摘要：根据《中国睡眠研究报告 2023》的数据，2022年中国民众的平均睡眠时间仅为7.4小时。如果你觉得这个数字离你很遥远，那么请反思一下你的作息。

你每天几点睡觉、几点起床？你多久没有享受过愉快放松、睡眠充足的周末了？

根据《中国睡眠研究报告 2023》的数据，2022年中国民众的平均睡眠时间仅为7.4小时。
如果你觉得这个数字离你很遥远，那么请反思一下你的作息。

以我自己为例，每天晚上12点睡觉，早晨7点起床，这似乎已经成为了我的作息。
最近，新加坡国立大学医学院睡眠与认知中心的研究人员，与芬兰Oura Health Oy公司合作，在Sleep Medicine杂志上发表了一项最新研究。

这项研究分析了来自50个国家，22万Oura Ring用户，超过35万次、平均每人242晚的睡眠数据。

研究结果显示，亚洲人的睡眠时间比世界其他地区的人少，少了大约45分钟。亚洲人也往往比欧洲人睡得晚，而欧洲人又比北美和大洋洲的人睡得晚，醒的也晚。

亚洲人工作日睡眠变化更大，在周末时也不会延长睡眠时间。

周末和工作日的睡眠差异方面，一般来说，人们在周末的睡眠时间比工作日长5-25分钟，具体取决于他们所在的国家；人们在周末晚睡15-35分钟，晚醒30-60分钟。

在国家层面上，睡眠时间最短的国家，也是睡眠质量最低的国家。

其原因可能是那些可能导致睡眠不足的因素（例如，次优睡眠环境、护理、生活压力源、疾病）也可能导致睡眠中断和睡眠效率降低。

总的来说，全球范围内亚洲人的整体睡眠状况较差，表现为夜间睡眠时间较短，开始时间较晚。并且睡眠效率较低，工作日睡眠变异性较大。

来源：关爱儿童专注儿童健康