年龄过了70，没得过这3种病，恭喜长寿可期，继续做好5个“坚持”

摘要：在一个阳光明媚的日子里，老李头刚出院没几天，就按捺不住想出门透透气的心情。他约上老友，打算在街头巷尾悠然地散散步，享受这惬意的时光。可没承想，才走了半个多小时，他就感觉双腿像灌了铅一样沉重，气喘吁吁，不得不停下脚步，找个路边的长椅坐下歇一歇。

在一个阳光明媚的日子里，老李头刚出院没几天，就按捺不住想出门透透气的心情。他约上老友，打算在街头巷尾悠然地散散步，享受这惬意的时光。可没承想，才走了半个多小时，他就感觉双腿像灌了铅一样沉重，气喘吁吁，不得不停下脚步，找个路边的长椅坐下歇一歇。

望着自己不争气的腿脚，老李头的眼神里满是忧虑。他不禁喃喃自语：“唉，这腿脚是一天不如一天了，眼瞅着都 70 岁了，往后身体要是这儿疼那儿痒的毛病越来越多，可咋整啊？

”

同行的朋友见状，拍了拍他的肩膀，笑着安慰道：“老李啊，你可别不知足啦！你现在这状态，在咱这岁数里，已经算是相当不错的了。你想想，哪个老人过了 70 岁，身上没点儿这病那病的？只要能跨过这些坎儿，长寿可不就等着你嘛！”

朋友这话，让老李头一下子来了精神，他疑惑地问道：“这话怎么讲？难不成这 70 岁以后的健康，还有啥门道不成？”

年过 70 病找人，全球半数老人多病共存

常听人说，70 岁是一道难以跨越的坎儿。随着年龄的增长，身体就像一台老旧的机器，开始频繁出现各种故障。最明显的，就是身体衰老的速度大幅加快。皮肤变得松弛，皱纹如同岁月的刻痕，爬满了脸庞；曾经挺拔的身姿，也渐渐变得佝偻。身体机能的衰退，带来的是一种深深的无力感。

不仅如此，癌症和慢性病也开始频繁找上门来。越来越多的老人，在晚年不得不与疾病相伴。与此同时，身体机能的进一步下滑，还导致肌肉大量流失，消化吸收功能也出现异常。

医学上，把这种现象总结为 “多病共存”。简单来说，就是身体衰老后，慢性病多发，像三高、糖尿病等多种慢性病，常常在一位老人身上同时出现。

中国中医科学院西苑医院老年病科的副主任医师靳冰指出，放眼全球，65 岁以上的老人群体中，出现多病共存情况的比例在 40% - 56%。在英国，情况更为严峻，65 岁以上的老人中，几乎有 2/3 的人身体同时患有多种疾病。美国的情况也不容乐观，同样有 2/3 的老年人处于多病共存的状态。

多病，就意味着要吃更多的药。曾有报道称，一位 80 岁的老人，由于合并多种疾病，需要联合用药治疗，光药物的种类就超过了 24 种。这不仅给老人的身体带来了沉重的负担，也增加了药物相互反应的风险，导致副作用频发。而且，药物的费用，也给家庭带来了不小的经济压力。更让人担忧的是，很多老人记性不好，尤其是独居老人，在药物种类繁多的情况下，很容易漏服药物，从而影响治疗效果。

70 岁后，若没得这 3 种病，恭喜长寿可期

《中华流行病学杂志》曾发布过一项关于中国中老年人早死原因的研究调查。数据显示，70 岁以后，有 3 种疾病特别容易高发，而且它们也是导致老人死亡的常见原因。

心血管疾病（49.7%）

随着年龄的增长，人体的血管就像用久了的水管，开始出现各种问题。血管机能不断衰退，再加上一些不良生活习惯的影响，血管硬化、斑块等心血管疾病便接踵而至。专家特别提醒，有三高的老人，一定要按时服药，严格控制各项关键指标，保持稳定。同时，要调整生活方式，戒烟戒酒，养成规律的作息习惯，定期进行运动。饮食方面，更要遵循健康膳食的要求，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高盐的食物。一旦发现身体出现相关症状，应及时就医检查，千万不能延误治疗的最佳时机。

癌症（19.5%）

癌症也是老年人的高发疾病。这个阶段，慢性病本身就处于高发期，而癌症早期的症状又很容易与其他疾病混淆。再加上老人身体机能下降，对身体的异常反应变得迟钝，这就导致癌症在早期很难被发现。因此，定期进行癌症筛查，就显得尤为重要。

呼吸系统疾病（13.7%）

这类疾病主要是由支气管、呼吸道、肺部等部位的感染引起的。老人的免疫机能相对较弱，如果在寒冷天气里不注意防寒保暖，就很容易引发呼吸系统疾病。

提高生活质量，建议老人做好 “五个坚持”

湖南省湘潭市第一人民医院康复医学科主任周彪表示，年过七十还能无病无痛，那可真是莫大的福气。那么，如何才能减少疾病的干扰呢？专家给出了 5 点建议。

坚持多练肌肉

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽指出，年纪大了，人体肌肉量会不断流失。如果不提前通过运动来维持肌肉量，一旦生病，老人的免疫修复能力就会很差，很容易被疾病打倒。所以，老人平时要多进行抗阻训练，锻炼胸、肩、背、腿等部位的肌肉。同时，配合柔韧性和平衡力的练习，让身体更加灵活，免疫力自然也就提高了。