摘要：你有没有过这样的经历：明明睡够了八小时，饮食也规律且营养充足，工作强度也在可承受范围之内，身体却仿佛陷入一种莫名的疲惫 “泥沼”，精力不济、难以集中注意力？表面上看，生活的各方面似乎都维持在正常轨道，身体却频频 “拉响警报”，这背后究竟藏着怎样的秘密？

你有没有过这样的经历：明明睡够了八小时，饮食也规律且营养充足，工作强度也在可承受范围之内，身体却仿佛陷入一种莫名的疲惫 “泥沼”，精力不济、难以集中注意力？表面上看，生活的各方面似乎都维持在正常轨道，身体却频频 “拉响警报”，这背后究竟藏着怎样的秘密？

其实，这很可能与身体的内稳态失衡有关。

内稳态：身体的“平衡仪”

内稳态，作为身体的一种核心调节机制，关键在于机体受到外界压力冲击后，自我恢复平衡的能力。一旦这种恢复平衡的能力受阻，即便外界环境看起来风平浪静，身体内部也可能已经 “暗流涌动”，进而引发一系列诸如疲惫、注意力涣散等让人不适的症状。

发现越睡越累的“根源”

自2019年起，汤臣倍健与中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心合作开展了“内稳态健康评估体系”的研究，历时6年，这一研究成果在国际顶尖科研期刊《National Science Review》上发表。

他们成功构建了全新的代谢健康量化模型“健康状况图谱"(Health State Map, HSM)，这一图谱可以精准地评估个体的内稳态水平，进而在未来给个人提供个性化的营养和健康干预建议成为可能。

研究发现，睡眠质量较差的人群通常在脂肪代谢方面表现较差，尤其是在熬夜后，脂肪代谢的紊乱更加严重。与此同时，长期缺乏运动的人群，往往在氨基酸代谢稳态方面存在问题。所以真正能让睡眠质量补回来的方法不是报复性补觉，而是规律的生活，通过科学的营养补充和生活方式调整，恢复内稳态的平衡才至关重要。

来源：前端知讯