摘要：高温环境下，人体通过出汗来散热，但这一过程也伴随着水分的快速流失。在3小时的考试中，考生平均流失的水分相当于4瓶矿泉水。脱水不仅影响身体的正常功能，更对神经传导产生负面影响。神经传导依赖于水分的充足供应，脱水会导致神经信号传递减慢，进而影响思维敏捷度和反应速度

在炎热的夏季，高温不仅对考生的身体构成威胁，更对其大脑功能产生深远影响。研究表明，体温每升高1℃，考生的记忆力将下降15%，解题错误率增加30%。

高温环境下，人体通过出汗来散热，但这一过程也伴随着水分的快速流失。在3小时的考试中，考生平均流失的水分相当于4瓶矿泉水。脱水不仅影响身体的正常功能，更对神经传导产生负面影响。神经传导依赖于水分的充足供应，脱水会导致神经信号传递减慢，进而影响思维敏捷度和反应速度。

一、送考装备：科学防护的神器

1、遮阳伞：高考期间，遮阳伞是必不可少的装备。家长可以通过购买深色系遮阳伞，最大限度地减少紫外线的伤害。同时，家长可以提醒考生在使用遮阳伞时，不要长时间直视太阳，以免眼睛疲劳。

2、折叠凳：在考点附近，家长可以准备一套折叠凳，方便考生在炎热的环境中休息。折叠凳不仅轻便易携，还能够为考生提供一个临时的resting position。

3、藿香正气水：在高考前，家长可以为考生准备藿香正气水，以帮助考生缓解中暑症状。藿香正气水的主要成分可以驱寒祛湿，帮助考生快速恢复体力。

二、居家环境：打造舒适的学习环境

1、空调设置：家长可以根据研究发现，将空调温度设置在 26℃左右，既能保证考生的学习效率，又不会因为空调病而影响身体健康。同时，家长需要注意房间的通风，避免因为空调长期运行而产生的闷热感。

2、书房布局：在高考备考期间，家长可以合理规划考生的学习空间，确保书桌、椅子等学习用品处于开放且易于调整的位置。家长还可以为考生准备一些防暑用品，如冰镇湿巾、防暑贴等。

三、心理调节：保持冷静的心态
在高考期间，家长需要帮助考生建立积极的心理状态。家长可以通过与考生进行有效沟通，了解考生的心理状态，帮助他们释放压力。同时，家长可以为考生准备一些放松的小技巧，如深呼吸、听音乐等。

1、血管降温法：用湿纸巾擦拭手腕和耳后。手腕和耳后分布着丰富的血管，通过湿巾擦拭，水分蒸发带走热量，降低血管温度，进而帮助身体降温。具体操作是，取出湿纸巾轻轻擦拭手腕内侧、耳后皮肤，每个部位擦拭约 30 秒。

2、补盐术：提前准备好淡盐水，入场前适量饮用，可补充身体因出汗流失的盐分，维持身体电解质平衡。

1、头晕：若感觉头部昏沉，注意力难以集中，可能是中暑先兆。

2、恶心：胃部不适、有恶心感，这可能是身体对高温的不良反应。

3、乏力：四肢无力，握笔困难，身体疲惫感加剧。

采用闭眼深呼吸法。放下手中物品，轻轻闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴慢慢呼气，感受气息的进出，重复此动作 5 - 10 次，可帮助放松身心，缓解紧张和身体的燥热。

1、先兆中暑（10 分钟处置步骤）：转移：迅速将考生转移至阴凉通风处。解衣：解开考生领口、袖口等束缚衣物，帮助散热。补液：让考生适量饮用淡盐水或藿香正气水。应急处置流程图 1：发现先兆中暑→转移至阴凉通风处→解衣→补液→观察情况，若未缓解呼叫老师。

2、热射病（4 步急救法）：侧躺体位：将患者侧卧，防止呕吐物堵塞气道。大动脉冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在患者颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处。专业话术呼叫 120：清晰准确告知调度员患者症状、所在位置等信息。去年有考生在考试中体温飙升至 42℃昏迷，由于周围同学及时报告老师，启动急救措施，才脱离危险。这充分说明及时报告的重要性。应急处置流程图 2：发现热射病→侧躺体位→大动脉冰敷→呼叫 120→等待救援

3、应急处置流程图 3：入场前→血管降温法、补盐术→进入考场考试中→留意危险信号→休息时闭眼深呼吸法出现中暑症状→判断中暑分级→对应处置方案

掌握这些全流程的应急策略，能最大程度保障考生在高温考场中的健康与安全，从容应对考试。

来源：番茄医学社