摘要：很多精神分裂患者常常觉得自己快要撑不住了，做什么都感到疲惫不堪，仿佛什么都做不好，无法再适应社会。老周想告诉大家，低谷并不是绝境，而是自我成长和自我救赎的机会，只要好好利用这段时间，就能慢慢把自己拯救出来。精神分裂患者们，请努力去做以下几件事来帮助自己！

很多精神分裂患者常常觉得自己快要撑不住了，做什么都感到疲惫不堪，仿佛什么都做不好，无法再适应社会。老周想告诉大家，低谷并不是绝境，而是自我成长和自我救赎的机会，只要好好利用这段时间，就能慢慢把自己拯救出来。精神分裂患者们，请努力去做以下几件事来帮助自己！

晒太阳。太阳是能量的源泉，晒太阳可以迅速提升身体的能量，同时补充阳气。阳气充足了，邪气就难以侵扰。每天到户外晒15到30分钟太阳，阳光不仅能促进人体合成维生素D，还有助于钙的吸收，调节神经递质，改善情绪，缓解抑郁、焦虑等负面情绪。

远离负能量的人。很多时候，内耗的来源不是自己，而是你所处的环境。那些负能量的人总是喜欢抱怨，身上充满悲观的气息，和这样的人相处久了，自己的能量也会被不断消耗。他们就像黑洞一样，吞噬你的能量和快乐。

少说话。当你能量低的时候，不妨减少不必要的言语，给自己留一些独处的空间和时间。但不要完全封闭自己，而是在适当的时候保持沉默，节省能量。可以通过读书、听音乐、写日记等方式与自己对话，倾听内心的声音，从而更了解自己，恢复能量。

戒掉廉价多巴胺。放弃那些短期内能让你上瘾的东西，比如打游戏、熬夜、刷剧，这些只能带来短暂的快感，却无法让你真正成长，甚至会让你陷入痛苦和无聊。当你开始早起为自己做一顿早餐，晚上睡觉前进行阅读，你会发现生活变得越来越健康，精神状态也越来越好。

坚持服药。这一点是我经常强调的，也是最关键的一环。我反复告诉患者，千万不要擅自减药或停药，按照医嘱好好治疗三个月就会看到效果。有些患者太过急躁，刚有一点好转就立刻断药，结果病情复发，甚至比之前更严重，还反过来怪药物有问题。中药可以帮助调节人体气血平衡，调节神经递质，从整体出发改善患者的机能和体内环境，增强免疫力。只要找准病因，对症下药，遵医嘱，精神分裂还会复发吗？

来源：玲儿妙招