摘要：芒种是一年二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度时为芒种。此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种，别名“忙种”，是农作物成熟意思。

芒种是一年二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度时为芒种。此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。芒种，别名“忙种”，是农作物成熟意思。

芒种过后雨量较多，气温升高，空气潮湿。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口干、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故芒种时节，养生应注意健脾清热利湿。

芒种养生起居调养

芒种时节特点是气温升高、天气炎热。

芒种节气到来，意味着夏季炎热气候开始了。人们要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。在出汗时不要立即洗澡，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

芒种养生防暑养心

芒种时节，气温升高，天气炎热，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤身伤神。

芒种饮食调养

唐朝名医孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等是上乘之选，另外，夏季尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

来源：陶山使者dy0jkmah09vk