摘要：“芒”指有芒的作物，如小麦、大麦等，“种”意为播种，《月令七十二候集解》中记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 此时北方麦类作物成熟收割，南方晚稻等夏播作物抢种，所以此时也是一年中农事最繁忙的时节，陆游诗中就有“时雨及芒种，四野皆插秧“的描述。

“时雨及芒种，四野皆插秧。”

时间过得真快，一晃在6月5日17点57分，太阳到达黄经75°，北斗七星的斗柄指向了丙的方位，我们就正式迎来芒种节气了。

“芒”指有芒的作物，如小麦、大麦等，“种”意为播种，《月令七十二候集解》中记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 此时北方麦类作物成熟收割，南方晚稻等夏播作物抢种，所以此时也是一年中农事最繁忙的时节，陆游诗中就有“时雨及芒种，四野皆插秧“的描述。

芒种有三候：“一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声。”

芒种节气总共有15天，而古人根据对气候以及自然界中物候的深入观察，把芒种分成了三候，具体情况为：深秋产卵的螳螂卵鞘受阴气触发，在芒种时节小螳螂破壳而出，悄然开启捕食害虫的使命；“鵙” 即伯劳鸟，这种喜阴的小型猛禽开始出巢，并会在枝头啼鸣；而擅长模仿百鸟之音的反舌鸟，芒种后却渐渐安静下来，不再发声。

芒种时节，天气会日益炎热潮湿，人们也要调整饮食及起居来适应。在饮食上，除了要以清淡为主，还要多吃一些瓜类、根茎类的食物，以清热、祛湿，并促进肠胃的消化和吸收；在起居上则需要早睡早起，并要避免剧烈运动，尽可能在晴天多晒下衣服被褥，以杀菌消毒。

除此，还有3事也别犯了忌讳：1不做、2要忌、3要避，具体指那些事情呢？我们一起看看。

芒种时节高温高湿，垃圾过夜易成为健康隐患。此时微生物繁殖速度加快，厨余垃圾如剩饭剩菜、果皮等12小时内即可腐败霉变，释放恶臭气体并滋生苍蝇、蟑螂等害虫，细菌和霉菌毒素随空气扩散，可能引发食物中毒、肠道疾病或呼吸道过敏。潮湿的垃圾渗液还会污染环境，吸引虫害循环滋生。

夏季建议厨余垃圾单独投放，并要及时清理。垃圾桶定期清洗，用白醋除臭杀菌；生鲜垃圾密封处理，避免异味扩散。及时清理垃圾不仅能改善室内空气质量，还能切断病媒生物传播链，从而降低疾病风险。

现代生活中，由于压力大，以及饮食不规律，很多人会喜欢吃甜食，如蛋糕、奶茶、巧克力等。但芒种时节天气湿热，人体的脾胃功能本就易受湿邪影响，这时如果吃太多甜食的话，会很容易加剧身体负担，不但会影响食欲，还会出现腹胀、皮肤油腻、长痘等问题，《养生要集》就直言："五月勿食浓甘，令人中满。"

芒种时节，建议减少精制糖摄入，用南瓜、胡萝卜等天然甜味食材替代，或搭配乌梅、山楂等酸味，或是苦瓜、苦菜等苦味食物调和，以维持身体清爽平衡。

随着夏季的深入，天气会越来越热，人们出汗的概率也会越来越大，这个时候就要多喝水，以补充因出汗而流失的水分，调节体温，避免中暑；同时多喝水还可促进血液循环，帮助身体排出毒素，减轻肾脏负担，降低泌尿系统疾病的发生风险。此外，喝水能湿润呼吸道，缓解因干燥引发的不适，对咽喉、鼻腔等部位起到良好的保护作用。

但芒种时节喝水也有相应的注意事项，如饮水量建议每天在1500 - 2000毫升，尽可能选择白开水、淡茶水等健康饮品，少量多次饮用，让更好地适应芒种的气候特点。

明天就是芒种了，大家要及时清除垃圾，尽量少吃甜食、多喝一些白开水，以平安舒服的迎接仲夏时节的到来。#万能生活指南#

来源：神米东西一点号