眼，随着眼球正常发育，一些孩子的远视症状会消除，正常范围的远视储备值，是预防孩子近视提前到来的最好武器。眼科医生可据此制订个性化的近视管理方案。对于低龄儿童，如果监测发现远视储备消耗过快，则要警惕近视，及时干预，建议孩子至少半年进行一次视力检测。

近视误区知多少？

1.如果近视度数低，除非用眼的时候，不要戴眼镜，否则会加深近视的度数？

这种说法是不准确的。近视的孩子如果长期不戴眼镜，视网膜接收到的图像始终是模糊的，这会导致大脑中枢通过调节机制来改善这种模糊图像，但长时间如此会造成视疲劳，进而可能导致近视度数的大幅增长，而配戴合适的眼镜不会加深近视度数，反而可以延缓近视的进展。科学戴镜的目的是帮助调整焦距，使图像在视网膜上正确成像，保持视物清晰、舒适、持久。

2.戴眼镜会使眼睛变形，真的假的？

这种说法也是不准确的。眼睛变形是由于近视后眼轴变长的结果，而不是戴眼镜导致的。眼镜的作用是帮助近视患者将光线准确地聚焦在视网膜上，从而看清远处的物体。

3.眼镜度数配低点对孩子的眼睛更好？

没有这种说法。配镜度数应根据戴镜者眼睛近视度数情况、配戴舒适度、矫正方式等因素决定，不可随意增减度数。度数配低了反而可能加快近视发展。

4.眼镜只要能看清就不用换？

这其实是不正确的认知。特别是对于儿童来说，儿童青少年处于生长发育期，是用眼高峰期，屈光度变化快。建议每6个月到正规机构做眼部检查，如果度数增加超过50度，建议及时更换眼镜。此外，眼镜在使用一段时间后会产生磨损、划痕，影响视觉效果，也是需要定期更换的。

来源：安徽城市之声