摘要：没有人的一生会一帆风顺，总会经历各种挑战和挫折。面对困难，有些人能迎难而上，有些人却选择逃避；在遭遇打击后，有人能够浴火重生，有人却深陷痛苦、难以自拔。差别究竟在哪里？

没有人的一生会一帆风顺，总会经历各种挑战和挫折。面对困难，有些人能迎难而上，有些人却选择逃避；在遭遇打击后，有人能够浴火重生，有人却深陷痛苦、难以自拔。差别究竟在哪里？

我们都知道“创伤后应激”这个概念，指的是人在经历创伤性事件之后，心理上留下持久的“疤痕”。但研究者也发现了一种相反的现象——“创伤后成长”。一些人经历了苦难后，并没有被打倒，反而在心理层面发生了积极的变化：他们对生活更加热爱，感受到更强的个人力量，建立了更深刻的人际关系，获得了更深的意义感，并对未来充满希望。

2019年的一项报告显示，约有一半的人能够在重大打击中恢复并实现这种创伤后成长。2022年，澳大利亚珀斯儿童医院的研究人员还指出，以下四类人更容易获得创伤后成长。

第一，拥有强大社会支持的人。当一个人遇到困境时，如果有人愿意伸出援手，意义非凡。那些人际关系丰富、与亲人、朋友、同事联系密切的人，更容易获得高质量的支持，帮助自己走出低谷。同时，不同的关系也能带来看待问题的不同视角和解决问题的新方法，这使他们在面对困境时可以快速吸收经验，提升能力，成为未来应对类似挑战的重要资源。因此，建议大家平时就要注意积累“人脉”，为自己织一张既能缓冲伤痛又能助力飞翔的关系网。

第二，采取积极应对策略的人。一件坏事带来的影响，往往取决于你如何应对。那些能实现创伤后成长的人，通常擅长使用三种方式：幽默、接纳和关注未来。能在逆境中自嘲是一种智慧，就像网友说的，“在玻璃渣里找糖”，苦中作乐，让生活继续下去。善于接纳现实的人明白一个道理：无论你是否喜欢，事实已经发生，与其对抗，不如接受，然后思考下一步怎么做。此外，比起纠结当下，能展望未来的人更容易走出困境。比如同样是被背叛，有人反复愤怒，耿耿于怀；而另一些人则总结教训，提高识人能力，为未来建立健康关系打下基础。

第三，具备乐观人格特质的人。有时候，“心大”反而是好事。那些能从创伤中成长的人，往往记住的是好的一面，忘掉的是坏的一面。如果你总是反复回忆痛苦却无法从中提炼出经验，那就该学会放下。虽然创伤常常伴随着失去和痛苦，但我们依然可以从经历中找到意义。研究还发现，乐观不仅能帮助自己，也能影响他人。乐观的人更可能寻求支持，参与社交，也更愿意帮助别人。“保持乐观”听起来老套，却是可以有意识地培养的。你可以多和乐观的人相处，向他们学习；写日记记录消极事件中的积极影响；培养一项真正热爱的兴趣，从中获取快乐；保证充分休息，避免因疲惫陷入负面情绪。

第四，拥有信仰的人。正如一句话所说：“知道为什么而活的人，能忍受任何一种生活。”这里的“信仰”不一定是宗教信仰，而是指明确的人生目标、清晰的人生意义和强烈的使命感。这类人不容易在困境中崩溃，即使跌倒也会努力爬起来，因为他们知道自己要走的路，并会更加坚定地走下去。

来源：妙招讲堂