摘要：6月3日，北京市气象台“官宣”今年入夏时间为5月26日，比常年（1991-2020年平均）5月20日的入夏时间偏晚6天。

6月3日，北京市气象台“官宣”今年入夏时间为5月26日，比常年（1991-2020年平均）5月20日的入夏时间偏晚6天。

根据中华人民共和国国家标准——《气候季节划分》（GB/T 42074-2022）规定：依据当年5天滑动平均气温序列，在首次连续5个满足大于或等于22℃的滑动平均值所对应的日平均气温序列（9天）中，按第一个大于或等于22℃的日期作为夏季起始日。

根据前期实况，北京自5月28日起滑动平均气温序列开始大于或等于22℃，并于6月1日达到连续5天，其所对应的气温序列中第一个大于或等于22℃的日期为5月26日（22.6℃）。据此判断，2025年北京入夏日期为5月26日。

夏天，来了！

夏季防暑有什么妙招？

选择合适的运动

夏季天气好，阳气旺盛，很多人会选择做运动来强健身体。室内游泳、慢跑等都是很适合夏季的运动，大家可以选择一项适合自己的。

但最好不要爬山，夏季天气实在炎热，爬山很消耗体力，加上阳光强烈，长时间暴晒，人体会吃不消，容易中暑。

少吃凉食

夏季体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水，五脏六腑会承受不了。想要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤，或食用含水量多的水果。胃寒者尽量少饮上述饮品，可以多喝白开水。体质属热但虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等，祛热补气。

饮食要清淡为主

夏季饮食应以清淡、质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。另外，可以多吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

夏季防蚊虫有什么妙招？

夏天来了，蚊子也活跃起来。进入夏季，全国各地雨水增多，气温、湿度均比较适宜，是蚊子繁衍的高峰期。蚊虫叮咬不仅会让皮肤瘙痒，还会传播疾病。让我们一起学习防蚊妙招，呵护家人健康。

提前驱蚊灭蚊

1. 积水清理，扼杀蚊虫“摇篮”。定期清理花盆托盘、饮水机托盘、地漏等处的积水，保持容器干爽。生活垃圾随时清理，保持室内环境整洁。

2. 物理屏障，构建防蚊防线。家中安装纱窗、纱门并及时关闭，蚊虫较多时，可在纱窗、纱门上喷洒驱蚊液。休息时使用蚊帐，确保网眼足够小。

3. 居室内适量种植驱蚊草、丁香花、万寿菊、茉莉花、薄荷等，其浓郁的气味，有一定的防蚊效果。

4. 外出做好防护，避免蚊虫叮咬。外出时要穿浅色长袖长裤，减少皮肤裸露。在皮肤裸露部位涂抹驱蚊液，或将驱蚊液喷洒在衣服上。婴幼儿以物理防蚊手段为主，如穿防蚊衣裤，使用纱巾或小蚊帐。

被叮咬后怎么办

被蚊虫叮咬后不要用力抓挠，否则，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，会肿成一个不易消退的疱，甚至引起局部感染和过敏性皮炎。坚持不抓，一般10～15分钟后，痒感就能明显消退。

如果奇痒难忍，可用指甲轻轻按压，或口服抗过敏药或涂抹外用药，也可在被叮咬处涂上风油精、万金油等，或者用大蒜、香皂蘸水涂抹。眼周、鼻孔、口唇、外阴、肛门等部位皮肤，以及与黏膜交界处，不宜随意使用风油精。

如果瘙痒严重，可以使用抗过敏药物治疗。密切观察叮咬部位，如出现发热、红肿加重等症状，应及时就医。

驱蚊装置怎么选

选择合适的驱蚊装置，需要考虑‌成分安全性‌、使用场景、品牌信誉‌和‌用户评价‌等因素‌。

常见的驱蚊成分包括避蚊胺、四氟甲醚菊酯等。避蚊胺虽然驱蚊效果较好，但对皮肤有一定的刺激性，适合成年人使用；四氟甲醚菊酯相对温和，有孩子的家庭可以使用‌。派卡瑞丁和驱蚊酯也是较为温和的选择。

根据使用场景选择合适的驱蚊装置。例如，电热蚊香液和电热蚊香片适合室内使用，尤其是晚上使用，可有效驱蚊且对呼吸道刺激较小‌。进行户外活动时，可以选择便携式的驱蚊喷雾或驱蚊手环，这些产品通常含有植物精油，如艾草、薄荷等，既有效又环保‌。

编辑：郭蕾

审核：潘华虹 毕天琦

来源：首都健康