摘要：9年前，憨憨是150度的近视，经过这9年的调理和维护，他依然稳定在了150度近视的水平。

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上个月，憨憨去眼科医院做了复诊，医生告诉我，你们家的视力保持的很好。

9年前，憨憨是150度的近视，经过这9年的调理和维护，他依然稳定在了150度近视的水平。

说实话，这个结果我已经超级超级满意了！

因为我本身是高度近视，这遗传基因是很有可能遗传给儿子的，所以他的视力9年没有恶化，我真的很满意！

回顾这9年给娃的护眼之路，我很感谢憨憨的眼科医生给我们的帮助。

记得最早查出憨憨近视的时候，我特别着急，而憨憨医生就在旁边安慰我，她说她的好多好多客户都是华裔孩子，小学就近视了。

然后她给了我一个灵魂拷问：

“你知道为啥中国孩子近视比例高，而美国孩子近视却比较少吗？”

她说中国孩子更勤奋，更注重学习，导致户外活动会比较少，眼睛负担会比较大。

但其实还有一个重要因素，很多人都忽略了！

那就是饮食结构！

她给我看了一张图，就是标准的美国孩子的儿童餐。

有胡萝卜，有黄瓜，有芝士，有三文鱼，要么是生的，要么就是简单地烤了一下。

看得我直摇头：“好单调啊，我家娃肯定不爱吃！”

可是医生却给了我不同的意见，她说尽管这食物看起来不美味，但是对孩子的视力特别有好处。

“里面有维生素A、B、D、胡萝卜素，还有OMEGA 3，对眼睛发育非常重要！”，医生特地跟我强调，“尤其是OMEGA 3，这种营养元素多存在于深海鱼中，可是中国孩子深海鱼吃的比较少，淡水鱼吃的多！”

是哦，我就如醍醐灌顶一般。

我们家娃牛奶过敏，蔬菜不爱吃，深海鱼我们平时更是很少烧！

原来饮食搭配，对孩子的视力发育这么重要！

医生给我看过一篇文章，是美国最权威的医疗机构梅奥诊所写的关于OMEGA 3的文章，讲述了这个元素对于眼睛的重要性。

(from https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-fish-oil-supplements-and-dry-eyes/)

她们是这么写的：OMEGA 3对眼睛的干涩有很大的帮助，而这种元素在鱼油中的含量最高。

我想到憨憨以前经常说眼睛干，我本来以为是他学习任务重，看书看多了，所以常常是配点眼药水了事。

但是医生却告诉我们，对于眼睛干涩、用眼负担重，其实应该给娃补充点OMEGA 3，有条件的话多吃深海鱼，否则可以补充点鱼油。

经过医生的这一提点，这9年来通过食补，再配合一些保健品，憨憨的视力维护的一直都不错！

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1 什么是OMEGA 3？

维生素大家都知道，那OMEGA 3是啥呢？它有啥作用呢？

我曾经读过哈佛大学针对饮食健康发表的一篇文章，她们强烈推荐一种叫做OMEGA 3的营养元素，还把它称作是“An Essential Contribution”，也就是说，这种成分对人体有至关重要的作用。

OMEGA 3是一种不饱和脂肪酸，它有很多种形式，但是其中有两种形式对人体帮助特别大，一种叫DHA，而另一种叫EPA。

而憨憨医生建议我们补充的OMEGA 3，其实就是额外补充DHA和EPA！

2 什么是DHA/EPA？

那DHA和EPA具体是啥？对我们的身体有啥帮助呢？

这两种成分经常在一起协同作用，它们对我们的眼睛，脑部发育还有心血管问题都有特别大的帮助。

1 第一个作用是促进大脑发育

DHA是“脑黄金”，在宁波海曙区政府官网上，有一篇专门针对DHA的报道。

(from https://www.haishu.gov.cn/art/2019/11/25/art_1229541646_58944251.html)

DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，也是维持神经系统细胞生长的重要物质，因此它对人类的大脑和眼睛，无论是幼儿还是老年人，都有关键的作用。

哈佛大学针对DHA专门发表了一篇文章，建议儿童，尤其是婴幼儿补充DHA，因为那是大脑发育最关键的时期，而DHA对大脑、神经系统的发育都至关重要。

(from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/)

而青少年在学习时会大量用脑，这时候补充一些DHA，对记忆力、专注力都会有一些帮助。

2 第二个作用是有助于视力发育

你看下面这篇论文，依然出自哈佛大学，讲述的是OMEGA 3能保护视力。

(from https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-for-your-eyes)

因为DHA是视网膜的重要组成部分，因此适当补充DHA不仅能预防视网膜上发生炎症，还能润滑眼睛来预防干眼症。

所以说，无论是每天埋头书本的孩子，还是成年人甚至老年人，补充点OMEGA 3，对眼睛的好处是很多的！

3 第三个作用是保持血脂健康

鱼油中的OMEGA 3除了能营养大脑，保护眼睛之外，它对血脂健康也有保护作用。

我曾经读过剑桥大学收录的一篇论文，讲的是DHA/EPA对血脂的帮助。

科学家做了很多实验后得出结论：服用DHA/EPA后，能帮助血液中的甘油三酯恢复到正常水平，也就是能很有效地保持血脂健康。

因为高血脂的危害真是太大了，尤其对中老年人，会导致血管堵塞，危及生命！

3 OMEGA 3怎么补充？

那OMEGA 3怎么补充？又该补充多少呢？

正是因为OMEGA 3的DHA和EPA有如此重要的作用，因此NIH美国国家卫生院推荐不同年龄的人群，都要补充一些OMEGA 3。

她们整理了一张表格，列出了不同年龄的人群，适合补充OMEGA 3的剂量。

(from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/)

因为OMEGA 3主要存在于海鱼中，海鱼里的含量是最高的。

所以憨憨医生建议我们多给孩子吃海鱼，如果海鱼吃的不多的话可以适当补充点鱼油。

我们家海鱼吃的不多，因此后来我们决定给憨憨吃点鱼油作为补充。

一方面是对眼睛发育有好处，另一方面他学业压力大，鱼油还可以补脑！

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当我决定买鱼油的时候，我却犯了难。

因为市面上鱼油很多，有的大有大小，有的颜色深有的颜色浅，有的有海腥味有的没味道，那买哪一款呢？

其实我一开始有一种误区的，认为鱼油个头越大，颜色越深，表示含量越高。

但自从我把市面上几种最有名的鱼油买回来后，我的想法彻底改观了！

这是我买的5款鱼油，都是号称纯度达到了90%以上的，你看大小不同、颜色各异。

如何鉴定好坏呢？

其实判断鱼油纯度的标准，就是看OMEGA 3的含量是否足够高，而纯OMEGA 3的凝固点是非常非常低的。

我在网上查到一组数据，DHA的凝固点是零下44度，而EPA的凝固点是零下54度。

也就是说，我把鱼油放在冰箱冷冻层里冷冻，冷冻层的温度一般是零下18度，只要鱼油足够纯，它是不应该凝固的。

如此一来，通过这个简单的实验，我就能辨别鱼油的纯度是否足够纯了！

因此，我把这5种鱼油都取出来，放进冰箱冷冻起来。

等它们冻了24小时，我再取出来，把它们排列在一起。

你看区别出来了，尽管这5款鱼油都没有被冻住，但是有的鱼油已经变得混浊，有的鱼油颜色却保持的还比较清澈。

浑浊是因为鱼油里有杂质，而杂质会被冻住从而导致鱼油产生浑浊感。如果清澈的话，表示鱼油里杂质含量很低。

在这些鱼油里，中间的3号鱼油是最透明清亮的，也就是说它的OMEGA 3的纯度也是最高的！

下面这个就是冷冻24小时后，3号鱼油的实拍图，依然很清澈。

而3号就是来自Bayer拜耳旗下的One A Day品牌的鱼油！

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1 安全性高

我选鱼油的第一大标准，就是安全性！

毕竟是给老人和孩子吃的保健品，产品的质量、安全性是我最关注的。

这也是我选中Bayer拜耳最关键的原因，因为拜耳这个公司已经有164年历史了！

它成立于1863年的德国，那时候的德国还叫德意志帝国，帝国的主宰者是赫赫有名的“铁血宰相”。

在那个时代，德意志帝国的工业得到了长足的发展，而拜耳就是在那个时代背景下孕育而生的，后来一跃而成了世界最大的医药集团之一。

比如最经典的阿斯匹林，就是在1897年由拜耳的科学家研发出来的。他们研发的药物流传全球，拯救了无数人的生命。

后来他们用研发药物的精神又研发了保健品。

像拜耳的鱼油，它获得了很多认证，其中有三项非常厉害，我要好好说一说。

1 IFOS鱼油质量认证

鱼油这个品类有一个行业权威认证，就是IFOS。

它会对鱼油产品的质量、纯度和效能进行严格评估，要求参与检测的鱼油产品都达到了自己标识的含量和纯度。

拜耳鱼油获得了IFOS的证书，就是下面这个，它能保证鱼油的含量、品质没有问题。

2 FDA美国食品药监局认证

FDA是美国食品药监局的认证。

这个认证主要会检查药品、保健品的生产环境，确保所有的药品、保健品，都是在无菌无尘、足够卫生的环境中生产出来。

你看下面这张照片就是来自拜耳药品、保健品的生产车间，所有研究人员在进入车间之前都要进行消毒处理。

头上会戴上头套，脸上会戴上口罩，手和脚都会套上手套和足套，保证人体不会带入污染源。

而拜耳鱼油就获得了FDA的认证，否则它压根不能进入美国市场！

3 TGA澳洲政府药监局认证

TGA是澳洲政府药监局认证，这个认证比美国FDA认证更加严格。

一旦通过TGA认证，相当于产品达到了澳洲的处方药的认证标准。

因此，这个TGA认证是保健品认证的天花板，很少有保健品能获得它们的认证。

它不仅仅会追踪产品的生产流程、原材料，还会追踪产品在市场的上市和反馈，因此流程更长，监管更严。

下面这个就是拜耳鱼油获得的TGA澳洲药监局认证。

所以，尽管市面上有很多鱼油的存在，但是拜耳产品的安全性和口碑是非常非常高的！

就比如拜耳的ONE A DAY这个复合维生素品牌来说，在美国做到了销量第一。

你看亚马逊上的月销量也是好几万，光好评就有几十万，接近满分！

我们之前推荐过她们的心肝宝和真果肉维生素，就收到了特别多的好评。

2 纯度高

拜耳的鱼油有个好听的名字，叫做“水晶鱼油”，就是因为它的纯度特别高。

你看下面这个就是拜耳的水晶鱼油，特别清澈透亮，纯度高达95%，每一颗含有660mg的OMEGA 3。

你看我之前买的市面上几种畅销的鱼油，拜耳的鱼油在左下角，是体积是最小的。

1 鱼油越大越好吗？

我以前以为鱼油越大越好，越大的鱼油含量越高吗。

但后来才发现，这种想法是错误的！

鱼油里不仅含有OMEGA 3，还会有其它的油脂。但是只有OMEGA 3才是对人体有益的，别的油脂对人体并没有什么帮助。

因此我们是希望鱼油里尽可能多的含有OMEGA 3，而减少其它的杂质存在。

2 怎么保证OMEGA 3的纯度足够高呢？

这就涉及到提纯技术了！

鱼油的提纯技术很难，因为OMEGA 3对热和氧气会非常不稳定，所以氧化和高温加工都会影响产品的效果。

而拜耳突破了这个技术壁垒，他们用的超高真空分子蒸馏，以及薄膜脱臭两种技术，完美地解决了鱼油的提纯问题。

所以它的纯度很高，做成的颗粒很小，只有常规鱼油一半大小左右。形状类似椭圆形，两头收的比较窄，吞咽起来就会比较容易。

因为纯度高，剪开后凑在鼻子闻的话，也没有腥味，孩子如果不爱吞咽的话，挤到食物里吃也是完全可以的。

另外，为了避免鱼油氧化，拜耳还提供了一个精心的小设计。

每一颗鱼油都是独立包装的，这样就能让鱼油最大程度的“保鲜”。

3 DHA和EPA的比例多少呢？

OMEGA 3主要有两种，一种是DHA，另外一种是EPA，两者的功能有所不同。

简单来说：

DHA负责大脑皮层、视网膜，视力发育，着重左脑。

EPA帮助心血管、血脂、胆固醇、睡眠，着重右脑，更关注情绪、注意力。

那这就决定了DHA和EPA的比例是很有讲究的，那到底什么比例合适呢？

针对日常使用的话，科学家们普遍认为的是EPA和DHA的比例在1.5，也就是3:2最合适，对人体也最有效果。

因此，拜耳的鱼油DHA里，每一颗有660mg的OMEGA 3，里面DHA含量是208mg，EPA含量是347mg。

EPA和DHA的配比大约是3:2的水平，也是最适合日常使用的效果。

3 原材料

拜耳鱼油的原材料也值得好好说一说。

市面上的鱼油大多是来自深海鱼类，但是深海鱼的获取方式却很有讲究。

全球有很多渔场，但并不是每个渔场的深海鱼都适合做鱼油。

比如日本海域也是大型渔场，但是因为核污水的排放，用那里的鱼做成的鱼油，品质就很不放心。

因此拜耳选择的深海鱼就很费了一番心思，他们最后选择了秘鲁的渔场去打捞的深海鱼。

这个选择真是费了一番心思！

要知道拜耳在德国，而秘鲁在南半球的南美洲，相距很远。

你看下面这个是秘鲁的地图：

但是秘鲁的位置有一个得天独厚的优势：

一方面因为它位于南半球的南美洲，距离日本超过1.7万公里，避免核污水的污染。

另一方面因为秘鲁那里的水流是来自南极的冷水寒流，水源特别干净，远离重金属富集的区域。

所以，在那里打捞的鱼类，没有污染，品质也有充分的保证！

4 亲身体验

憨憨和我的父母都吃了好长一段时间的鱼油了。

1 对憨憨的效果

憨憨之前看书学习时间长了会眼干，脑子也会昏昏沉沉的，书看不进去。

但是吃了鱼油后，眼睛已经好久不干了，大脑也会更清醒，不会反应迟钝，对维持良好的身体和学习状态有帮助。

2 对老人家的效果

憨憨外婆是医生，她有高血脂、高血压，有时候一累一急起来，就脸胀的通红的，心脏也会很不舒服，很吓人。那时候她都是吃速效救心丸去缓解。

但是坚持吃了一段时间鱼油后，真的很有帮助，她的血脂没有以前那么高了。有时候忙得累起来，也不像以前那样满脸通红、心脏不舒服了。鱼油对中老年人的身体健康也是有帮助的！

3 用户反馈

我们曾经在社群征集过试吃，也小范围推荐过，大家吃完的评价都是很好的。

好评主要集中在三方面：

第一方面是鱼油服用感受。比如下面这个刚开始吃，被鱼油的清亮程度打动的。

第二方面是鱼油对眼睛的帮助。比如下面这个觉得服用后，眼睛干涩有好转。

第三个方面是整个人的精气神，吃了鱼油之后精神状态有好转：

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今天我们会推荐拜耳的鱼油，它正好在举办618活动，会比平时购买优惠很多。

拜耳会给我们平台读者一个独享的折扣，我们这次的活动是直降，不用凑单和领券，只要通过我的专属链接进去，就能享受到全网最低价了。

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我整理了一张对比表，可以给你们比照一下。

拜耳的产品很多，我平时买拜耳的保健品也很多，无论是给父母还是给孩子。因此我整理了一个购买指南，您可以参照着来。

1 心肝宝

你会发现，在成年人的推荐里，无论是男性还是女性，我都会推荐一款保健品，叫做心肝宝。

其实推荐这款产品，我是有私心的。

因为我有个同事，前几年在公司实验室里，突然就倒下了，再也没有醒过来，原因就是因为心脏病。

他留下了孤身一人的老婆，独自抚养2个孩子，还有一身的房贷……

我几年前曾经写过一篇文章，记录了这个悲惨的事情。

所以后来老婆就劝我，说要我别老加班了，多注意身体，工作是做不完的，但身体才是第一位！！！

后来我就发现了拜耳出了一款叫做心肝宝的保健品，里面含有奶蓟草和辅酶Q10，对心脏和肝脏非常有好处。

因此我和憨妈都开始吃了起来，这一年多来不知道吃空了多少瓶。

不得不说，吃完后的这段时间里，我们身体都起了一些不小的变化。

因为我是程序员，经常要熬夜工作，但现在发现，有时候熬个夜，身体却没有以前那么疲惫了。

而老婆吃完后，最明显的改变是，她气色变得更好了。

她以前晚上经常失眠，脸上肤色就会有点蜡黄和暗沉，但吃完后肤色变得好了很多。

这是前段时间她拍的照片：

我当时一拍完照片，就跟老婆拍马屁邀功，说她逆生长，越来越年轻了！

老婆对我的马屁很受用。

但我也知道，世上哪有什么不老神话，要维持好的状态，我们家就做对了两件事：

第一个是家和万事兴，一家人相亲相爱，生活在爱的氛围中，全家都会觉得很舒心。

第二个是心肝宝，我就感觉，自从我们服用后，它对肝脏和心脏的调节，会让我们的身体更有活力。

这款心肝宝我们推荐过很多次了，每次后台收到了很多真实的好评反馈。

有感觉肝脏情况得到改善的：

有长期熬夜后，吃完心肝宝感觉精神状态变好的：

还有加班后的亚健康身体获得一些恢复的：

因此我很推荐大家给自己、配偶甚至父母搭配上！

2 女性时光片

另外还有一款是女性时光片，专门针对35岁以上的妈妈。

这款我也很推荐！

它的核心元素是大豆异黄酮，同时还包括叶酸、钙镁锌、以及多种维生素，这些成分都是中年女性最缺乏的！

这款对憨妈的帮助也很大，因为它能调节雌激素分泌，延缓衰老。

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最后还要多说一句：

其实营养元素都能从食物中获取，保健品只是一种补充手段。如果孩子营养均衡，这些基本的OMEGA 3和维生素，食物中都有。

但如果孩子挑食、营养不够均衡，比如不爱吃蔬菜，不爱喝牛奶，海鱼吃的少，那么适当补充点保健品是需要的。

具体保健品的服用还要遵照医嘱！

这次再给大家开团拜耳，我们也希望给到大家很给力的机制，所以还是帮大家争取到了能跑赢618的全网低价。

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来源：憨爸在美国