摘要：你有没有发现身边有这样的人：曾经意气风发，怀揣梦想，可没过几年，就变得浑浑噩噩，失去了对生活的热情和追求。他们是如何一步步走向堕落的？其实，废掉一个人最快的方式，往往藏在我们习以为常的生活细节里，这些看似不起眼的行为，正悄无声息地吞噬着我们的意志和未来。

你有没有发现身边有这样的人：曾经意气风发，怀揣梦想，可没过几年，就变得浑浑噩噩，失去了对生活的热情和追求。他们是如何一步步走向堕落的？其实，废掉一个人最快的方式，往往藏在我们习以为常的生活细节里，这些看似不起眼的行为，正悄无声息地吞噬着我们的意志和未来。

温水煮青蛙式的安逸，让人生逐渐停滞。心理学上有个著名的“舒适区理论”，当人们长期处于舒适、熟悉的环境中，就会逐渐失去挑战自我的动力。很多人毕业后进入稳定的国企、事业单位，每天重复着朝九晚五、按部就班的工作，拿着固定的薪水，没有竞争压力，也无需学习新技能。

我的大学同学老张，毕业后进入一家老牌工厂做文员，工作内容简单机械，几乎不用动脑。起初，他还庆幸自己找到了“铁饭碗”，不用像其他同学那样在竞争激烈的职场奔波。可十年过去，工厂因经营不善面临倒闭，他才发现自己除了做些基础的文档处理，其他技能一概不会。在求职市场上四处碰壁后，他彻底陷入了迷茫。

安逸的生活就像温柔的陷阱，看似安全，实则在一点点消磨我们的能力和斗志，让我们在时代的浪潮中逐渐掉队。

碎片化娱乐的过度沉迷，偷走宝贵的时间和专注力。在这个时代，短视频、直播、网络游戏等碎片化娱乐充斥着我们的生活。刷短视频时，手指轻轻一滑，一个个搞笑、猎奇的视频就接连不断地出现，不知不觉两三个小时就过去了。玩网络游戏，一局接着一局，总想着“最后一把”，结果天亮了才惊觉一夜无眠。

朋友小王就是典型的例子，他每天下班后就窝在沙发上刷短视频，一刷就是几个小时，原本计划学习的技能、考取的证书，全都抛到了脑后。长期沉迷碎片化娱乐，不仅让他的视力急剧下降，还导致注意力无法集中，工作效率越来越低。

这种即时满足的娱乐方式，虽然能给我们带来短暂的快乐，却在不断消耗我们的时间和精力，让我们失去深度思考和学习的能力，逐渐变得浮躁和浅薄。

习惯性自我否定，浇灭了奋斗的火焰。“我不行”“我做不到”“我没那个天赋”，这些自我否定的话语，很多人可能每天都会说上几遍。心理学研究表明，长期的自我否定会改变大脑的思维模式，让我们在面对困难和挑战时，第一反应不是去尝试解决，而是选择逃避。

邻居家的女孩小林，从小就喜欢画画，可每当她想尝试参加绘画比赛时，父母总会说“别浪费时间了，你又拿不了奖”。久而久之，小林也开始觉得自己确实没天赋，放弃了绘画梦想。成年后，她在工作中也总是缺乏自信，遇到稍微有难度的任务就退缩，大好的晋升机会一次次从手中溜走。

习惯性的自我否定，就像一把无形的枷锁，束缚住我们的手脚，让我们在还没开始努力之前，就先向生活认输。

打破堕落循环，重获人生主动权。想要摆脱被废掉的命运，其实并不难。

第一，要主动走出舒适区，给自己设定一些有挑战性的目标。比如每天抽出一小时学习新技能，参加行业培训课程，通过不断学习和成长，提升自己的竞争力。

第二，合理规划娱乐时间，给自己制定严格的作息表，规定每天刷短视频、玩游戏的时长。把更多的时间投入到有意义的事情上，如阅读、运动、学习新技能等。

第三，学会积极的自我暗示。当脑海中出现自我否定的想法时，要用积极的话语反驳自己，比如“我可以试试”“我有潜力做到”，逐步建立起自信心。

人生就像逆水行舟，不进则退。那些看似不起眼的坏习惯，正在慢慢毁掉我们的人生。但只要我们及时察觉，勇敢做出改变，就一定能重新掌控自己的人生，活出精彩的模样。

你是否也在被这些坏习惯困扰？欢迎在评论区分享你的经历和想法，让我们一起努力，成为更好的自己！

来源：玲儿妙招