摘要：这几天，阅读了微信中的一副对联，“有钱，有权，有成功，没有健康一场空；爱妻，爱子，爱家庭，不爱身体等于零”。横批：“健康无价”。受此副对联影响，激起写作灵感，在蛇年春节即将到来之际，写篇《好好活着比什么都重要》的文章，提醒忙碌中的人们一定要注意自己的身体健康，

文丨吴刚

好好活着比什么都重要。人从青年走到中年，再从中年走到老年就会思索活着的意义，可活着本身就是一种意义。

在当今这个快节奏的社会里，怎么好好活着呢？保证自己健康才能好好活着。于是健康养生似乎成为了一场全民热衷的话题。我们四处寻觅养生秘诀，各类养生讲座人头攒动，身边也不乏热心的朋友或家人给出各种各样的养生建议。然而，我们常常发现，尽管他人提供了诸多助力，可真正能将健康养生贯彻到底并收获理想效果的，往往是那些能够自我主导养生之路的人。这就像是一场漫长的旅程，别人可以给你指指路，但最终迈出每一步、选择走哪条分岔路的还是自己。

老张一直为自己的高血压烦恼不已。他的老伴儿给他买了各种昂贵的降压保健品，儿女们也给他制定了看似完美的饮食计划，社区医生更是隔三岔五就来叮嘱他注意事项。可是，老张的血压总是起起落落不稳定。直到有一天，老张决定自己深入了解高血压的相关知识，从调整自己的作息时间开始，每天坚持自己监测血压并根据情况合理运动。慢慢地，他的血压开始趋于平稳。这个故事告诉我们，在健康养生这件事上，他人助力虽有一定作用，但自我主导才是真正的关键所在。

“健康是人生第一财富。”这是古希腊哲学家苏格拉底的名言。在追求健康养生的道路上，我们都渴望得到他人的帮助，毕竟众人拾柴火焰高嘛。但实际上，他人的助力犹如涓涓细流，而自我主导才是那汇聚成江河湖海的磅礴力量源泉。如果没有自我的积极参与、自我监督和自我决策，再多的外部助力也只能是事倍功半。

什么是幸福？不同的人有不同的定义。我则认为：健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，但没有健康就等于没有了一切。

我在我前面的几篇文章中讲过，都说健康是1，名利、金钱、权力这些都是后面的0，1没有了，后面的一切就没有了。对这句话我有深刻的感悟。

是啊，你就是家里再有钱，工作能力再突出，前程再远大，如果没有了身体，一切都等于零。

一人重病，全家遭殃——你的家庭，经得起一场大病吗？

幸福是一个多维度的概念，涉及个人的情感、身体健康、社会和精神层面。健康与幸福的关系，基本前提：健康是幸福的基础。没有健康，其他一切成就和财富都显得苍白无力。

健康包括身体健康和心理健康。保持身体健康，如规律作息、合理饮食和适度运动，是获得幸福的基本条件。心理健康同样重要，包括管理情绪、保持乐观态度和减少压力。

健康确实是幸福的重要组成部分，它是幸福的一部分，所以追求幸福更要关注健康，确保健康。

时光荏苒，岁月如梭，但健康的脚步从不停歇。每个微小的努力，都是对健康的珍视。日复一日的坚持，是给自己最好的礼物。别让懒惰成为健康的绊脚石，即使是小步慢跑，也胜过原地徘徊。

身体是革命的本钱，养生是对未来的最好投资。别让繁忙的生活压垮了你的身体，提前保养，让健康与你同行。健康不是等来的，而是争取来的。每一次的锻炼，每一次的合理饮食，都是对健康的坚守与呵护。

有了健康的身体，就有了一切；相反，如果身体垮了，我们拥有的一切，也会随之烟消云散了。

正是基于对过往教训的总结，以及对未来的展望，我深刻意识到，建立个人和家庭的养生系统，让我们都有一个健康的生活方式，刻不容缓。

健康养生是一种通过合理的饮食、适当的运动和平衡的心态来维持身体健康和预防疾病的生活方式。它强调的是身体内部环境的平衡与稳定，通过调整生活习惯来提升身体的整体健康水平。养生的方法包括饮食调理、运动锻炼、调整情绪和改善睡眠质量等。健康养生不仅有助于保持身体健康，还能提升身体机能和预防疾病，是一种长期的生活方式。

认识自我，了解身体。每个人都应该最了解自己的身体状况，根据自己的体质、生活习惯和工作环境来调整养生方法。例如，通过观察自己的饮食习惯和睡眠质量，可以初步判断自己的健康状况，并据此调整生活方式。

充足睡眠，恢复精力。良好的睡眠是身心健康的基石，保证足够的休息时间有助于身体恢复、巩固记忆、调节情绪。规律作息，保持规律的睡眠时间。尽量每天同一时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。

合理膳食，营养均衡。均衡摄入各类营养素是养生的基础，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻、高糖、高盐食物的摄入，有助于预防多种慢性疾病。保持饮食多样化，避免偏食。

规律运动，增强体质。适量的体育活动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，不仅能增强心肺功能，提高免疫力，还能缓解压力，改善心情。每周至少150分钟中等强度运动。运动可以增强体质，改善心血管健康。

每天喝水，充足水分。每天至少喝8杯水，避免过多摄入含糖饮料和酒精。充足的水分可以帮助身体排除毒素，维持生理功能。

定期体检，早期预防。虽然强调自我养生，但定期体检仍然必要，可以及时发现潜在的健康问题，做到早预防、早治疗。每年进行一次全面体检，关注血压、血糖、血脂等健康指标，及时发现并处理健康问题。

戒烟限酒，做到节制。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有极大的负面影响。

不忘学习，健康成长。不断学习新知识，提升自己的技能和认知水平。可以通过阅读、在线课程、研讨会等方式进行。

注重社交，正常交往。保持积极的社交生活，与家人、朋友保持良好的关系。因为良好的人际关系，有助于心理健康和生活质量。社交活动不仅能够提供情感支持，还能增加生活的乐趣。

财务管理，计划开支。学习基本的财务管理知识，合理规划个人和家庭的财务，避免过度消费和债务。

心理健康，情绪管理。保持积极乐观的心态，避免过度的压力和焦虑。可以通过冥想、瑜伽或简单的深呼吸练习来帮助管理压力，帮助缓解紧张情绪，提升心理韧性。

养生是一种生活态度，它贯穿于日常的点点滴滴之中。通过认识自我、合理膳食、规律运动、充足睡眠、心理健康管理以及定期体检，我们可以在不依赖外部条件的情况下，实现身心的和谐与健康。真正的健康掌握在自己手中，让我们从今天开始，用行动践行“不靠医，不靠药，天天养生最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己”的理念。

唤醒沉睡的身心。清晨，阳光透过窗帘，一杯养生茶在手，温暖从舌尖蔓延至心间。它不只是一杯茶，是一天的开始，是健康的承诺。晨光中的茶香：当第一缕阳光洒落，一杯养生茶静静陪伴，它唤醒了沉睡的细胞，激活了沉睡的活力，让健康与美丽同在。

一个人活得长不长，久不久，健不健康，活得质量高不高，快不快活，幸不幸福，很大程度上取决于我们自己对健康的看法，以及我们自己的生活方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！

我们每个人都应该最了解自己的身体，不应盲目依赖医疗设备或药物。例如，频繁测量血压可能导致因紧张而导致的血压升高，这实际上是在吓自己。提倡人们应该学会倾听自己的身体，理解自己的身体状况，而不是过度依赖数值和药物。

健康养生主要靠自己，关键是要重点把握好自我认知、情绪管理、生活方式调整、饮食结构调整和主动干预等多个方面，绝不可忽视我们每个人在维护自身健康中的主动性和自我责任，要大力倡导通过改变日常生活习惯来提升我们自己的健康水平。

情绪对健康的影响被高度重视。《黄帝内经》指出的“百病皆生于气”，强调控制情绪的重要性。文章建议人们不应成为情绪的俘虏，而应成为情绪的主人，通过管理和调整情绪来维护身心健康。

生活方式对健康的影响，提倡基本的健康习惯如适量运动、充足睡眠和健康饮食。例如，走路被看作是一种简单有效的锻炼方式，而保持良好的家庭关系则是维护心理健康的重要途径。

饮食要以植物性食物为主，动物性食物为辅。这种饮食结构有助于预防多种现代疾病如肥胖、糖尿病和痛风。此外，文章还强调了吃水果和蔬菜的重要性，提倡综合抗癌和保护心脏的饮食策略。

主动干预的重要性，认为健康维护和疾病康复主要依赖于人体自身的健康力。文章提倡通过科学运动、心理平衡和良好休息来提升和维护健康力，而不是过度依赖医疗手段。

健康养生，犹如一场漫长的个人修行。外界的医疗资源、健身设施固然是一种助力，但最关键的钥匙始终握在我们自己手中。饮食的节制、规律的作息、积极的运动以及乐观的心态，每一个环节都依赖于我们自我的约束、自我激励和自我监督。只有当我们真正意识到健康养生主要依靠自己时，才能在生命的旅途中精心呵护自己的身体和心灵，向着健康长寿、活力充沛的未来稳步前行。

健康养生不是靠一时的冲动或者他人的督促，而是我们一生的自我承诺。不要总是把健康的希望寄托于神奇的药物或者别人的经验，从现在开始，审视自己的生活习惯，主动做出改变。让我们积极地投身到自我养生的实践中，以自己的力量为健康的城堡添砖加瓦。因为，在健康养生的道路上，我们自己才是最可靠的舵手，向着充满生机与活力的明天奋勇起航吧！

在健康养生的征程中，我们深知主要依靠自己就意味着无限的可能。每一次对美食诱惑的抵抗，每一回迎着晨曦的锻炼，每一个在压力下的心态调整，都是在为自己的健康大厦夯实根基。当我们始终坚守这份自我主导的健康理念时，我们有理由相信，未来的岁月里，我们将以更加矫健的身姿、更加饱满的精神去拥抱生活的美好，去见证生命绽放出更加绚烂的光彩，书写属于自己的健康传奇。

在健康养生的漫漫长路上，他人或许能给予一时的助力，如医生的建议、家人的关怀，但真正能决定我们健康走向的，永远是自己。自我主导意味着主动地去了解身体的需求，积极地调整生活习惯，坚定地抵御外界的不良诱惑。

我们不能总是依赖他人来提醒自己关注健康，而是要把健康的理念深植于内心，使之成为一种本能的生活态度。每一次对美食诱惑的克制，每一回在忙碌中的适度停歇，每一个坚持锻炼的清晨或夜晚，都是自我主导健康养生的有力证明。

所以，从现在开始，握紧健康的主导权，做自己健康之旅的领航者。让健康不再是他人的督促，而是自己内心深处最强烈的渴望和最坚定的追求。唯有如此，我们才能在这纷扰的世界中，以最健康、最积极的姿态书写属于自己的精彩人生篇章。

作者感言：健康养生适合自己最为重要。专家认为，养生之道，各有诀窍，适合自己，最为重要。我们每个人的具体情况千差万别，年龄大小，体质强弱，生活习惯，性格情绪，兴趣爱好都各有不同，所以，一定要结合自己的实际，总结自己的养生诀窍，坚持实施，效果才好。

重视养生保健固然重要，但善于养生保健更重要。不要陷入过度迷恋养生的误区，而要善于总结自己的养生心得，尤其要讲究适度。最后，我奉劝大家：养生保健，主要靠自己，妙在适度。

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编辑：易书生

来源：京都闻道阁