摘要：如今，中小学生的学业压力与日俱增，他们每日的作息时间表被塞得满满当当。天还没亮，许多孩子就得在六点甚至更早起床，睡眼惺忪地洗漱、吃早餐，然后匆忙奔赴学校。以我身边朋友的孩子为例，小明同学就读于一所重点初中，每天早上六点一刻闹钟准时响起，他必须在十五分钟内完成洗
孩子之困：睡眠不足成常态
如今，中小学生的学业压力与日俱增，他们每日的作息时间表被塞得满满当当。天还没亮，许多孩子就得在六点甚至更早起床，睡眼惺忪地洗漱、吃早餐，然后匆忙奔赴学校。以我身边朋友的孩子为例，小明同学就读于一所重点初中，每天早上六点一刻闹钟准时响起，他必须在十五分钟内完成洗漱，简单扒拉几口早饭，六点半就得出门赶公交，要是遇上堵车，还得一路小跑，就怕迟到。
到了学校，课程安排紧凑，课间休息短短几分钟，除了上厕所，根本没时间放松。好不容易熬到放学，等待他们的还有大量的作业、辅导班和兴趣班。晚上十点、十一点还在台灯下埋头苦学，已然是常态。像小花，她是小学六年级的学生，每天放学回家，放下书包就开始写作业，做完学校布置的作业，还有妈妈给买的各种辅导资料习题，常常写到晚上十点多，累得眼睛都快睁不开了。
教育部明确规定，小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到 9 小时，高中生应达到 8 小时。可现实呢？大部分孩子根本达不到这个标准。中国睡眠研究报告的数据显示，我国中小学生群体每晚平均睡眠时长仅为 7.74 小时。长期睡眠不足，给孩子们带来了诸多不良影响。在课堂上，他们注意力难以集中，老师讲的知识左耳进右耳出；记忆力也不断下降，昨天刚学的内容，今天就忘得一干二净；情绪变得不稳定，一点小事就容易暴躁发脾气。有些孩子甚至因为睡眠不足，身体抵抗力下降，频繁生病请假，耽误学习进度。
家长们看在眼里，疼在心里。有位家长无奈地说：“我家孩子晚上写作业经常写着写着就睡着了，看着孩子累成这样，我这心里别提多难受了。可又没办法，现在竞争这么激烈，功课跟不上可不行。” 还有学生自己诉苦：“每天都好累啊，课间十分钟我都能睡着，上课铃响了都不想起来。” 孩子是祖国的未来，他们正处在成长发育的关键时期，这样睡眠不足的状态，怎么能支撑他们健康成长、好好学习呢？
教育之责：保障学生成长需求
充足的睡眠对于中小学生的成长发展有着不可估量的作用。从身体发育来看，睡眠是身体成长的 “助推器”。青少年时期是身体快速生长的阶段，脑垂体分泌的生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，充足的睡眠能保证生长激素的正常分泌，助力孩子长高。长期睡眠不足，孩子的生长激素分泌受限，身高增长就会受到影响，这对他们未来的自信心等诸多方面都会产生连锁反应。
在学习效果方面，睡眠堪称 “智慧锦囊”。睡眠过程是大脑对白天学习知识进行整理、存储的关键时段，就像电脑在空闲时进行磁盘整理一样，能让知识条理化，便于日后提取运用。美国的一项研究表明，睡眠充足的学生在知识掌握的牢固程度、解题的思维敏捷性上，比睡眠不足的学生高出 30%。课堂上，睡眠足的孩子能紧跟老师思路，积极互动，知识吸收率高；而缺觉的孩子则眼神游离，似懂非懂，学习效果大打折扣。
心理健康层面，睡眠更是 “心灵护盾”。青少年正处于身心变化的敏感时期，情绪容易波动。充足睡眠能让大脑神经递质保持平衡，使孩子情绪稳定、乐观开朗。反之，长期睡眠不足，会导致孩子焦虑、抑郁等心理问题滋生。有数据显示，睡眠不足的青少年患抑郁症的风险是睡眠充足者的 2 倍。当孩子辗转难眠，负面情绪就容易在黑暗中肆意蔓延，吞噬他们的心灵阳光。
教育部一直致力于为学生减负，“双减” 政策落地已有数年，成效初显。校外培训机构大幅减少，校内作业量得到有效控制，课后服务丰富多彩，这些都是为了把时间还给孩子，让他们能休息好、成长好。然而，若教育部门工作人员的上下班时间与学生作息脱节，政策的落实就可能出现 “中梗阻”。比如，老师为了赶在下班前完成教学任务，加快授课进度，学生知识消化不了；或者课后服务时段老师精力不济，无法全心指导学生兴趣拓展，这些都会让 “双减” 的美好愿景难以完全照进现实。保障学生的休息权利，让他们拥有充足睡眠，是教育的应有之义，也是遵循成长规律、落实政策关怀的必然要求。
呼吁行动：期待 “同步” 作息
在此，我强烈建议国家教育局工作人员按照现在中小学生上学时间上下班。让工作人员也在清晨六点多，伴着星光走出家门，感受冬日寒风的凛冽，体会孩子等公交、赶路的艰辛；晚上十点后，还在办公室为教育规划、政策落实忙碌，知晓孩子挑灯夜战的疲惫。只有亲身体验，他们才能深刻洞察学生的不易，在制定政策时，充分考量如何为孩子 “减负”，怎样优化课程安排让学习更高效，是否该调整作息给予更多休息时间等现实问题。
教育关乎民族未来，孩子是希望的火种。每一个教育决策，都可能改变孩子的成长轨迹。希望国家教育局能积极回应这一呼声，开启与学生 “同步作息” 的尝试，让教育政策从办公室走向孩子的内心，用关怀与理解，为孩子们撑起一片成长的蓝天。各位家长、老师，以及关心教育的朋友们，如果您也认同这个建议，欢迎在评论区留言，让我们一起凝聚力量，推动教育向更美好的方向前行！
来源：趣说A
