摘要：到了冬天，甲流进入了高峰期，大家的免疫力普遍较低，甲流病毒也更容易在寒冷的季节里传播。很多人可能会觉得，生病了就去医院，吃点药就能好，但甲流并不像普通感冒那么简单，它可能带来更严重的并发症。

到了冬天，甲流进入了高峰期，大家的免疫力普遍较低，甲流病毒也更容易在寒冷的季节里传播。很多人可能会觉得，生病了就去医院，吃点药就能好，但甲流并不像普通感冒那么简单，它可能带来更严重的并发症。

所以，如何在这个高峰期保护自己，避免感染呢？以下几个要点非常关键，大家一定要记牢。

甲流的常见症状之一就是发热。许多人在感冒或生病时，会觉得洗个热水澡能帮助放松身体、缓解不适，但如果你正在发热时洗澡，反而可能会导致身体过度劳累，免疫系统无法有效抵抗病毒。体温本就高，水温一高，反而容易让病情加重，甚至引发其他健康问题。

因此，生病时特别是发烧的时候，最好避免洗澡。如果觉得身体不适，可以用湿毛巾擦拭身体，保持清洁。

感染甲流后，病毒通过飞沫传播，医院和人流密集的地方都是高风险的场所。尤其是医院，虽然是看病的地方，但也是传染病高发地之一。如果不是特别严重，尽量不要去医院，以免暴露在病毒环境中。

而在人多的地方，病毒传播的风险也很高。大家可以尽量避免去一些大规模的聚会、商场或交通工具上，这样可以有效减少感染的机会。如果真的需要外出，记得佩戴口罩，保护自己和他人。

生病期间，饮食对康复有很大的影响。尤其是甲流高发期间，大家在饮食上要多加注意。以下这三类食物最好要避免：

1、刺激性食物

如辛辣的食物，生姜、大蒜等，虽然它们在某些情况下可能有一定的健康效益，但在感染甲流时，它们会刺激到呼吸道，加重喉咙的不适，反而不利于恢复。

2、油腻食物

甲流期间，消化系统也会受到一定的压力，油腻食物增加胃肠负担，不利于身体的恢复。尤其是油炸食物，它们还可能加重体内的炎症反应，导致免疫系统更加疲惫。

3、生冷食物

寒冷的天气加上身体发热时，吃一些生冷食物（如冰激凌、凉菜等）容易刺激胃肠道，造成消化不良，甚至加重病情。

在甲流期间，最好吃一些清淡、易消化的食物，比如粥、汤类、新鲜蔬菜和水果，帮助身体更好地吸收营养，增强免疫力。

1、勤洗手、保持清洁

甲流是通过飞沫传播的，但也可以通过接触被污染的物品传播。所以，勤洗手是预防甲流的重要手段。尤其是外出回家后，及时清洁双手，避免将病毒带进家里。

2、佩戴口罩、避免接触

佩戴口罩能够有效减少飞沫传播，尤其在公共场所，尽量佩戴口罩，保护自己也保护他人。同时，要尽量避免与有类似症状的人接触，减少交叉感染的风险。

3、增强免疫力

冬季气温低，大家容易感到身体疲惫，免疫力下降。保持良好的作息，保证足够的睡眠，适量运动，增加新鲜蔬果的摄入，有助于提高身体的免疫力。免疫力强了，抵抗病毒的能力也就更强。

4、及时接种流感疫苗

如果条件允许，尽量接种流感疫苗，特别是老年人、孕妇以及有慢性病的人群。疫苗能够增强身体的免疫力，降低感染的风险。

来源：热心医生