摘要：随着现代生活节奏加快与饮食结构变化，肥胖已成为影响国民健康的重要挑战。不均衡的膳食模式、久坐少动的生活方式，以及过度依赖精制碳水化合物和高热量食品的习惯，悄然侵蚀着骨骼关节、心血管及代谢系统健康。减肥需求激增的同时，也带来了诸多误区，如盲目节食、追捧“网红”饮

随着现代生活节奏加快与饮食结构变化，肥胖已成为影响国民健康的重要挑战。不均衡的膳食模式、久坐少动的生活方式，以及过度依赖精制碳水化合物和高热量食品的习惯，悄然侵蚀着骨骼关节、心血管及代谢系统健康。减肥需求激增的同时，也带来了诸多误区，如盲目节食、追捧“网红”饮食法等，往往导致肌肉流失、代谢紊乱，甚至诱发营养不良或心理压力，为健康埋下隐患。科学减肥，关键在于识别自身状况、选择可持续且均衡的方法，避免“踩坑”。

为助力公众科学减重、远离误区，上海交通大学医学院附属仁济医院正开展仁济医院体重管理健康医嘱专项科普活动，旨在通过“多学科+体重管理”的联合直播形式，让医学知识走出诊室、走进生活，切实提升大众健康素养。

那么，如何判断是否需要减肥？轻断食是捷径还是风险？低碳、生酮饮食适合所有人吗？外食如何点餐？不吃晚饭可行吗？坚果水果怎么吃？如何避免减肥后的复胖？本场直播特别邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科主治医师王杨雨凡、临床营养科主管营养师谈韬，从关节保护与科学饮食角度，科普营养减肥全攻略，助您避开误区，实现健康目标。

观看全程视频

来源：海上名医