摘要：每年冬季都是流感的高发期，而甲型流感（简称“甲流”）更因其传播迅速和感染率高，成为冬季健康的头号敌人。近年来，随着气候变化及人们生活方式的转变，甲流的威胁似乎比以往更甚。不少地区的医院门诊接连爆满，家庭、学校和工作场所频频爆发集体感染。

每年冬季都是流感的高发期，而甲型流感（简称“甲流”）更因其传播迅速和感染率高，成为冬季健康的头号敌人。近年来，随着气候变化及人们生活方式的转变，甲流的威胁似乎比以往更甚。不少地区的医院门诊接连爆满，家庭、学校和工作场所频频爆发集体感染。

甲流主要通过飞沫传播，佩戴口罩是最直接有效的防护手段之一。选择医用外科口罩或N95口罩，并确保口罩贴合面部，避免飞沫侵入。特别是在商场、超市等人群密集场所，佩戴口罩不仅是保护自己，也是对他人健康的尊重。

佩戴口罩的同时，不要忽视定期更换口罩的重要性。长时间佩戴同一个口罩会导致防护效果下降，甚至成为病毒滋生的温床。此外，在摘下口罩后，记得用肥皂和流动水充分洗手，保持手部卫生。

2. 避免高风险区域

在人群聚集的地方，如超市、农贸市场、电影院等，病毒传播的风险会大大增加。因此，在甲流高发期，应尽量减少前往此类场所的频率。如果必须外出，可选择人流较少的时间段，并缩短停留时间。

对于户外活动，如晨练、散步等，尽量避开清晨或傍晚寒冷且风大的时段，以免身体受凉。此外，不通风的棋牌室等封闭空间也是病毒传播的“温床”，建议尽量避免。

3. 勤洗手，保持卫生习惯

甲流病毒容易通过接触传播，例如用手触碰被污染的物体后揉眼睛、摸鼻子。因此，勤洗手是预防甲流的重要环节。特别是在接触公共设施后、进餐前或外出回家后，用肥皂和流动水洗手可以有效减少病毒入侵的机会。

优质蛋白质是维持身体免疫功能的重要营养物质。可以多食用瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等食物。推荐菜肴如黄豆焖猪蹄，不仅美味，还能为身体提供丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于增强体质。
2. 多吃蔬菜水果，补充维生素

蔬菜和水果富含维生素C、维生素A及多种抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能。例如，青椒、西红柿、胡萝卜等富含维生素的蔬菜，既能增加营养，还能为冬日餐桌增添活力。
3. 加入“抗病毒”食材

大蒜因其杀菌消炎的特性，被广泛推荐作为辅助预防流感的食物。例如，蒜蓉粉丝蒸扇贝不仅风味独特，还能提高抗病能力。此外，富含锌的食材如带鱼，也是调节免疫的重要元素。

甲流的初期症状可能与普通感冒相似，但其全身症状更明显，如高热、喉咙痛、肌肉酸痛等。许多人因轻视病情而坚持上班或上学，不仅可能加重自身病情，还会将病毒传染给他人。

感染甲流后，充足的休息尤为重要。充足的睡眠能够帮助身体恢复免疫功能，更好地抵抗病毒。对于体力较差的老人和儿童来说，休息显得尤为关键。
2. 及时补充水分

甲流感染会导致发热、咳嗽等症状，容易造成体内水分流失。多喝水有助于维持身体的水分平衡，同时促进新陈代谢，排出病毒产生的毒素。但需注意适量饮水，避免过量导致肾脏负担。

3. 儿童流感的特殊关注

儿童患上甲流后症状可能与成年人有所不同，部分孩子以恶心、呕吐为首发症状，且病情进展较快。家长需要警惕孩子是否出现高热不退、呼吸困难、嗜睡或抽搐等症状，一旦出现这些表现，应立即就医。

接种流感疫苗是预防流感的重要手段，尤其适用于孕妇、儿童、老人和患有慢性疾病的高危人群。流感疫苗能够显著降低感染风险，减少重症发生的概率。然而，疫苗并非“一劳永逸”，需每年接种以应对流感病毒的变异。
2. 谣言破解：维生素C、板蓝根并非万能

虽然维生素C和板蓝根具有一定的营养价值或辅助作用，但目前没有科学证据表明它们可以直接预防或治疗流感。预防甲流仍需依靠全面的防护措施和科学的治疗手段。

来源：健康新宠