摘要：此时北方麦类有芒作物成熟收割，南方稻谷进入播种高峰，故称“芒种”。

- 廿四节气说 -

今 日 芒 种

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

6月5日，我们迎来夏季的第三个节气

——芒种

此时北方麦类有芒作物成熟收割，南方稻谷进入播种高峰，故称“芒种”。

此时长江流域梅雨渐起，江淮大地“黄梅时节家家雨”，岭南地区则进入"龙舟水"集中期。

NO.I

芒种诗词二则

《时雨》陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

老我成惰农，永日付竹床。

衰发短不栉，爱此一雨凉。

芒种

《芒种后积雨骤冷三绝》范成大

梅霖倾泻九河翻，

百渎交流海面宽。
良苦吴农田下湿，

年年披絮插秧寒。

芒种时节，雨水丰沛，农民抢插秧苗，麦饭飘香，菱歌悠扬。流露出诗人对田园生活的向往，一场细雨带来清凉，更显芒种时节的生机与恬淡。

活动预告

主题：龙岗区“十佳项目进鹤湖”系列活动（第四期）——“湖畔音乐季”展演活动

时间：2025年6月14日（暂定）

地点：岭南书院·深圳鹤湖书院

简介：本期“十佳项目进鹤湖”活动由坪地街道“湖畔音乐季”项目承办，作为坪地街道的文化品牌活动，活动坚持以“文化+低碳”理念为引领，把满足人民群众精神文化需求作为文艺惠民、文化传播的出发点和落脚点，积极打造高质量文化品牌的生动实践，炎炎盛夏，让我们一起相约岭南书院·深圳鹤湖书院。

NO.2

芒种养生要点

芒种时节，暑湿交蒸，人体易感疲惫、食欲不振。中医认为，此时养生需顺应“阳气外发”的特点，以清热祛湿、健脾养心为要。

PART 01

清心火，重养心

中医认为，夏季心火过旺易致心烦失眠、口舌生疮。建议饮用养心茶，清心火，消内热。

【养心茶】

成分：薄荷、布渣叶、淡竹叶、麦芽、甘草、党参、脉动等。

用法：成人1日2次

功效：清心火、安神定志

PART 02

饮食清淡，多食“苦”与“酸”

1

苦味降火：苦瓜、莲子心、莴笋等可清心火、解暑热；

2

酸味敛汗：乌梅、山楂、柠檬等能生津止渴，防止汗多伤阴；

3

祛湿健脾：红豆、薏米、冬瓜、山药等可煮粥煲汤，利水消肿。

PART 03

健脾胃，避寒凉

中医认为“湿邪困脾”，芒种时节环境湿度大，容易导致身体腹胀、便溏。

建议用山药、茯苓、赤小豆煮粥，或陈皮薏米水，强化脾脏运化功能。

同时，少食生冷瓜果（如冰西瓜），避免加重脾虚湿困。

NO.3

芒种生活贴士

每到芒种，气温攀升、暑湿燥热，空调成了避暑“神器”。

然而，长时间待在空调房中，不少人会出现头痛、鼻塞、关节酸痛、皮肤干燥等症状，这便是俗称的“空调病”。

“空调病”成因主要有三点：

01

温差过大：

室内外温差超7℃，容易导致血管收缩，引发头痛、感冒；

02

空气干燥：

空调制冷时抽湿，湿度低于40%会刺激呼吸道黏膜；

03

细菌滋生：

滤网积尘易滋生霉菌、螨虫，容易引发过敏或呼吸道感染。

日常小习惯，防病大作用

NO.4

心灵美文

芒种是光阴的刻度，是大地写给农人的情书。麦穗低垂，谦逊地诉说成熟；秧苗挺立，倔强地指向天空。

江南的烟雨里，蓑衣与斗笠在稻田中若隐若现；北方的烈日下，镰刀与麦浪碰撞出金色的交响。

此时，蝉鸣未起，蛙声初歇，天地间唯有风穿过麦芒的簌簌声。

农人弯腰的弧度，是与土地最深的对话；汗水滴落的瞬间，是生命与季节的共鸣。

芒种，是收获与希望的交织

是耕耘与等待的答案

愿你我如这节气般

在忙碌中沉淀，在炽热里生长

终将等来属于自己的丰盈

新时代文明实践活动资讯

来源：深圳龙岗发布一点号