摘要：我是一位妈妈，也是一名心理咨询师。今天想和大家聊一个很多家长可能没太注意，但对孩子学习影响很大的话题——焦虑型依恋。

我是一位妈妈，也是一名心理咨询师。今天想和大家聊一个很多家长可能没太注意，但对孩子学习影响很大的话题——焦虑型依恋。

你有没有发现，有些孩子在学校特别“黏”老师？或者明明很聪明，却总在考试前紧张到肚子疼？又或者，他们特别害怕被老师批评，哪怕只是一个小小的提醒，都会让他们情绪崩溃？这些表现，可能不仅仅是“性格问题”，而是和他们的依恋模式有关。

今天，我就从心理学的角度，结合一些真实案例，聊聊焦虑型依恋的孩子在课堂上会有什么表现，以及我们作为家长，该如何帮助他们。

心理学上，依恋理论最早由英国心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）提出，后来玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）通过“陌生情境实验”进一步分类，发现孩子的依恋模式大致分为安全型、焦虑型、回避型和混乱型。

焦虑型依恋的孩子，往往在成长过程中没有得到稳定的安全感。比如：

- 父母情绪波动大，有时很温柔，有时又突然发火；

- 照顾者经常“消失”（比如长期出差、忽冷忽热）；

- 过度保护，让孩子觉得“世界很危险，我必须紧紧抓住你”。

这样的孩子，内心总在担心：“你会不会突然不要我了？”所以他们会对关系特别敏感，容易过度寻求 reassurance（ reassurance：确认、保证）。

（1）过度依赖老师的认可

案例：我接触过一个小学四年级的女孩小雨，她成绩不错，但每次写完作业都要反复问老师：“老师，我这样写对吗？”甚至老师已经打了勾，她还会追问：“真的没问题吗？”

心理学解读：焦虑型依恋的孩子，往往把自我价值建立在“别人是否喜欢我”上。在课堂上，他们可能会：

- 频繁举手，不是为了求知，而是为了得到老师的关注；

- 一旦没被点名，就觉得自己“被忽视了”；

- 对批评极度敏感，甚至老师一个眼神就能让他们胡思乱想。

“焦虑型依恋的人，不是在寻找答案，而是在寻找安全感。” ——心理学家 阿米尔·莱文

（2）考试焦虑，发挥不稳定

案例：有个初中男孩小杰，平时作业完成得很好，但一到考试就手抖、冒冷汗，甚至呕吐。妈妈以为他是“压力大”，后来发现，他真正害怕的不是考试本身，而是“考不好，妈妈会失望”。

心理学解读：焦虑型依恋的孩子，容易把任务（比如考试）和“关系安全”绑定。他们会想：

- “如果我考不好，老师会不会觉得我很笨？”

- “爸妈会不会不爱我了？”

这种恐惧会激活他们的“情绪脑”，压制“理智脑”，导致明明会做的题也出错。

（3）社交上要么过度讨好，要么容易冲突

案例：幼儿园里有个小朋友叫乐乐，总是抢着帮老师收拾玩具，但如果另一个孩子也得到了老师的表扬，她就会突然生气，甚至推人。

心理学解读：焦虑型依恋的孩子，对关系有一种“非黑即白”的思维：

- “你要么最喜欢我，要么就是讨厌我。”

所以，他们可能会：

- 过度讨好同学或老师，害怕被排斥；

- 或者因为一点小事就觉得“被背叛了”，突然爆发情绪。

（1）给孩子稳定的安全感

心理学研究发现，依恋模式是可以改变的，关键是要让孩子感受到“无条件的爱”。

✅ 可以这样做：

- 每天抽10分钟，专注地听孩子说话（不打断、不评判）；

- 即使批评行为，也要强调“我爱你，只是不赞同这个做法”；

- 避免说“你再这样，妈妈不要你了”之类的话。

（2）帮孩子建立“内部评价系统”

焦虑型依恋的孩子太依赖外界评价，我们要帮他们找到“自己的标准”。

✅ 可以这样做：

- 少问“今天老师表扬你了吗？”，多问“你今天觉得自己哪里做得好？”；

- 鼓励他们写“成功日记”，记录自己克服的困难；

- 告诉他们：“别人的看法很重要，但你的感受更重要。”

（3）教孩子管理焦虑情绪

当孩子因为害怕失败而紧张时，可以用一些简单的方法帮他们冷静下来。

✅ 可以这样做：

- 深呼吸法：吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒；

- 5-4-3-2-1 grounding技巧：让孩子说出5个看到的东西、4个听到的声音、3个摸到的东西、2种闻到的气味、1种尝到的味道，帮助回归当下。

作为妈妈，我也曾因为孩子的“玻璃心”而焦虑过。但后来我明白了，孩子的情绪不是“问题”，而是他们的“求救信号”。

心理学家卡尔·罗杰斯说过：“当一个人被理解和接纳时，他就会有力量改变自己。”

所以，如果我们能给孩子一个安全的情感基地，他们就能更自信地探索世界，在课堂上也能更专注、更放松。

养育孩子，不是修一台机器，而是种一棵树。我们要做的，不是拼命修剪枝叶，而是提供阳光、土壤和耐心，等待他们找到自己的生长节奏。

希望今天的分享对你有帮助！如果你也有类似的经历或疑问，欢迎在评论区聊聊～

来源：人鱼妈妈一点号