摘要：“我爸又偷吃人参了！”李瑶一边给我发语音，一边叹气，“这次不光上火，牙龈肿，还心口发闷，一整夜睡不着。”

“我爸又偷吃人参了！”李瑶一边给我发语音，一边叹气，“这次不光上火，牙龈肿，还心口发闷，一整夜睡不着。”

她爸60岁，退休后爱上了保健，隔三差五泡点参茶喝。电视里说人参补气延年，他就当早晚咖啡一样喝上了。可没想到，这回竟喝出了问题。李瑶劝他换点黄芪，他一听就急了：“人参是宝，黄芪那是穷人喝的，哪有用？”

过了两天，他实在受不了口干火重，才勉强试了试黄芪泡水。几天之后，睡得香了，气顺了，饭量也回来了。老爷子一边喝着黄芪枸杞茶，一边自言自语：“这黄家伙看着不起眼，劲儿还真不小。”

一、外行人吃人参，内行人喝黄芪水

人参，被很多人视作大补之物，有人感到疲惫，就切片泡茶；有人生病后虚弱，也习惯炖点参汤提气。但真正在调养身体这条路上走得久的人都知道：人参未必适合多数人，补得太猛，反倒扰了身体原有的节奏。

真正懂养生的人，更倾向于选择黄芪。黄芪早在《神农本草经》中就被列为“久服轻身延年”的养命草。

相比人参，黄芪调和平稳，主补脾肺之气，有固表托里、生津养卫的功效，更适合现代人日常用来养元气、稳身体。

现代药理研究证实，黄芪含有黄酮、多糖、皂苷等活性成分，对增强免疫功能、调节血压、改善代谢具有温和作用。而人参的皂苷浓度更高、作用更强，对身体基础要求也更高，用不好容易“反客为主”。

二、黄芪泡水别单独用，三种搭配更合适

黄芪＋枸杞

黄芪补气，枸杞养肝、滋肾、明目，两者合用可润气养血。上班族一日三杯，不仅提神解乏，下午再泡一次，还能缓和工作带来的疲劳感。

研究显示，枸杞多糖对免疫系统调节有正向影响，与黄芪中的多糖成分作用类似，温和协同。

黄芪＋陈皮

黄芪偏甘腻，陈皮则入脾肺、行气燥湿，二者搭配可平衡药性，使气补而不上火。

现代人常食重口、晚饭不规律、脾胃受损严重，喝这款茶水能改善气滞不畅、体倦身沉的状态，适合中年以后体质偏滞人群。

黄芪＋西洋参

西洋参微寒入气分，滋阴而不腻滞，与黄芪配伍，一补一润，温润调和。

南方湿热体质，或年岁渐高者，经常出现气短心悸、口舌干燥之类的轻度虚症，这个搭配最为贴切。

无论哪种组合，煮水方法也有讲究。干净水煮10分钟左右最适宜，焖泡时间不宜太长。

三、有两类人别随意学，体质不同喝错更伤身

第一类是内有实热者。

舌红苔黄、易上火、口苦咽干、大便结燥、烦躁易怒的人。这类人多为肝火旺、胃热盛，若喝黄芪补气，会火上加火。

黄芪主升阳举陷，体内火盛之人一喝反倒容易出现头晕、口干、痘起不止等情况，原本只是偶尔虚乏，却补成“虚实夹杂”，难以收场。

第二类是气滞体质。

气机运行不畅、胸闷、腹胀、情绪不稳、经常叹气的人，若补气太猛，会导致气滞更重。气行则血行，气郁则百病生。这类人宜以疏理为先，可在日常用些行气茶饮，比如佛手、陈皮、玫瑰花等通络之品，调畅气机后，再考虑黄芪类补气药的使用。

判断体质并非难事。看舌苔，察脉象，留意自身反应。黄芪虽好，关键是“补而不腻，补而不堵”。

一味追求补气不如调气顺气，只有在气机通畅的基础上，黄芪的补益才会贴合所需。

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来源：蓬莱融媒体中心