摘要：新春佳节，不仅是团圆和欢庆的时刻，也是调养身体、焕发新颜的好时机。本期节目，从中医健康的角度出发，通过饮食、运动、情志、中药、针灸和推拿按摩六个方面的综合调理，帮助我们增强体质，迎接新的一年。

新春佳节，不仅是团圆和欢庆的时刻，也是调养身体、焕发新颜的好时机。本期节目，从中医健康的角度出发，通过饮食、运动、情志、中药、针灸和推拿按摩六个方面的综合调理，帮助我们增强体质，迎接新的一年。

上线大医生：林丽莉

福建中医药大学附属第二人民医院

福建省第二人民医院

副院长 医学博士 教授 博士生导师

话题：新春焕新颜，体质调理正当时

中医认为，饮食是维持身体健康的重要因素。新春期间，饮食应以清淡温补为主，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、油菜、萝卜、梨、苹果等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和保持身体健康。同时，可以选择一些疏肝理气的食物，如菊花、枸杞、山药、小米等。根据个人体质的不同，阳虚体质者可以多食用温热性食物，如羊肉、桂圆；阴虚体质者则适宜多食用滋阴的食物，如银耳、百合。此外，春节期间容易摄入过多高热量、高脂肪食物，建议控制食量，保持饮食平衡，避免偏食或挑食。

适当的运动可以促进气血流通，增强身体的免疫力。新春时节，可以选择舒缓、偏阳的运动，如太极拳、八段锦、健走等。这些运动可以疏通经络，活血化瘀，增强心肺功能。对于体质较好的人，可以选择强度稍大的运动，如跑步、打球。然而，应避免剧烈运动，以免耗伤阳气。此外，户外活动如散步、踏青等，也有助于舒展筋骨，促进血液循环。

中医认为，情志与身体健康密切相关。新春期间，应保持情绪舒畅，避免生气抑郁。可以多听轻音乐、做瑜伽、冥想等，放松身心，调节情绪。良好的情绪状态可以促进气血的通畅，增强身体的抵抗力。相反，过度的情绪波动会导致气血失调，影响身体健康。因此，要学会调节情志，保持平和的心态，享受节日的欢乐。

中药是中医调节身体的重要手段之一。根据个人的体质和病情，选择适宜的中药进行调理。例如，春季养肝护脾，可以服用一些疏肝理气的逍遥丸、补益脾胃的香砂六君子丸等。然而，服用中药应在专业医生的指导下进行，以避免药物的误用和不良反应。新春期间，也可以适量食用一些具有调理作用的食物，如大枣、山药等，以养护脾胃。

针灸是中医传统的治疗方法之一，通过刺激人体的穴位来调节身体的气血和脏腑功能。新春时节，针灸可以用于保健和调理身体。例如，按摩太冲穴、三阴交穴、公孙穴等，可以疏通经络，调和气血。针灸治疗需要在专业医师的操作下进行，以确保安全和效果。

推拿按摩是通过手法刺激人体的经络和穴位，以达到调节身体气血和脏腑功能的目的。新春期间，推拿按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，增强身体的免疫力。可以选择一些简单的自我按摩方法，如按摩头部、脚部等，以促进血液循环和改善睡眠质量。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

林 丽 莉

医学博士，教授，博士研究生导师，福建中医药大学附属第二人民医院副院长，美国南佛罗里达大学访问学者，2019年第二批闽江科学传播学者，2020年度福建省十佳科学传播人物，2022福建省十佳中医药文化传播使者，福建中医药大学国医堂中医小儿体质调理学科带头人，福建省中医体质调理学会会长，福建省体卫融合协会副会长，福建省中医药学会小儿推拿分会主任委员，中国针灸学会青年委员会常务委员。主持国家级课题1项，参与国家级课题3项，主持省部级以上课题8项。发表相关教学科研文章63篇，4本十四五规划教材副主编。拥有实用新型专利 6 项，发明专利 2 项，外观设计专利 1 项，计算机软件著作权 2 项。2023年荣获中国民族医药学会科学技术奖，科技进步奖二等奖。

来源：福建新闻广播FM1036