【妇幼二十四节气】大寒至，疼痛时：解锁节气养生密码

摘要：大寒节气的到来标志着一年中最寒冷的日子开始，天气达到极寒的状态。在一时节中，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，若不注重养生，寒邪极易趁虚而入，引发各种疼痛问题。关节疼痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，不仅影响生活质量，还可能是身体发出的健康警报。因此，大寒养生，对于缓解

转自：连云港传媒网

节气

是中国人诗意栖居的创造

依季候而作，随时光流转

知节始可明礼，识节方能通律

连云港交通广播

二十四节气

二十四位妇幼专家

依四时物候，话养生时方

春秋待序，生生不息

大寒节气的到来标志着一年中最寒冷的日子开始，天气达到极寒的状态。在一时节中，人体阳气内藏，气血运行相对缓慢，若不注重养生，寒邪极易趁虚而入，引发各种疼痛问题。关节疼痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，不仅影响生活质量，还可能是身体发出的健康警报。因此，大寒养生，对于缓解疼痛、呵护健康至关重要。

头部疼痛

很多人在夜晚外出以后，尤其是饮酒以后，不带头盔、不保暖就骑电瓶车回家，当时没什么感觉，等第二天早晨起来或者半夜就被头痛痛醒了，这种头痛多半是集中在后脑勺，我们在医学上称为颈源性头痛，这里呢主要是我们颈部的两个神经叫枕大神经、枕小神经受刺激以后引起的。

颈部疼痛

在这个季节，外出活动后不注意保暖，如何晚上再应酬多点，酒喝多了睡得比较沉，第二天一早起来可能颈部就不能动弹了，这就是大家都熟悉的落枕，发生落枕的主要原因是寒冷刺激了我们颈部的肌肉，导致颈部肌肉缺血、缺氧，加上睡眠时长时间一个姿势的压迫，进而加重了颈部肌肉的痉挛与缺血，从而引发了落枕。

肩关节疼痛

夜晚外出回家后，熟睡后肩部长时间暴露在外，第二天早晨起来后肩关节因疼痛不能动弹，这也主要是肩关节受凉、肌肉痉挛、血液循环变差引起的。

腰部疼痛

寒冷的季节，大多数人活动减少，身体会出现一个相对僵硬的状态，在我们搬东西、弯腰捡东西时，如果之前腰椎就不是太好的话，这时候可能就会出现一个突发的腰部疼痛，也就是我们常说的腰扭伤。

带状疱疹疼痛

带状疱疹一般在人体免疫力下降时会导致潜伏在体内的水痘-带状疱疹病毒繁殖，进而侵犯我们的皮肤，引发神经痛，这个季节各种病毒会交汇在一起，加之冬季大家锻炼减少，身体抵抗力会下降，从而给病毒有了可乘之机，引发带状疱疹发作。在此提醒大家一旦发现带状疱疹，一定要及时到正规医院进行及时、规范、有效的治疗，千万不可轻信偏方，延误治疗，遗留后遗神经痛，增加治疗难度。

如何预防这些疾病的发生？

第一保暖措施要做好。外出一定要注意头部、颈肩腰背部的保暖，颈后部有个穴位叫大椎，是诸阳之会，保护好它能防止寒邪入侵体内。