摘要：情志即情绪的变化，被认为是影响人体健康的关键因素之一。在中医理论中，有“七情”之说，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，它们与人体的五脏六腑紧密相连。情绪的异常波动，会直接影响脏腑的功能，进而影响身体健康。今天，让我们以“乐极生悲”为例，探讨如何在生活中调畅情志，
成语蕴含着深刻的哲理和人生智慧。在中医养生的视角下，许多成语都透露出情志养生的奥秘。
情志即情绪的变化，被认为是影响人体健康的关键因素之一。在中医理论中，有“七情”之说，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，它们与人体的五脏六腑紧密相连。情绪的异常波动，会直接影响脏腑的功能，进而影响身体健康。今天，让我们以“乐极生悲”为例，探讨如何在生活中调畅情志，达到养生保健的目的。
“乐极生悲”这一成语，源自古代对人生百态的深刻洞察。《史记·滑稽列传》记载：“夫乐太甚则哀，哀太甚则伤。”这个成语形象地描绘了过度喜悦可能带来的负面后果。中医认为，喜与心相对应，适度喜悦能够使心气舒畅、气血和调，有益于身体健康。然而，过度喜悦则会导致心气涣散、精神不集中，轻者可能出现心悸、失眠等症状，重者甚至可能引发心脏疾病。
孔子倡导“乐而不淫，哀而不伤”的中庸之道，正是中医情志养生的精髓。保持情绪的平衡稳定，是维护身体健康的关键。
那么，如何在日常生活中做到情志养生，避免“乐极生悲”呢？
节制法主张调和、节制情感，防止情绪过激。《吕氏春秋》记载：“欲有情，情有节。圣人修节以止欲，故不过行其情也。”这意味着我们应该学会控制自己的情绪，避免因过度喜悦或悲伤而伤害身体。
疏泄法当不良情绪积聚时，应该找到合适的方式进行宣泄，如与朋友交谈、写日记或进行户外运动等，以恢复心理平衡。转移法通过改变环境或转移注意力，来调节不良情绪。例如，当感到愤怒或悲伤时，可以尝试欣赏音乐、进行艺术创作或参与体育活动，转移情绪焦点。
情志相胜法根据情志之间的相互制约关系，用一种情绪来调节另一种情绪。例如，当感到过度喜悦时，可以适当地引入一些平静或轻微的忧虑来平衡情绪。
药物养生法在中医的指导下，适当使用一些能够调节情绪的中药，如合欢花、远志等，帮助情志恢复平衡。
总之，“乐极生悲”这个成语深刻地提醒我们，在追求快乐的同时，要把握好度，避免情绪过度波动。中医养生智慧告诉我们，情志调养是身心健康的重要组成部分。遵循“乐而不淫，哀而不伤”的原则，并结合上述情志养生方法，我们可以更好地管理自己的情绪，享受更加和谐、健康的生活。（作者供职于河南省濮阳市中医医院）
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终审：杜海燕
来源：医药卫生报
