摘要：根据《Hypertension Research》杂志上发表的一项研究，温暖的水温通过扩张血管和刺激一氧化氮的产生，降低了外周血管的阻力和血压。

寒风渐起

不少朋友开始感受到

刺骨的寒冷

尤其是体寒的朋友

过冬如“渡劫”

在这样的季节里

除了依赖暖宝宝、电热毯等取暖神器

还有一个传统的养生方式

泡脚

被大家广泛使用

睡前泡一泡

这大概是冬天

最容易获得的幸福了

冬天泡脚的好处

从现代医学的角度来看，热水泡脚对促进血液循环具有明显效果。

根据《Hypertension Research》杂志上发表的一项研究，温暖的水温通过扩张血管和刺激一氧化氮的产生，降低了外周血管的阻力和血压。

特别是40℃的水温可以激活副交感神经系统，进一步造成血管扩张和血压降低。这种血液循环的改善有助于减轻心脏的负担，提高心脏泵血效率，改善全身组织和器官的循环状态。

而且泡完脚，身上一暖和，感觉整个人都放松了下来，非常舒服，对睡眠可能有一定帮助。（只要你不是泡完脚马上玩手机熬夜的话）

所以，泡脚是有好处滴。

但是要说泡脚能美容养颜、延年益寿、包治百病……那当然是不可能的。

与其相信这些，不如相信早睡早起、戒烟限酒、健康饮食、适度运动对健康的帮助大。

泡脚的正确姿势

首先，要注意热水的温度，40 摄氏度左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。

其次，还要注意泡脚的时间，防止造成低温烫伤。根据调查显示，泡脚时间不要超过 30 分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。如果你使用的是恒温的泡脚桶，最好不要边玩游戏边泡脚，这样会忘了时间。

最重要的是，千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。

泡脚并不适合所有人

1.儿童：儿童皮肤较为细嫩，长时间泡脚可能会对他们的皮肤造成刺激和伤害，因此一般不建议儿童长时间泡脚。

2.脚部不适者：对于脚部有水疱、发炎、化脓或溃疡等情况的人群，泡脚可能会导致伤口恶化或感染，因此不建议这类人群泡脚。

3.下肢静脉曲张患者：长时间用热水泡脚会加重静脉曲张症状。此外，静脉曲张会导致患侧下肢感觉功能减退，泡脚时容易损伤皮肤，甚至形成局部溃疡。

4.下肢动脉硬化或闭塞患者：过高的水温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞远端的组织缺血，导致疾病恶化，因此不建议这类患者使用过热的水泡脚。

5.糖尿病足患者：糖尿病足患者存在末梢神经感觉减退，无法准确感知水温，这增加了烫伤的风险，因此不建议这类患者泡脚。

总之，泡脚前应考虑个人的健康状况，特别是上述提到的人群，应避免泡脚或在医生的指导下进行。

泡脚的最高境界

水不烫，心不慌

电视剧正好放

（快分享给你想一起泡脚的那个人吧）

祝大家今晚都好梦！

本期封面：

来源：东南沿海消息通