摘要：公元234年的芒种，洛阳城外的一片麦田中，一位老农蹲在田埂边，望着沉甸甸的麦穗压弯了秸秆，脸上浮现出满足的笑容。

芒种一到，夏天才真正热闹起来。

野间麦浪滔滔，蝉声此起彼伏，空气中洋溢着勃勃生机。

一、芒种时节：自然的狂欢盛宴

公元234年的芒种，洛阳城外的一片麦田中，一位老农蹲在田埂边，望着沉甸甸的麦穗压弯了秸秆，脸上浮现出满足的笑容。

忽然，远处乌云翻滚，他拍了拍裤腿，喃喃自语：“要落黄梅雨咯！”

这一幕，仿佛穿越千年，与《礼记》中的描述遥相呼应——“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。

池塘边，青蛙鼓着腮帮子呱呱乱叫，像是在宣告夏天的主权。

泥土之下，蚯蚓默默耕耘，为大地输送着生命的活力。

藤蔓间，王瓜顺着竹架攀爬，在阳光下闪着新绿的光。

田垄上，苦菜肆意生长，用一抹清苦迎接季节的更迭。

太阳行至黄经45度，如一枚炽热的金轮高悬天际。

斗柄东南指，古人便知：万物至此皆长大。

农谚说：“芒种芒种，连收带种。”

北方冬小麦正在灌浆扬花，掀起金色的波浪； 南方油菜荚饱满得快要裂开，藏着整个春天的故事。

而午后突如其来的雷雨，则是大自然最慷慨的馈赠。

打在荷叶上的雨滴噼啪作响，也为农田送来及时的甘霖。

当气温稳定在22℃以上，夏天才算真正站稳了脚跟。

二、暑气伤人：小心“心”的夏日考验

北宋文豪苏东坡曾写道：“暑气通于心，最易耗气伤阴。”

这句话道出了一个关键养生之道——养心。

试想，在炎炎三伏天，一位书生置身于闷热书房中，汗水涔涔，忽然间感到心悸气短，这便是暑热侵袭心气，使其受损所致。

中医认为，心为“阳中之太阳”，是我们体内燃烧的小太阳，不仅推动血液运行，还温养全身脏腑。

正如《黄帝内经》所言：“心为火脏，烛照万物。”。

脾胃消化需要心阳的温煦，水液代谢离不开心阳的蒸腾，就连出汗，也与心息息相关。

人体与自然有着微妙的呼应。

夏日阳气最盛时，心的功能也随之达到高峰，但这也意味着它更容易受到暑热的侵袭。

《红楼梦》里的林黛玉，每到夏天就容易心悸气短，正是因为暑热扰心、耗伤心气。

尤其是老年人，情绪波动大可能引发心肌缺血，就像琴弦绷得太紧容易断裂。

《寿世保元》早就提醒我们：“夏月宜静心寡欲，戒怒戒躁。”

三、养心之道：古人的智慧锦囊

（1）呼吸之间：“哈”字功的奥秘

在嵩山少林寺的古松下，常能看到武僧们练“哈”字养心功。

他们双脚稳扎地面，与肩同宽，宛如青松屹立，随着鼻息轻吐纳，双手缓缓抬起，仿佛承载着初升朝阳的温暖，经由百会穴，翻掌推送而出，伴随着一声浑厚的“哈”音回荡。

这套功法源自唐代药王孙思邈，《千金方》中记载：“夏三月，常叩齿吞津，发‘哈’音，可降心火，补心气。”

在一呼一吸的韵律中，体内的暑热与浊气悄然消散，这看似简单的动作，却蕴含着无尽的生命力与力量。

（2）指尖养生：穴位里的“护心符”！

南宋名医许叔微曾为一位夏日心悸的病人开出“按揉内关穴”的处方。

内关穴位于手腕横纹上两寸，是守护心脏的“关卡”，轻轻揉捻，如同给心脏做温柔的按摩。

神门穴，作为心经之源泉，轻轻按揉，犹如清泉流淌于心田，能够安定神志，抚平内心的烦躁与不安。

足三里更是养生大穴，调和脾胃、滋养气血，正所谓：“肚腹三里留。”

（3）静夜修心：数息法的禅意

明代养生家高濂在《遵生八笺》中记载了一种“默数静心法”。

深夜，月光透过窗棂洒在床上，人盘腿而坐，如一朵沉静的莲花。

随着腹式呼吸，默数“九九八十一”，每数一次，杂念便随呼吸散去。

看似简单，实则暗合道家“心息相依”的智慧，为喧嚣的心灵蒙上一层温柔滤镜。

四、食养秘方：舌尖上的夏日清凉

（1）五色饭里的季节密码

江南水乡每逢芒种，家家户户都会煮“五色饭”。

赤豆补心，黄豆健脾，黑豆补肾，青豆养肝，绿豆清热，搭配白米，五彩斑斓，营养均衡，令人垂涎。

清代《清嘉录》中提到的苏州“冰杨梅”“冰桃子”，则是夏日里的甜蜜慰藉——将新鲜果子浸在冰块中，酸甜多汁，瞬间驱散暑气。

（2）稀食里的养生哲学

唐代医家孟诜在《食疗本草》中强调：“夏月食稀，以养脾胃。”

绿豆粥便是夏日首选——绿豆性凉，能清热解毒，与粳米同煮成粥，既能滋养体内津液，又不会给脾胃带来过重负担。

有那苦瓜炒蛋，苦瓜清心火，鸡蛋养心血，一苦一甘，恰如阴阳调和。

别忘了多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，它们宛如体内的‘天然保湿器’，既能补水又能利湿。

五、生活智慧：古人的夏日图鉴

没有空调的时代，古人自有消暑妙法。

白居易在《消暑》中写道：“散热由心静，凉生为室空。”

焚香读诗，闭目听风，心静自然凉。

民间还有“晒伏”的习俗，把衣物被褥搬出来暴晒，让阳光杀死螨虫，夜晚睡在散发阳光味道的床上，格外安心。

孩子们在树荫下捕蝉、斗蟋蟀，在小溪里摸鱼捉虾，释放着旺盛的精力——这何尝不是一种“动以养形，静以养心”的智慧？

六、结语：在这个夏天，找回与自然的连接

当现代生活被空调、冷饮填满，不妨回头看看古人的智慧：

于芒种时节雷雨的交响中，聆听蝼蝈的悠扬；于午后蝉鸣的热烈间，品一口绿豆汤的清凉；于睡前月光的静谧下，轻数呼吸的悠长。

真正的养生，从来不是刻意为之，而是顺应天时，在一呼一吸、一饮一食中，与自然和谐共生。

这个繁茂的夏天，既是万物生长的旺季，也是我们养护身心的良机。

且让我们带着古人的智慧，在暑热中寻得一份清凉，在喧嚣中守住一颗静心。

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来源：亿风社