摘要：习惯复利效应：富人的成功并非运气，而是长期坚持好习惯的积累；贫穷本质是坏习惯的恶性循环。

以下是《富有的习惯》（托马斯·科里著）的核心精髓总结，结合其5年对177位白手起家富翁和128位穷人的习惯研究：

一、习惯决定贫富差距

1. 习惯复利效应：富人的成功并非运气，而是长期坚持好习惯的积累；贫穷本质是坏习惯的恶性循环。

2. 跷跷板理论：人生如跷跷板，一端是“富有的习惯”，另一端是“贫穷的习惯”。只需增加2-3个富有习惯或减少贫穷习惯，即可改变人生轨迹。

二、富有的10大核心习惯

作者提炼出10条“富有的习惯承诺”：

1. 目标驱动：81%富人每日列目标清单，拆分长短期计划并严格执行。

2. 持续学习：88%富人每天阅读≥30分钟，聚焦专业知识或自我提升（非娱乐）。

3. 强制储蓄：每次收入到账先存10%，避免“月光”。

4. 健康管理：76%富人每周锻炼4次，控制饮食并保证7-8小时睡眠。

5. 人际经营：主动维护优质人脉（如生日祝福、关键事件致电），远离消极圈子。

6. 杜绝拖延：践行“现在就做”，当日任务完成率≥70%。

7. 多渠道收入：富人普遍拥有≥3种收入来源，降低风险。

8. 节制生活：控制消费、情绪及娱乐时间（如每天刷手机＜1小时）。

9. 积极心态：用乐观思维替代抱怨，每日自问“我还能做什么？”。

10. 习惯监控：每日记录并评估习惯，强化正向行为。

三、贫穷的10大根源习惯

包括投机心理、过度饮酒、沉迷电视/手机、消极抱怨、不读书、不良人际关系、单一收入、无目标规划、透支消费、忽视健康等。

四、习惯改造路径

1. 觉察与评估：记录行为，区分习惯优劣（如用“习惯觉察表”）。

2. 替换而非删除：找到坏习惯的触发点（如压力/视觉暗示），用好习惯替代（如用听书替代刷视频）。

3. 捷径技巧：

→ 习惯合并：叠加新旧习惯（如跑步时听行业音频）。

→ 环境重置：移除诱惑（如电视遥控）、靠近积极场景（如床头放书）。

→ 5秒启动法：倒数5-4-3-2-1后立即行动，克服拖延。

结语

习惯通过改变基因表达影响人生（如阅读提升智商、运动激活健康基因）。真正的富有是过程而非终点，始于每日微小选择的累积。

来源：睿渊教育