摘要：中午去《一尊牛板面》吃饭，刚点完餐，手还没摸热茶，就顺手刷了下朋友圈。
中午去《一尊牛板面》吃饭，刚点完餐，手还没摸热茶，就顺手刷了下朋友圈。
结果，一条消息把我从“吃牛板面”的状态，秒拉回“人生无常”：
一个一起练瑜伽的朋友，得了乳腺癌。
她是谁？曾经那个早上4:15就起床跳普拉提的“铁娘子”啊！
朋友圈天天鸡血视频循环播放，喊着“姐妹们我们不许躺！”
我一直以为，她的身体能打得过一辆电动车……
结果命运来了个调头，把我整破防了。
别以为你跑得快、练得猛、饭吃得清淡、心态阳光，就能永远当人生赢家。
身体这个东西，它不讲理，它只讲利息——你怎么对它，它就怎么给你回款。
所以啊，人到中年，先别谈什么人生巅峰，先把**“保命四件套”**学会，才是最大赢家。
谁再说“我晚上一点睡是习惯”，请你立刻远离他，他在自毁式输出。
要知道，熬夜，是免疫系统的“删库跑路”现场。
建议执行以下睡眠方案：
每晚同一时间上床（别再看“就刷五分钟”）；睡前放下手机、放下八卦、放下前任；泡个脚、听个白噪音、看点无聊书（最好能看困）。中年人的最大浪漫，是晚上十点前就能闭眼。
吃饭不是为了“嘴巴过瘾”，是为了你别早早变成“医院VIP”。
吃饭别配手机，认真对待每一口饭；减油减糖减盐，哪怕减一点也是赚；拒绝报复性点外卖，夜宵型吃货要有下线。你吃进去的，是你未来的血压、血糖和胆固醇，没一个能开玩笑。
运动这事，不讲狠，讲稳。
WHO推荐：每周150分钟中等强度运动，比如快走、骑车、跳操；分散到一周，每次半小时，记住口号：“动一点，总比不动好。”最重要的是——选你能坚持的时间，而不是朋友圈点赞最多的时间。别学那些每天五点晨跑、十公里暴汗的朋友——他们的毅力你羡慕不起，但他们的膝盖你也修不起。
人生最贵的“情绪炸弹”就是：你天天内耗，别人还以为你很开心。
有时候病不是身体出了毛病，是气久了、憋多了、忍太久。
怨老公不体贴，怼几句不如放一马；怨孩子不听话，讲道理不如搂一把；怨同事没眼力见，翻白眼不如翻身睡一觉。宽恕不是“算了”，是“我不想再消耗自己”。
放过别人，也是在救自己。
我那个朋友，明明是个“健康KPI女王”，都没躲过病魔，那我们这些常年“健康挂科”的人，是不是更该警醒点？
别再用“我还行”来糊弄自己，
也别再用“等有空”来拖延自救。
人到中年，拼的不只是工作和娃，
拼的是谁能笑着吃饭，稳稳睡觉，偶尔运动，不内耗。
睡好、吃好、动动、别气——这才是最值钱的四件套！
来源：吴钩随笔