摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

冬天的时候，很多人都喜欢待在暖气房里，感觉舒服暖和，也能避开寒冷的天气，然而有一个问题一直在困扰我，那就是：是不是冬天长时间待在暖气房里反而会让免疫力下降，进而更容易生病？

很多人认为暖气房里温暖舒适，可以远离外面的寒冷，身体不容易着凉，免疫力反而会更强。

可是，我在医院工作这么多年，接触过很多因生活方式不当而生病的人，逐渐发现，长时间待在暖气房里，免疫力反而有可能变得更差。

要说到免疫力，大家的第一反应肯定是“暖和的环境有助于免疫系统”，可是，这种想法并不完全准确。研究发现，适应寒冷的身体能提高免疫功能，而过度温暖的环境却可能让免疫力反而“懈怠”。

有一个患者，常年在暖气房里工作，白天办公室一待就是八个小时，晚上回到家依旧是暖气房。

刚开始他认为这样的环境很好，不容易感冒，皮肤也不干燥，身体总是感觉舒服。但是一年下来，竟然开始出现一些身体不适，咳嗽、鼻塞、咽喉不适，甚至是小感冒时常光顾。

在我给他检查时，发现他的免疫细胞反应迟钝，尤其是上呼吸道的免疫反应明显下降。

这种现象背后的原因，其实在于暖气房里的空气是封闭的，湿度也很低，这种环境让空气中的细菌和病毒极易传播，而且室内空气中缺乏足够的新鲜氧气，免疫系统的调节也会受到影响。

很多人没意识到，长期待在暖气房里，虽然避免了寒冷刺激，但也降低了身体应对外部环境变化的能力。

此外，长时间处于暖气房中，会使皮肤变得干燥，进而影响皮肤作为身体第一道防线的功能。

我们皮肤的角质层是非常重要的屏障，防止病菌入侵，但过于干燥的环境会破坏这个屏障，使得细菌更容易通过皮肤进入体内，与此同时，皮肤表面的细菌群落也会受到影响，破坏掉平衡。

与常年待在暖气房里的人不同，那些习惯在冬季适度暴露在外部寒冷环境中的人，其实免疫力反而更强。

曾经有一位患者，属于常年户外工作的人，冬天也从不宅在家里。她常年在外面工作，即使是寒冷的冬季，也会穿着保暖衣物，偶尔在户外活动。

大家也许会疑惑，这样的人不怕寒冷吗？她鲜少感冒，相较同龄人，健康状况要好得多。

她告诉我，其实正是因为长期暴露在寒冷环境中，身体反而变得更加有韧性。

寒冷的环境刺激了她的体温调节系统，使得她的身体能在寒冷中更迅速地适应，免疫系统也因此变得更加敏感和强大。

这个现象其实并不新鲜，许多运动员、户外工作者常常被发现免疫系统较强，尤其是适度的冷暴露，有助于提高身体的抗病能力。

实际上，适当的低温刺激可以激活体内的“寒冷反应”，通过提高体温调节机制、增强血液循环以及刺激免疫系统，从而提高免疫力。

正如研究显示，在寒冷环境中，体内白细胞和抗体的生成量会增多，从而增强对病原体的抵抗力。

这也是为什么一些健康专家提倡人们在冬季不宜过度待在封闭的暖气环境中，而应该适度增加一些户外活动，帮助身体维持正常的免疫反应。

如果你仔细观察一下生活中的情况，很多人长期待在暖气房里，不仅仅是温度的改变，还有湿度的变化。

暖气加热空气时，会让室内的湿度急剧下降，尤其是在现代家庭中，很多人忽视了空气加湿的重要性。

空气干燥，不仅让皮肤干裂，还可能影响呼吸系统，长期下去容易引起喉咙干痛、气道不适等症状。

我曾接诊过一个常年待在空调房和暖气房里的人，他反复出现喉咙发炎、持续干咳的症状。检查发觉，他上呼吸道黏膜因缺乏润泽而极为干燥，致使免疫系统难以正常运转。

你或许会奇怪，这和免疫力有关系吗？这其实是免疫力降低的一个信号，因为呼吸道是人体重要的免疫防线之一，一旦黏膜屏障遭到破坏，外界的病毒和细菌就容易侵入。

此外，暖气房里的空气流通差，空气中的有害物质和细菌、病毒更容易积聚。一些细微的灰尘颗粒、病毒、霉菌等，长时间在室内空气中循环，增加了人体感染的风险。

很多人常常忽视了室内空气质量的重要性，但这恰恰是影响免疫力的一个隐性因素。

很多人可能没有意识到，自己在暖气房里的活动方式其实也会影响免疫力。

长时间坐在暖气房里，几乎不运动，这种静态的生活方式使得血液循环不畅，免疫细胞的分布和反应速度也受到影响。

随着生活节奏日益加快，现代人愈发习惯于蛰居温暖的室内，鲜少外出活动。殊不知，这样的生活方式很容易导致免疫系统的低效运转。

我有一位患者，由于长时间缺乏运动，冬季更是经常宅在家里，即便是在暖气房里待得很舒服，但体内的免疫反应变得越来越迟缓，身体也开始频繁感冒。

她不禁感到疑惑：明明待在温暖的地方不容易着凉，为什么身体却总是抵抗不了外来的病菌？

在我了解她的生活习惯后，发现她几乎完全没有进行过任何身体锻炼，甚至连散步都懒得做，长时间缺乏运动，免疫细胞的生成和循环受到了抑制，免疫系统的效率也大大下降。

冬季保持暖和固然重要，但待在暖气房里的“过度舒适”其实会导致一系列的健康问题，特别是在免疫系统方面。

为了更好地保持免疫力，我们既要确保身体的适当温暖，也要让身体适当适应外部环境变化，增加户外活动，同时保持室内空气的新鲜和湿润。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]李海旺.健康老人和老年病人红细胞免疫参数与SOD的研究,基础医学与临床,1995-08-25

来源：Mr刘聊健康