摘要：民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”
形象表达出芒种时节，人们苦夏疲劳的特点。
如果疏于防范，极易被湿热困扰，引发各种疾病。
今日芒种，儒风君为您送上一份养生指南。
助您和家人安然度夏，安康无忧！
1、芒种吃三宝
李时珍特别推崇药粥养生，他认为，“世间第一补人之物乃粥也。”
甚至提出每天吃两种米，比吃一大包黄芪加人参更能滋补脾胃。
适宜夏季的粥品有很多种，如清热去火的绿豆莲子粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。
薏米赤小豆粥能清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。
芒种时节，是冬小麦收获的季节。
小麦在深秋播种，在冬春成长，在夏季收获。
古人认为，这种经历了四个季节的麦子营养最丰富， 能得四时之气。
《黄帝内经》中提到：小麦味甘、性温，为心之谷。
擅长补益心气，可以治疗心气不足引起的心神不安。
还含有丰富的维生素B族，具有营养神经、止虚汗的功销。
夏天酷热消耗心气，一碗应季的新麦饭就是最佳的养心滋补品。
吃苦清补中医认为：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”
五味滋补对应五脏，夏天炎热最耗费心气。
苦味食物能够清心火，有助于夏季养心。
常见的清补食材有：苦瓜、苦菊、莴苣、莲子等，可根据个人喜好选用。
需注意苦味食物性质寒凉，胃肠功能较弱或者患有消化系统疾病的人不宜多吃。
2、养生三秘诀
芒种时节天气转热，人体出汗量增多。
随着汗液流失的，还有人体内的微量元素。
比如钾元素，通常负责维持神经、肌肉正常运行。
钾流失过多，就会出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
每克绿茶茶汤中，含有10.7㎎的钾元素。
适当饮茶，比喝白开水更有助于清热、消暑、止渴。
芒种节气昼长夜短，加上天气炎热，白天容易疲乏。
每天中午最热的一两点钟，不妨适当小憩一会儿。
不仅有效缓解疲劳，也能避免“暑气伤心”。
注意不宜睡太久，30分钟左右最佳。
对于上班族而言，如果没有午睡的条件，也可以选择闭目养神。
夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。
晒被消毒老话说：“芒种不晒被，夏天要遭罪。”
芒种前后，雨水较多、温度也高。
高温高湿的环境之下，细菌、蚊虫都会大量滋生。
居家要注意勤快一点，枕头、被褥要勤晾晒。
阳光是大自然的“免费消毒剂”，不仅可以杀灭螨虫，也能去除潮气。
芒种常晒被，对健康大有裨益。
来源：闻心品阁
