夏至前后多喝3碗汤，清热解暑又瘦腰，天天喝不舒服才怪

摘要：夏至快到了，天气越来越热，很多人觉得浑身没劲，出汗多还容易累。这时候，光喝水可能不够，喝点汤更能补充水分，还能帮身体排湿气，控制血糖，顺便让腰围小一圈。大家别小看喝汤，它比吃肉还管用，特别是天热的时候。肉吃多了容易上火，汤却温和又营养。今天，我就说说三种简单好

夏至快到了，天气越来越热，很多人觉得浑身没劲，出汗多还容易累。这时候，光喝水可能不够，喝点汤更能补充水分，还能帮身体排湿气，控制血糖，顺便让腰围小一圈。大家别小看喝汤，它比吃肉还管用，特别是天热的时候。肉吃多了容易上火，汤却温和又营养。今天，我就说说三种简单好做的汤，材料普通，超市或菜市场都能买到。花点时间煮一煮，全家人都能受益。记住，坚持喝才有效果，别三天打鱼两天晒网。下面，我一个个介绍这些汤的好处和做法，你试试就知道多舒服了。

第一种汤是绿豆汤。绿豆汤在夏天喝最合适，它能清热解暑，帮身体降温。天热时，人容易烦躁，喝绿豆汤能让你平静下来。它还能祛湿气，湿气重的人会觉得身体发沉，没精神，绿豆汤能帮助排出多余水分。另外，它对控制血糖有好处，血糖高的人喝了不会让血糖突然升高。想瘦腰的话，绿豆汤热量低，喝了有饱腹感，能减少吃零食的欲望。做法很简单：准备一小碗绿豆，洗干净后泡水半小时。锅里加三碗水，烧开后放绿豆，转小火煮30分钟。喜欢甜的可以加点冰糖，但别放太多，糖多了反而不好。煮好后放凉喝，或者冰镇一下更爽口。每天喝一碗，最好在午饭或晚饭前喝，这样效果更好。注意，绿豆别煮太久，煮烂了营养会流失。如果胃不好的人，喝温的别喝冰的。坚持一周，你会发现身体轻松多了，腰围也可能变小。

第二种汤是冬瓜汤。冬瓜汤是补水的好帮手，夏天出汗多，身体缺水容易疲劳，喝它能快速补充水分。它还能利尿，帮助排出体内废物，减轻水肿。湿气重的人喝冬瓜汤特别管用，能感觉身体不那么黏糊了。对血糖控制也有帮助，冬瓜本身糖分低，不会引起血糖波动。瘦腰方面，冬瓜热量几乎为零，喝了不会胖，还能促进新陈代谢。做法不复杂：选一个新鲜冬瓜，去皮去籽后切成小块。准备一点瘦肉或鸡肉，切成片备用。锅里放四碗水，烧开后先放肉片煮5分钟，再放冬瓜块煮15分钟。加点盐调味就行，别放油或味精，保持清淡。煮好后趁热喝，汤里的冬瓜软软的，容易消化。每天喝一次，建议在下午或运动后喝，补充流失的水分。冬瓜别煮太久，煮烂了口感差。如果嫌单调，可以加几片姜去腥。喝上几天，你会觉得皮肤不那么干了，腰腹部也紧实些。

第三种汤是番茄汤。番茄汤酸甜开胃，夏天没食欲时喝它最合适。它能补充维生素和抗氧化物质，帮助身体抵抗炎热带来的 stress。祛湿效果也不错，番茄里的纤维能促进消化，减少腹胀。控制血糖方面，番茄升糖指数低，适合血糖偏高的人。瘦腰的话，番茄汤低卡路里，喝了有满足感，避免暴饮暴食。做法容易上手：挑三四个熟透的番茄，洗干净后切成小块。锅里放两碗水，烧开后放番茄块煮10分钟，用勺子压一压让汁出来。可以加一个鸡蛋打散进去，增加蛋白质。调味用少许盐，喜欢的话加点葱花。煮好后直接喝，温的或凉的都行。每天喝一碗，最好在早餐或加餐时喝，这样能提神。番茄要选红的，青的没熟透味道酸。别煮太久，维生素会破坏。喝一段时间，你会发现精力更足了，腰围变化明显。