摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

人上了年纪，血管的健康就像一根橡皮筋，年轻的时候弹性十足，能伸能缩，可是一旦老化，变得僵硬脆弱，就容易断裂，甚至堵塞，带来一系列让人防不胜防的健康问题。

很多人总觉得自己年纪不大，血管问题离自己还很远，可现实是，现在心血管疾病越来越年轻化。

很多人四五十岁就被高血压、动脉硬化、脑梗盯上了，甚至有的人三十岁出头就查出了严重的血管病变。

到底为什么，有些人看起来身体不错，血管却早早出问题？是不是有些习惯，其实一直在悄悄损害我们的血管，却没人注意？

我见过太多因为血管问题进医院的病人，有的人送进来的时候还能说话，几分钟后就彻底倒下了；有的人明明前一天还好好的，结果第二天就因为血管堵塞而昏迷不醒。

还有的人原本只是觉得头晕，没当回事，等到检查时才发现血管里已经满是“垃圾”，随时可能发生意外。

我总是很无奈，因为在这些病例的背后，往往有一些看似不起眼、甚至已经坚持了很多年的习惯，正在一点一点地侵蚀血管的健康，如果早一点知道这些问题，或许结果会不一样。

很多人都有憋尿的习惯，忙起来不想上厕所，开车路上懒得找卫生间，晚上睡觉嫌麻烦，硬撑着不起来，觉得忍一忍没什么大问题。

可事实上，憋尿不仅仅是对膀胱的折磨，对血管来说，更是一种隐形的“慢性自杀”。

一个四十多岁的患者，有一天清晨刚送完客人，正准备买点早餐，突然倒在了路边，半边身子完全动不了。

送到医院检查，脑血管已经完全堵住了，血栓让大脑严重缺血，医生紧急取栓才勉强保住性命，家属都很震惊，说他平时身体不错，怎么突然就脑卒中了？

可后来仔细一问，这位患者有一个多年习惯，就是开长途车时憋尿，总想着多拉点客再去卫生间，最长的时候能憋三四个小时。

长时间憋尿，膀胱压力上升，交感神经被过度激活，血压猛然升高，血管承受不住，就容易发生意外。

更重要的是，憋尿会导致血液中的儿茶酚胺水平飙升，这种物质会促使血小板更容易聚集，形成血栓，而血栓一旦游走到脑血管，就可能造成严重的堵塞，导致脑卒中。

而且，憋尿时膀胱充盈，迷走神经受刺激，心率会变慢，甚至可能引起心脏供血不足，加剧心梗的风险。

如果你平时也有憋尿的习惯，千万别再等到血管出问题才后悔，及时排尿才是对身体最好的保护。

有些人习惯了戴耳机，无论是通勤、工作还是睡前放松，都离不开音乐或者播客，甚至有些人一天到晚都戴着耳机，连和家人说话都懒得摘下来。

殊不知，这个小小的习惯，正在悄悄影响血管的健康，半年前，一个28岁的患者突然头晕眼花，手脚发麻，甚至走路都不稳。

被送到医院检查后发现，脑部血管供血不足，已经出现早期缺血性改变，他很疑惑，自己年纪轻轻，怎么会血管出问题？

仔细询问才发现，他每天戴耳机超过10个小时，工作时戴着，回家路上听歌，睡觉前还要戴着耳机刷视频，耳朵几乎没有休息的时间。

长时间戴耳机会导致耳道内温度升高，血管收缩，耳蜗供血减少，而耳蜗与脑部血管有密切联系，一旦耳部供血不足，就可能影响大脑的血流供应，导致供氧下降。

其实长时间暴露在高分贝的声音环境中，会引发血压升高、血管内皮功能障碍，甚至加速动脉硬化的进程。

很多人以为耳机只会伤害听力，但其实，它对血管的影响更为隐蔽。

尤其是入耳式耳机，会直接影响耳道气压，影响内耳的血液循环，使大脑长时间处于供氧不足的状态，久而久之，脑血管就容易出问题。

有人说，戴耳机是一种习惯，已经改不了了，但如果你知道这个习惯正在悄悄加速脑血管的老化，或许就会重新考虑了。

很多人都有一个习惯，就是躺在床上玩手机，不刷会儿视频就睡不着，甚至有些人玩到凌晨才放下手机，觉得这样能更快进入睡眠状态。

可事实是，这种习惯不仅会影响睡眠，还会让血管承受巨大的压力。

去年，一个35岁的患者因为突然头痛欲裂，被家人紧急送往医院，检查后发现，他的颈动脉内已经有了明显的斑块，血流受阻。

医生告诉他，如果再不改变习惯，未来几年内发生脑梗的风险极高，他自己也很诧异，觉得自己没有高血压，也不胖，怎么血管会出问题？

但细问之下，才发现他每天晚上都会躺在床上玩手机，一刷就是一两个小时，有时候躺着不舒服，就侧着身、歪着脖子继续玩。

长时间低头玩手机，会导致颈椎血管受到压迫，影响脑部供血，同时，屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致生物钟紊乱，长期下来，血压波动变大，血管的弹性下降，就容易形成斑块。

其实长时间低头玩手机会让颈动脉的血流减少不少，而血管的供血一旦下降，最直接的后果就是脑供血不足，轻则头晕头痛，重则可能引发脑梗甚至猝死。

而且，长时间玩手机还会增加交感神经的兴奋度，使血压短时间内升高，加剧血管的负担，如果你每天睡前都要玩手机，最好早点改掉这个习惯，血管才会真正轻松下来。

泡脚是很多人喜欢的一种养生方式，尤其是天气冷的时候，很多人每天都要泡上半小时，觉得能促进血液循环，预防血管病变。

可事实上，泡脚并不是人人都适合，特别是对于血管脆弱、动脉硬化的人来说，过热的水温反而可能加重血管的损伤。

一位50多岁的患者，因为腿部肿胀、发热，被家人送到医院检查，发现下肢深静脉血栓已经形成，如果血栓脱落，就可能引发肺栓塞，甚至危及生命。

他听到后特别惊讶，说自己一直很注意养生，每天睡前都会用热水泡脚，怎么反而会长血栓？

可医生告诉他，长期用高温泡脚，会导致血管扩张，静脉回流受阻，如果本身有动脉硬化或者下肢静脉功能不良，泡脚就可能成为诱发血栓的导火索。

水温过高（超过45℃）时，皮肤表面的毛细血管会迅速扩张，导致心脏负担增加，而腿部的血液循环也会受到影响，尤其是久坐不动、血液粘稠度高的人，更容易出现血栓问题。

而且，高温刺激会让交感神经兴奋，导致血压波动，血管长期受到这样的刺激，反而会加速老化。

其实有些习惯，表面上看起来没什么大问题，甚至还被认为是“养生之道”，但真正伤害血管的，往往就是这些被忽视的细节。

如果你也有这些习惯，最好尽早调整，血管健康了，身体才不会被意外拖垮。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郭琳楠，浙江省台州医院，神经肌肉刺激器联合 PDCA 循环健康教育在下肢血管介入术后患者中的应用，2024-06

来源：蔡医生健康杂谈