摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 老年病科安医生

编辑 | 老年病科安医生

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“震惊！我的中国朋友竟然为我喝冷水感到担忧！”最近，国外社交媒体上掀起了一股“喝热水潮流”。一些外国网友纷纷晒出自己喝热水的照片，配文写着：“我试了一周热水，感觉身体都活了过来！”这画面，简直像一部“人体细胞的冒险大片”。

但你知道吗？喝热水和喝冷水，真的会对身体有不同的影响吗？别急，今天我们就化身“身体探险家”，深入你的体内，看看喝水这件小事，怎么能搞出一场细胞大战。准备好了吗？出发！

如果你的胃能开口说话，它一定会对冷水发出控诉：“我不就是个胃吗？你为什么要让我天天上演‘冰火两重天’的戏码？”当你咕咚咕咚喝下一大口冷水时，你的胃部细胞们会瞬间集体哆嗦起来，像冬天没穿秋裤的灵魂在寒风中战栗。

冷知识时间： 胃是个娇气的小家伙，它的工作效率在37℃左右时最为高效。如果你猛灌冷水，胃为了“复温”，需要额外消耗能量来把冷水加热到体温。这就好比你刚打开空调，突然有人掀开窗帘让冷风灌进来，机器直接超负荷运行。

不过，冷水也不是一无是处。运动后喝点冷水，能迅速让身体降温，防止过热。但没运动时喝冰水，尤其是饭后，可能会让胃觉得“罢工”才是它的唯一出路。毕竟，冷水会让胃的血管收缩，消化酶的分泌也会“打瞌睡”，食物在胃里排队等消化的时间直接翻倍。

反观热水，胃简直要给它发“年度最佳饮品奖”！热水不仅能让胃更舒适，还能帮助“通关任务”——促进血液循环，让消化液勤勤恳恳地工作。饭后喝一杯热水，简直像给胃配了个“贴心小棉袄”。

再把镜头拉到我们的免疫系统。这是一支由白细胞组成的“超能特种部队”，每天和细菌、病毒斗智斗勇，简直堪比漫威大片！但你知道吗？喝冷水就像给这支特种部队上了一课“冰桶挑战”。

当身体突然接收到大量冷水，免疫系统的反应就会有点“迷茫”：血管收缩、局部循环变慢，白细胞的行动力也会跟着打折扣。此时，病毒细菌看准机会，悄悄溜进来，感染你的身体。

而喝热水呢？白细胞直接给你竖大拇指：“兄弟，这才是给力的操作！”热水能让血管扩张，血液循环通畅，白细胞的“巡逻车”也跑得更快，战斗力直接拉满。所以，感冒时喝热水不是迷信，而是有科学道理的！它能让你的免疫系统更快进入战斗状态。

冷知识时间： 研究显示，身体温度每升高1℃，免疫系统的反应速度会提高5倍。这也是为什么发烧时身体会主动升温，白细胞是在用“自燃模式”加速清理病毒。

肠道菌群可是你身体里的“隐形大佬”，掌管着消化吸收、免疫调节等重要任务。但它们的生活习性非常挑剔，尤其讨厌冷水！一旦喝冷水，你的肠道菌群们会发出抗议：“我们是热带生物，不是企鹅！快把水加热！”

冷水可能让肠道蠕动变慢，整个消化系统都像是被按下了暂停键。而热水则能像“润滑剂”一样，帮助肠道顺畅运转，特别适合早起时喝一杯，叫醒你的消化系统，让它从睡眠模式切换到工作模式。

虽然热水在上述战场表现优秀，但冷水也有它的用武之地。比如：运动后、炎热的夏天、或者当身体过热时，冷水是快速降温的好帮手。

不过，喝水这件事，归根结底还是要因人而异。胃虚、肠胃敏感的人，喝热水更合适；而体质较强的人，偶尔喝点冷水问题不大。如果你平时胃痛、消化不良，尽量避免冷水，尤其是空腹时。

喝热水还是冷水，看似是个小事，实际上却会影响到身体里每个细胞的运作。你的胃、肠道菌群、免疫系统，每天都在默默为你操心。它们不求别的，只希望你能对自己好一点，少灌冷水，多喝温热的水。

所以，喝水这件事，不仅仅是“外国网友的新潮流”，而是古老的健康智慧。下次，当你端起一杯热水时，别忘了给自己的细胞们道一声：“辛苦啦，兄弟们！”身体会悄悄地回你一句：“谢谢，你终于懂我了！”

参考文献：

《人体生理学》

《免疫系统与温度调节的关系研究》

Mayo Clinic：Hydration and Your Health

来源：老年病科安医生