摘要：在天地人三才之中，人体乃小天地，气血阴阳，脏腑百脉，皆需调和以致康健。疏调学派起源于中医经典理论，其核心理念在于通过调和气血、平衡阴阳、调理脏腑功能，达到防治疾病和维护健康的目的。今世之人，寿数渐增，然身心健康堪忧，故养老养生愈发重要。疏调学派之理念，正可为吾
在天地人三才之中，人体乃小天地，气血阴阳，脏腑百脉，皆需调和以致康健。疏调学派起源于中医经典理论，其核心理念在于通过调和气血、平衡阴阳、调理脏腑功能，达到防治疾病和维护健康的目的。今世之人，寿数渐增，然身心健康堪忧，故养老养生愈发重要。疏调学派之理念，正可为吾辈提供有益之指导。
一，疏调学派在养老养生中的理念
疏调学派的核心理念在于通过阴阳调和、气血调畅，达到整体健康和预防疾病的目的。具体包括以下五个方面：
★调和气血：气血乃人体之根本。《黄帝内经·素问》云：“血气者，人之神，不可不慎也。”疏调学派主张“气行则血行，血行则气顺”，以疏通经络，调畅气血。气血调和是维持身体健康的关键。
★平衡阴阳：阴阳调和，方能长生久视。《黄帝内经·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”疏调学派以此为宗旨，通过调节阴阳，恢复人体之平衡，确保阴阳动态平衡。
★调理脏腑：五脏六腑，运化气血，需协调和畅。《黄帝内经·素问》云：“五脏坚固，血气调和，筋骨劲强，气脉常通。”疏调学派重视脏腑调理，健脾益胃，补肾养肝，保持脏腑功能的协调和健康。
★重视整体观念：人体为有机整体，各部相互联系。《素问·灵枢经》曰：“上下左右，表里内外，相通应也。”疏调学派强调整体调理，关注全身状况，认为只有整体调和，才能达到真正的健康。
★注重预防：预防为先，防患于未然。《黄帝内经》云：“圣人不治已病治未病。”疏调学派强调通过调摄日常生活，预防疾病发生，是保持健康的重要策略。
二、养老养生之实践体会
★合理饮食，调和脾胃。老年人脾胃虚弱，饮食调理至关重要。疏调学派提倡“食不过饱，饮不过多”，饮食宜清淡易消化，忌油腻辛辣。每日三餐，应定时定量，营养均衡，适量摄入蛋白质、维生素。可适量食用山药、茯苓、莲子等中药以健脾胃。唐代药王孙思邈《千金要方》云：“安身之本，必资于食；不知食宜者，不足以存生也。”
★适度运动，调畅气血。《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”适度运动，有助于调畅气血，疏通经络。老年人可习练太极拳、散步、游泳等运动，既增强体质，又能调节情志。此外，经络按摩亦为良法，促进气血运行，改善健康状况。
★心理调适，调理情志。《素问·阴阳应象大论》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心理健康尤为重要，老年人宜保持乐观心态，积极参与社交活动，与亲友常相交流，避免孤独抑郁。可通过阅读、听音乐、养花等陶冶情操，保持心情愉悦。
★规律作息，调节阴阳。《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”规律作息，有助于调节阴阳，老年人应早睡早起，避免熬夜。睡前可泡脚、听轻音乐，以助睡眠，提高睡眠质量。午休亦需适度，不宜过长。
★药物调理，疏通经络。有慢性疾病者，可在医师指导下进行中药调理。疏调学派提倡温和调理，如四物汤、六君子汤等，以调和气血，健脾益胃。针灸、推拿亦为良方，疏通经络，缓解疼痛，增强抵抗力。
三，疏调学派在养老养生中之应用案例
案例一：张老太之调理
张老太，年六十五，常感乏力，食欲不振。依疏调学派调理，饮食清淡易消化，每日练太极拳，晚间按摩经络。一段时日后，张老太体力渐增，食欲改善，精神焕发。
案例二：李老伯之健康管理
李老伯，年七十二，患高血压多年。依疏调学派调理，服用天麻钩藤饮，每日散步打太极，保持乐观心态，积极参与社区活动。血压渐稳，身体状况改善。
四，疏调学派与现代生活养生之结合
★注重日常调摄。疏调学派强调“治未病”，现代人生活节奏快，压力大，更需注重日常调摄。合理饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态，乃健康之基。
★个性化养生方案。疏调学派注重个体化治疗，现代生活中，每人之体质、生活习惯不同，需制定个性化养生方案，以达最佳效果。
★中西医结合。中西医结合，取长补短，疏调学派之理念可与现代医学方法结合，形成综合性健康管理方案，提高养生效果。
五，结语
疏调学派之理念，在养老养生及生活养生中具重要指导意义。调和气血，平衡阴阳，调理脏腑，重视整体观念，预防疾病，皆为养生之道。现代社会，吾辈应结合疏调学派之理念，注重日常调摄，制定个性化养生方案，达身心全面健康。中医药爱好者、患者及潜在患者，学习并应用疏调学派之理念，可提高生活质量，延年益寿。
来源：美食健康转圈圈
