摘要：心理学家阿尔伯特·艾利斯曾说：“人不是被事件本身所困，而是被他对事件的看法所困。”也就是说，情绪的根源往往藏在我们认知的“楼层”里。认知低的人，容易把一切都看得很局部、很当下，一点风吹草动都能激起内心的情绪波动；而认知高的人，即便面对风雨，也能稳住内心的节奏，

心理学家阿尔伯特·艾利斯曾说：“人不是被事件本身所困，而是被他对事件的看法所困。”也就是说，情绪的根源往往藏在我们认知的“楼层”里。认知低的人，容易把一切都看得很局部、很当下，一点风吹草动都能激起内心的情绪波动；而认知高的人，即便面对风雨，也能稳住内心的节奏，审时度势，从容应对。你的情绪是否稳定，其实也藏着你人生能走多远的答案。

我曾在一家企业做内部培训时，看到过这样一幕：一个刚升职的中层干部，在会议上被主管提醒了一下流程上的问题，脸色立刻变得很难看。他把这当成了一种羞辱，会议一结束就拍案而起，说：“我比你年长，轮得到你来教我做事吗？”这句话不仅让提出建议的年轻人难堪，也让整个团队的气氛瞬间降到冰点。后来，他的项目越做越差，团队也人心涣散，最终他在一次组织调整中黯然离职。这不是能力的问题，而是他认知太低，对“批评”两个字的理解出现了偏差。很多人和他一样，会把“批评”当作对自己价值的否定，把“建议”当成冒犯。一旦情绪被点燃，他们很难再理性地面对问题。他们不愿接受别人指出的问题，也不愿放下自尊心去倾听不同的声音。

心理学上有一个词叫“认知歪曲”，指的是个体在处理外界信息时存在偏差，只愿意看到自己想看的，听到自己想听的，甚至把所有刺激都理解成对自己的攻击。这种人哪怕只是朋友的一句调侃，也会觉得是针对自己。久而久之，他们活在一种“人人都不理解我”的情绪里，慢慢变得防备、急躁、孤立无援。认知浅的人，看问题只看眼前的输赢，不在乎长远的发展；只在乎面子，不在意格局。结果就是，越活越累，越走越窄。

几年前我遇到一位创业者刘姐，她原本是知名企业的高管，但因为一次内部改革被边缘化了。她没有像大多数人那样抱怨或指责，而是选择默默坚持，在岗位上学习，把原本被认为“无关紧要”的业务做到业内领先，最终被集团高层重新提拔，还被调往海外负责新市场开拓。我问她那段日子是怎么熬过来的，她笑着说：“我当时的情绪也很复杂，但我一直提醒自己：不是他们不公平，而是我还不够强大。”

这就是认知高的人与认知浅的人之间的差别。他们能够跳出情绪，看见背后的规律和机会，也更清楚自己该成长的地方。心理学中的“元认知能力”就是这样的一种力量，它不是让你压抑情绪，而是教你去觉察自己的思维方式，从更高的角度看问题。他们不会被当下的得失裹挟，也不热衷于争个对错。他们更关心的是：这件事教会了我什么？我还能怎么做更好？

还记得电影《当幸福来敲门》里那句台词：“你有梦想，就要守护它。”但其实，在梦想被现实击打之前，更重要的是你能守住自己的认知和情绪。生活从不会一路顺风，但你怎么看待逆境，决定了你会成为什么样的人。

认知高的人懂得，情绪只是信号，不是命令。心理学中有个经典理论叫“情绪ABC理论”。A是激发事件，B是我们对这个事件的信念，C是最终的情绪结果。举个例子：你在街上走，突然有人撞了你一下。一个人可能破口大骂，因为他相信“别人这么做就是故意羞辱我”；另一个人却只是笑笑走开，因为他认为“可能是无意的”。情绪的源头从来不是事件本身，而是你如何解释这个事件。

这就像我们在电脑上打开一张照片，不同软件的“滤镜”会显示不同的色调。你的认知高度，就是那层“滤镜”，会影响你对世界的判断与感受。我认识一位年近50的阿姨，她在婚姻失败后一度陷入抑郁，几乎封闭了自己。直到有一天，她看了一部电影，片中有句台词打动了她：“人生不是你经历了什么，而是你如何看待那些经历。”她开始学习心理学、写情绪日记、报名旅行团走出去。五年后，她变得比以前更有韧性、更懂生活。她说：“曾经我以为被抛弃了，其实是被推向了成长。”

认知高的人并不是没有情绪，而是能在情绪中看清自己，看清世界。你站在一楼，看到的只是面前的围墙；你登上十楼，就能看见城市的灯火与辽阔。你看世界的角度，就是你处理情绪的能力。情绪不是敌人，而是人生旅途中忠诚的信使。它提醒你哪里需要修正，哪里需要放下，哪里需要重新出发。

来源：嘟嘟神技能