摘要：“熬夜就是爆肝”，这句话已经成为现代社会的流行语了。随着生活节奏的加快，似乎每个人都在与时间赛跑，而熬夜也成了不可避免的“副产品”。无论是追剧、加班、还是为了赶项目、准备考试，充足的睡眠早已成为打工人和学生党的奢望。也许你也常常有这种“熬一夜不算什么”的错觉，

“熬夜就是爆肝”，这句话已经成为现代社会的流行语了。随着生活节奏的加快，似乎每个人都在与时间赛跑，而熬夜也成了不可避免的“副产品”。无论是追剧、加班、还是为了赶项目、准备考试，充足的睡眠早已成为打工人和学生党的奢望。也许你也常常有这种“熬一夜不算什么”的错觉，但你是否意识到，频繁熬夜正在悄悄给你的肝脏“埋雷”？

睡得不好，肝脏“扛不住”？

不良睡眠、肾功能与MASLD的惊人关联

事实上，血清半胱氨酸C升高通常反映了肾功能下降，而尿酸则与代谢综合症的各项指标，如肥胖和高血糖，密切相关，这些都是MASLD的已知危险因素。因此，这些指标的升高可能标志着代谢紊乱或肾脏损伤的发生，从而增加MASLD的风险。

那么，在“不良睡眠加上肾功能不好”的双重打击下，肝脏还能“扛得住”吗？新发严重MASLD的风险会“爆表”吗？

根据前文已知eGFRcys较低的个体其新发重度MASLD的风险显著升高，那eGFRcys与不良睡眠行为的“double kill”又会产生什么样的联合效应呢？

这一发现表明睡眠质量差通过影响肾功能，进而增加新发严重MASLD的风险。

总的来说，这项研究揭示睡眠行为和肾功能指标与新发严MASLD的风险独立且共同相关。此外，研究还通过孟德尔随机化分析支持了失眠与新发严重MASLD之间的因果联系，提示了肾功能在睡眠与新发严重MASLD风险关系中的中介作用。

“熬一晚”=大脑老1-2岁

熬夜带来的短暂大脑老化可以逆转

其实，熬夜带来的负担绝不仅仅是让肝脏“扛不住”这么简单，实际上，它对大脑的影响可能更加“悄无声息”。传统认知里，我们以为一晚不睡，只是影响第二天的精神状态，然而长期的睡眠不足还是大脑衰老的“助推器”。

既往已有研究表明，大脑衰老和睡眠中的脑电活动变化息息相关，而且我们或许都曾留意到，随着年龄的增长，很多人都会抱怨“睡得不好”——无论是睡得太短，还是睡眠中断，似乎年纪越大，睡眠质量越差。本研究的研究人员显然也留意到了这一点，并大胆设想：睡眠剥夺会不会加速大脑衰老？这个过程可以通过“脑年龄”指标来衡量吗？

为了验证这个假设，研究人员决定用“大脑年龄”这一创新方法来看看睡眠剥夺对大脑的究竟影响有多大。什么是“大脑年龄”？简单来说，它就像是大脑的“年龄证”，根据大脑的结构特点，通过机器学习模型预测出它的“生理年龄”。

所以，睡眠剥夺会对大脑年龄产生什么具体的影响呢？

不过，研究也观察到慢性或部分睡眠剥夺未发现显著的脑龄变化。

既然睡眠剥夺会让大脑变老，那么恢复睡眠是否能够“修复”大脑呢？

研究人员发现，在完全睡眠剥夺的情况下，恢复性睡眠似乎发挥了强大的作用。在UZH数据集中，经历了完全睡眠剥夺的参与者恢复睡眠后大脑年龄与基础状态相比，没有显著差异（P=0.64），表明大脑的年龄已经回到了正常水平。

总的来说，这项研究提示24小时以上完全睡眠剥夺的健康成年人大脑年龄预测值平均增加了1至2年。但这些变化可以通过恢复性睡眠来逆转。

看来，我们的肝脏和大脑对熬夜可是“颇有微词”，各位夜猫子们，是时候调整一下作息，给肝脏和大脑放个假了。别让肝脏“扛不住”，也别让大脑“老得快”，宁静的夜晚是它们修复和充电的宝贵时光。

参考资料：

[1] Tian T, Zeng J, Li YC, Wang J, Zhang DF, Wang DG, Pan HF, Fan JG, Ni J. Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new-onset severe metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Diabetes Obes Metab. 2024 Oct;26(10):4724-4733. doi: 10.1111/dom.15841. Epub 2024 Aug 8. PMID: 39118216.

[2] Chu C, Holst SC, Elmenhorst EM, Foerges AL, Li C, Lange D, Hennecke E, Baur DM, Beer S, Hoffstaedter F, Knudsen GM, Aeschbach D, Bauer A, Landolt HP, Elmenhorst D. Total Sleep Deprivation Increases Brain Age Prediction Reversibly in Multisite Samples of Young Healthy Adults. J Neurosci. 2023 Mar 22;43(12):2168-2177. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023. Epub 2023 Feb 20. PMID: 36804738; PMCID: PMC10039745.

撰文 | 木白

编辑 | 木白

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来源：小金谈健康知识