摘要：1月15日9：00——10：00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：心理学高级讲师、云南省首届心理健康名师工作室主持人、大理市中小学心理健康中心主任、大理市政协第十届委员会委员、心理咨询师林国庆
1月15日9：00——10：00大理市妇联、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9本期《城市进行时·巾帼篇》节目嘉宾：心理学高级讲师、云南省首届心理健康名师工作室主持人、大理市中小学心理健康中心主任、大理市政协第十届委员会委员、心理咨询师林国庆，和您一起关注：寒假攻略：陪孩子度过美好时光。
寒假已至，神兽归笼，家长们是不是既期待又有些小烦恼呢？别担心，本期《城市进行时》邀请到心理学高级讲师林国庆老师，为大家带来寒假规划秘籍，助力孩子度过一个充实、快乐又有意义的假期！
林国庆
心理学高级讲师、云南省首届心理健康名师工作室主持人、大理市中小学心理健康中心主任、大理市政协第十届委员会委员、心理咨询师
合理规划，拒绝“假期综合症”
假期不规划，开学差距大。规划的第一步是学习规划。寒假作业是首要任务，督促孩子按时完成，同时做好复习和预习。阅读也是充实自我的好方式，家长要为孩子营造良好的阅读环境，培养阅读习惯。此外，寒假是培养孩子兴趣的黄金时期，无论是报兴趣班，还是在生活中鼓励孩子发展兴趣爱好，都能让孩子在快乐中成长。
那么，家长该如何陪伴协助孩子呢？制定寒假规划表必不可少。对于小学低年级孩子，家长可帮助孩子把学习任务细化到每天；小学高年级和初中阶段的孩子，家长可以通过家庭会议等形式，让孩子自主规划，适当提问以提高计划的可行性。这里要注意，计划不宜安排得太满，要给孩子留出弹性时间，以增强他们的自我效能感。
培养良好作息与锻炼习惯
假期里，孩子们容易陷入晚睡晚起的不良作息。南怀瑾先生说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”家长要以身作则，引导孩子早睡早起，保持规律作息。毕竟，养成一个好习惯需要二十一天，而养成坏习惯只需三天。
寒假期间，鼓励孩子多做家务也是培养孩子责任感和独立能力的好机会。根据孩子年龄安排合适的家务，从简单的扫地、洗碗到收拾房间、外出购物等，让孩子在劳动中成长。同时，冬季适合有氧运动，家长不妨陪孩子一起跑步、跳绳、打篮球，增强体质，为学习助力。
应对亲子难题，调整家长心态
孩子进入青春期，亲子冲突似乎成了不少家庭的困扰。其实，这是孩子在建立自我同一性的表现。家长要站在心理高位看待问题，避免陷入孩子的逻辑框架，不要有灾难化、绝对化的想法。当孩子发脾气或提出不合理要求时，只陈述事实，不加以批判，心平气和地与孩子沟通，明确家庭中每个成员的责任和义务。
还有一种情况，孩子可能会通过攻击父母来攻击自己，比如嫌弃父母不如别人的父母。这时，家长要做好心态建设，不要进行自我评价，而是把这看作孩子思想成长的表现，与孩子一起探讨问题。例如，家长可以这样回应：“是的，孩子，我在某些方面确实存在不足，但我一直在努力，而且你是我最重要的人。如果你希望我做出改变，可以给我列个计划清单。”
正确引导孩子使用电子产品
电子产品是一把双刃剑。家长首先要反思自己的手机使用习惯，毕竟父母是孩子的镜子。要让孩子明白，生活中有许多比刷短视频、玩游戏更有趣、更有意义的事情。家长可以为孩子安排有责任感和成就感的任务，如负责买菜做饭，当孩子完成后给予肯定和指导。
同时，家长要为孩子提供高品质的网络资源，如一起做旅游攻略、看纪录片等。此外，一定要教会孩子甄别网络骗术，注意网络交友安全，尤其对于不在孩子身边的家长，更要履行好监护责任。
高中生假期：以放松和赋能为主
对于高中生来说，平时学习压力大，假期较短，因此过年放假主要以休息调整为主。家长要尊重孩子的意愿，满足他们的合理愿望和要求。当孩子出现情绪波动时，先尊重和接纳，再适时询问。要知道，孩子能进入高中，学习习惯和规划能力通常没问题，家长要做的是让孩子内心充盈、快乐，充满生命力。
最后，林老师特别提醒家长朋友们，要重视预防性侵和霸凌，教会孩子自我保护，给孩子提供坚实的心理后盾。如果孩子出现厌学等躯体化情况，要趁假期给予充足的心理支持。
城市进行时
《城市进行时》节目时间：
周一至周五
9:00——10:00（首播）
21:00——22:00（重播）
1、大理市融媒体中心·大理人民广播电台综合广播FM99.9；
2、手机下载“蜻蜓FM收音机”“喜马拉雅”等APP可同步收听或回听；
3、数字电视用户，选择“广播”界面，选定“苍洱调频”即可收听。
特别提醒→
我们的部分配图、文字等来自网络，若侵犯到您的合法权益，望告知，我们将及时删改。
编辑：晋恺 杨润婷
来源：大理融媒