摘要：此时，千万不能乱穿衣。不要过早地换上轻薄的夏装，穿得太少，一旦遇到气温下降，就容易着凉感冒，尤其是早晚时分，一定要适当增添衣物，注意保暖。

小满，作为二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气，每年5月20 - 22日之间，当太阳到达黄经60°时，便如期而至。

此时，麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，南方地区雨水增多、江河渐满，一片“小得盈满”之景，处处洋溢着生机与希望。

小满不仅有着独特的节气民俗，如祭车神、小满动三车、祭蚕、吃油茶面等，还对我们的生活起居，和饮食习惯，有着重要的指导意义。

明日小满，一定要牢记“1不穿、2不吃，3不误、4不睡”，顺应节气变化，守护身体健康。

“小满时节乱穿衣，早晚凉来午时急。”小满正值春夏之交，一些地区昼夜温差较大，冷热交替频繁。

此时，千万不能乱穿衣。不要过早地换上轻薄的夏装，穿得太少，一旦遇到气温下降，就容易着凉感冒，尤其是早晚时分，一定要适当增添衣物，注意保暖。

同时，也不要穿得过于厚重或紧身，尽量选择宽松、透气的衣物，让身体能够自由呼吸，保持干爽舒适。

总之，要根据天气的变化，和自身的感受，合理地增减衣物，维持体温的相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。

小满过后，天气越来越热，很多人开始贪图凉爽，吃大量的冷饮、冰镇西瓜、凉啤酒等生冷食物。但此时人体脾胃相对较弱，过多食用生冷食物，会影响脾胃功能，导致腹痛、腹泻等症状。

老话常说“病从口入”，一定要控制好自己的嘴巴，生冷食物尽量少吃。吃冷饮时也不要太快，给肠胃一个适应的过程。

此外，小满时节气温高、湿度大，人体容易受到暑湿的侵袭，如果吃太多油腻辛辣的食物，如炸鸡、烧烤、辣椒等，会加重脾胃的负担。

所以，小满时节的饮食，应以清淡、易消化为主，多吃一些清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏仁等。

农谚云：“小满动三车，丝车、油车、水车忙。”小满时节，是农事活动的关键时期，需抢抓时机灌溉、施肥。“小满暖洋洋，锄麦种杂粮”，此时温度升高，田里的杂草生长迅速，需要及时清理，以免耽误作物生长。

每一项农事活动，都有相应的时间要求，如果耽误了农时，就可能错过最佳的种植、管理时机，给农作物的生长，带来不利影响，进而影响一年的收成。所以，农民朋友们，一定要把握好时间，积极投入到农事生产中。

在小满时节，要把作息时间调整好，别贪睡，尤其不能睡懒觉。早晨的空气新鲜，早点起来能呼吸到新鲜空气，活动身体，让一天都充满活力。

如果贪睡不起，可能会导致身体的阳气，不能及时生发，影响一整天的精神状态。同时，也要保证充足的睡眠，不能熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响肝脏排毒，和身体各器官的休息，导致免疫力下降。

另外，小满时节气温较高，人容易感到困倦，适当的午睡，可以缓解疲劳，补充精力，但午睡时间不宜过长，一般以30分钟，到1小时为宜，否则醒来后会感到困乏，反而不利于下午的工作和学习 。

小满，是自然的馈赠，也是生活的提醒。牢记“1不穿、2不吃，3不误、4不睡”，顺应节气，与自然和谐共生，以健康的身心状态，迎接生活的美好。在这个小满时节，都能收获满满，不负时光，不负自己。

来源：小朋美食