摘要：近几年身边“肝病去世”的消息越来越多？一个熟人突然查出肝癌，几个月内人就没了；一个看上去精力旺盛的大叔，体检发现肝功能异常，没几天就住进了ICU……

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近几年身边“肝病去世”的消息越来越多？一个熟人突然查出肝癌，几个月内人就没了；一个看上去精力旺盛的大叔，体检发现肝功能异常，没几天就住进了ICU……

肝病，不再是“老年病”，它开始悄无声息地盯上了年轻人，甚至中学生。

这篇文章的标题其实已经点出了问题的关键：为什么肝病患者越来越多？为什么高温天尤其容易“出事”？医生为什么反复强调，宁可喝冰水，也千万别做那几件事？

作为一名长期奋战在临床一线的医生，我想用亲身经历、真实案例，带你深入理解肝病的“毒辣”本质，从而避开那些看似无害、实则致命的生活习惯。

说实话，这几年我坐诊时遇到的肝病患者数量，几乎翻了一倍不止。尤其是35岁到55岁的这拨人，比例上升得最猛。按理说，这是一个事业上升期、家庭顶梁柱的年龄段，可偏偏成了肝病的“重灾区”。

肝病之所以可怕，不在于它猛，而在于它“闷”。肝脏没有痛感神经，很多人等到眼白发黄、尿液发茶才意识到出事了，可往往已经进入肝硬化或肝癌阶段。

我有一位患者，42岁，自己开公司，平时应酬多，饮酒无度。体检发现转氨酶略高，他没当回事。半年后突然剧烈腹痛来医院，一查是肝癌晚期，不到三个月人就走了。

他临终前唯一的请求，就是让我告诉他的儿子：“宁可喝凉水，也别像我一样熬夜喝酒。”

可能很多人不知道，高温其实是肝病的“加速器”。夏季气温升高，人体代谢加快，肝脏的负担也随之增加。如果此时再熬夜、喝酒、暴饮暴食，肝细胞的修复速度远远跟不上损伤速度，病情就会失控。

夏天很多人会因为怕“伤胃”拒绝喝冰水，转而喝热饮、浓茶、甚至碳酸饮料，结果反而加重肝脏负担。你以为是在“护胃”，其实是在“害肝”。

所以医生才会劝你：宁可喝点冰水，也别做下面这些事。这不是危言耸听，而是掏心窝子的忠告。

说一千道一万，熬夜是肝病最大的“帮凶”。尤其是夏天，熬夜比冬天还伤肝。为什么？因为夏季白天长，夜晚短，人体的褪黑素分泌本就减少，肝脏恢复时间更短。你再熬夜，肝细胞根本来不及修复。

我曾接诊一个95后女孩，白天上班，晚上做自媒体直播，几乎每天熬到凌晨两三点。她的肝功能三年内从正常到中度异常，再到严重脂肪肝，最后发展成肝纤维化。她哭着问我：“我才27岁，怎么肝就废了？”

我只能说：肝脏是沉默的器官，但不代表它不记仇。

很多人以为吃点保健品就能“保护肝脏”，什么“护肝片”“养肝茶”成了办公室常备品。可你知道吗？不少所谓的“护肝产品”其实对肝脏有严重毒副作用。

国家药监局在过去几年多次通报，某些含有不明中药成分或重金属的保健品，长期服用反而导致药物性肝损伤。

我遇到过一个中年男性，因为工作压力大，长期吃某种“抗疲劳丸”，结果肝功能异常，后来查出是药物性肝炎。他当时愣了：“我不喝酒、不熬夜，还能得肝炎？”

我只能叹气：你没喝酒，却喝了“毒药”。

夏天胃口差，很多人干脆凑合吃点咸菜、泡面、卤味冷饮，图个方便。可这些食物中高盐、高脂、高添加剂，不仅升高血压血脂，还会加重肝脏解毒负担。

尤其是火腿肠、卤味、泡面调料包中含有大量亚硝酸盐、防腐剂，长期摄入会促使肝细胞变异，肝癌风险陡升。

“胃口差不是理由，糟蹋肝可不是小事。”我们医院就有一位年轻女性，长期靠外卖度日，最终查出非酒精性脂肪肝，脂肪肝并不可怕，可怕的是它一步步走向肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。

我知道，夏天喝酒的人特别多，不管是烧烤啤酒摊，还是家庭小聚，只要热起来，酒就上桌。很多人自欺欺人地说，“我喝的是啤酒，不伤身。”

错！啤酒同样含酒精，且含糖量高，摄入后不仅增加肝脏代谢负担，还容易导致脂肪堆积。长期饮用，脂肪肝、酒精性肝炎就在你身边等着你。

我见过一位40来岁的男性司机，天天晚上喝点啤酒“放松”，后来肝功能检查异常，肝脏已经出现硬化迹象。他懊悔不已地说：“我以为只是缓解疲劳，没想到把命搭进去了。”

“酒，是肝脏的天敌。再热的天，也别用命去‘解暑’。”

很多人一到夏天就坚持“热饮养生”，认为冰水“刺激胃”，却忽略了一个关键问题：肝脏在高温下更容易“中暑”。

喝适量冰水，可以帮助身体降温，减轻肝脏在调节体温时的负荷。反而是那些浓茶、热汤、热饮，增加了体内热量，肝脏更累。

冰水也不能狂喝，尤其不能空腹咕咚几大口，但在炎热天气里，适量喝点凉白开或冰镇温水，其实是对肝的“解压”。

“喝水不是仪式，是科学。”

肝病不是突然降临的，它是你一次次“没关系”的放纵累积而成的。

你以为没事地晚睡，其实是肝细胞在苦苦挣扎；你以为无害的外卖，已经让肝功能指标“飘红”；你以为补肝的保健品，可能正悄悄在“杀肝”。

肝脏是“哑巴器官”，不吭声，不代表不痛。它一旦“说话”，就是重病、晚期、没救。

不是让你躲在空调房里不出门，也不是吃一堆保健品“补肝”，而是从生活的点滴中，学会“减负”。

想护肝？我只给四个字：少、清、稳、凉。

少熬夜，少吃高脂；饮食清淡，多吃绿叶蔬菜；情绪稳定，避免焦虑抑郁；适当清凉，保持体温不过高。

“别等肝出事，才开始后悔。肝脏好，你才真有命。”

我见过太多“来不及”的病人，也见过太多“要是早知道”的眼泪。你现在可能觉得身体扛得住，但身体的账，总有一天要还。

肝病高发不是运气不好，而是选择太差。

夏天虽然燥热，但清醒的人，照样能活得长久。“冰水能救命，作死才要命。”别再为所谓的“坚持”牺牲你的肝。

人生不怕慢，就怕不醒。别再拿肝脏开玩笑了。

参考文献：

［1］中华医学会肝病学分会.中国成人非酒精性脂肪性肝病防治指南（2023年版）[J].中华肝脏病杂志,2023,31(3):189-204.

［2］国家药品监督管理局.关于加强保健食品管理的公告（2023年第50号）[Z].2023.

［3］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.

来源：路医生健康科普