摘要：太极，这个古老而神秘的武术，就像一位饱经风霜却依旧风度翩翩的老爷爷，总能以它那独特的魅力吸引着我们。而在这个太极的世界里，有一个神奇的元素——“圆”，它就像是太极的灵魂，掌握了它，你的太极之路就会更加顺畅，更加精彩！

掌握太极“圆”，你的太极会更出色！

太极，这个古老而神秘的武术，就像一位饱经风霜却依旧风度翩翩的老爷爷，总能以它那独特的魅力吸引着我们。而在这个太极的世界里，有一个神奇的元素——“圆”，它就像是太极的灵魂，掌握了它，你的太极之路就会更加顺畅，更加精彩！

掌握太极“圆”，你的太极会更出色！

一、圆的奥秘：太极中的“圆”是什么？

在太极的世界里，“圆”可不是简单的几何图形，它是一种运动的轨迹，一种力量的传递方式，更是一种哲学的思考。当我们打太极时，身体的每一个动作，从手到脚，从肩到胯，都在画着大大小小的圆。这些圆，就像是一个个神奇的魔法圈，将我们的力量、气息和精神都紧紧地联系在一起。

比如，当我们练习“云手”这个动作时，双手在胸前画着圆圈，就像是在用双手编织着一张无形的网，将周围的空气都纳入其中。而当我们练习“搂膝拗步”时，身体的转动和手臂的摆动，也在画着一个个圆，将我们的力量从脚底传递到指尖，再从指尖释放出去，形成一种连绵不断、循环往复的力量流动。

二、圆的力量：掌握“圆”能带来什么好处？

（一）力量的放大器

在太极中，掌握了“圆”，你的力量就会像被放大了一样。这是因为圆的运动轨迹可以让我们的力量更加集中，更加稳定。当我们用圆的轨迹去发力时，力量不再是直线式的冲击，而是像波浪一样，一波接着一波，连绵不绝。这样的力量，不仅更加柔和，也更加持久，能够让我们在对抗中更加游刃有余。

比如，在推手的过程中，如果你能够用圆的轨迹去引导对方的力量，就能让对方的力量在你的圆圈中不断地旋转，最终达到“四两拨千斤”的效果。对方用多大的力量来推你，你都能用圆的力量去化解，让他像是推在了棉花上一样，找不到着力点。

（二）身体的保护伞

“圆”还能像一把保护伞一样，保护我们的身体免受伤害。在太极的练习中，圆的运动轨迹可以让我们在发力和受力时，身体的关节和肌肉都处于一个相对放松和自然的状态。这样，我们就能避免因为动作过大或者发力过猛而导致的身体损伤。

比如，在练习“白鹤亮翅”这个动作时，手臂的抬起和下沉都是在画圆的过程中完成的。在这个过程中，我们的肩关节和肘关节都处于一个相对放松的状态，不会因为突然的发力或者受力而受到损伤。同时，圆的运动轨迹还能让我们的身体更加灵活，关节的活动范围也会更加广泛，从而提高我们的身体素质和健康水平。

（三）精神的修炼场

除了对身体的好处之外，“圆”还是我们精神修炼的一个重要场所。在太极的练习中，圆的运动轨迹需要我们全神贯注地去感受和控制，这让我们的心灵得到了一种独特的锻炼。我们需要用心去感受每一个圆的轨迹，去体会力量在圆中的流动，去领悟圆所蕴含的哲学思想。

在这个过程中，我们的心灵会变得更加宁静和专注，所有的烦恼和杂念都会被抛到九霄云外。我们仿佛进入了一个无我之境，与天地万物融为一体，达到了一种心灵的自由和解脱。这种精神的修炼，不仅能够让我们在太极的练习中更加投入和享受，也能让我们在日常生活中更加从容和淡定，面对各种困难和挑战时更加镇定和自信。

三、如何掌握太极中的“圆”？

（一）从基础动作做起

掌握太极中的“圆”，首先要从基础动作做起。每一个太极动作中都蕴含着圆的元素，我们需要用心去体会和练习。比如，在练习“起势”这个动作时，双手从身体两侧抬起，再慢慢合拢到胸前，这个过程就是一个圆的轨迹。我们需要用意识去引导双手的运动，让它们在画圆的过程中更加流畅和自然。

在练习的过程中，我们还要注意身体的其他部位，如肩、胯、膝等关节，也要随着双手的运动而画圆。这样，整个身体就会形成一个协调统一的圆的运动体系，让我们的太极动作更加完美和协调。

（二）注重呼吸与动作的配合

呼吸与动作的配合是掌握太极“圆”的另一个关键。在太极的练习中，呼吸要与动作的圆的轨迹相协调，这样才能让我们的力量更加顺畅地流动，也让我们的身体更加放松和舒适。

比如，在练习“搂膝拗步”这个动作时，当我们的身体向前转动，手臂向前摆动时，要配合着深吸一口气，让气息随着动作的圆的轨迹在体内流动。当我们的身体向后转动，手臂向后摆动时，再慢慢地呼出一口气，让气息随着动作的圆的轨迹释放出去。这样，呼吸与动作的圆的轨迹就完美地结合在一起，让我们的太极练习更加和谐和自然。

（三）用心去感受和领悟

最后，掌握太极中的“圆”，还需要我们用心去感受和领悟。太极中的“圆”不仅仅是一种外在的动作，更是一种内在的哲学和智慧。我们需要用心去感受每一个圆的轨迹，去体会力量在圆中的流动，去领悟圆所蕴含的阴阳变化和万物循环的道理。

在练习的过程中，我们要保持一种开放和包容的心态，去接纳和理解太极中的“圆”。我们要相信，只有真正用心去感受和领悟太极中的“圆”，才能真正掌握太极的精髓，让我们的太极练习更加出色和精彩。

四、结语

太极中的“圆”，就像是一颗神奇的种子，只要我们用心去播种和浇灌，它就会在我们的心中生根发芽，开出美丽的花朵。掌握了太极中的“圆”，你的太极之路就会更加顺畅，你的太极技艺也会更加出色。让我们一起用心去感受太极中的“圆”，去领悟太极的真谛，让太极成为我们生活中的一部分，让太极的智慧和魅力永远伴随着我们。

来源：浙江省杭州湘湖太极队