摘要：实际上大寒指的就是小寒节气的最后阶段，也是三九天的开始，所以咱们在日常生活中也应该去关注小寒节气，做好养生措施，毕竟过年的脚步越来越近，只有在小寒节气期间养好身体，才能顺利度过一年中最冷的一段时间，过一个健康的年～

小寒，是冬季的第五个节气，标志着已经正式开始进入了一年中最冷的气候变化阶段，很多时候我们会说“小寒大寒”。

实际上大寒指的就是小寒节气的最后阶段，也是三九天的开始，所以咱们在日常生活中也应该去关注小寒节气，做好养生措施，毕竟过年的脚步越来越近，只有在小寒节气期间养好身体，才能顺利度过一年中最冷的一段时间，过一个健康的年～

第一章：小寒来了，民间有“2地不去，3菜不吃，4事不做”的提醒

01.小寒的含义，感冒加重的时候来了

小寒意味着什么？指的是“小寒气”， 小寒意味着气温更寒冷，进入三九天，北风越吹越冷。小寒虽然没有大寒那么可怕，但是小寒却是疾病高发的时期，尤其是感冒。这时候如果不注意保暖，身体的免疫力，再加上病毒肆虐，很容易感染感冒。

02.临近小寒，民间早就有了这份提醒

小寒节气的到来意味着天气越来越冷，民间也早有了这份传说，该怎么度过小寒节气？尤其是小寒之后的三九天，民间就有这个说法“ 2地不去，3菜不吃，4事不做”，就是为了让大家更好地去保养身体。

第二章：小寒期间要注意饮食，2地3菜不能碰

地①：拥挤的露天菜市场

小寒节气的到来意味着天气越来越冷，民间就有了这样的说法“2地不去，3菜不吃，4事不做”，这个时候大家绝对不能去一些拥挤的地方， 比如说一些广场，公园，还有菜市场，菜市场是一个人流量特别多而且环境又不好的地方，去菜市场很容易被人群感染各种细菌，感染病毒。

并且拥挤的菜市场还有空气不流通的问题， 呼吸到了很多不流通的空气，尤其是有异味的被感染过的空气，很容易影响我们身体健康。

地②：冰冻的水面

还有一些朋友在小寒节气的时候就会去户外滑冰，滑冰是一项非常容易导致受伤的活动，由于冬天户外的水面都结冰了，我们在上面行走的时候就可能因为地面太滑或者是因为鞋子不够防滑而导致跌倒。

如果你本身又有骨质疏松，骨质增生，再加上这个时候天气冷导致身体的血液循环不畅，万一跌倒之后很有可能会导致各种不同的骨折，后果很严重，所以小寒节气尽量也不去滑冰。

第三章：小寒养生食谱，3种菜可别吃

问题⑴.小寒节气要少吃哪些蔬菜？

蔬菜1：平菇

并且在小寒节气，很多人会吃一些时令的蔬菜水果，这些蔬菜还有水果当季吃营养价值更高， 可是有些蔬菜的品质在小寒节气就开始下降了，比如说平菇，平菇这种菌类食物，在小寒的时候就开始出现虫蛀或者是发霉，更容易滋生细菌。

而且小寒时吃平菇容易导致腹泻，不然为什么大家夏天的时候很喜欢吃平菇，但到了寒冬就很少有人再吃平菇了？就是这个原因。

蔬菜2：蒜苔

另外就是蒜苔，蒜苔也是一种很容易滋生细菌的食物，而且蒜苔是一年四季都可以吃的蔬菜，而在小寒节气的时候也不建议大家再去吃蒜苔，因为品质不够好，营养价值也不高。

蔬菜3：西红柿

到了小寒节气，西红柿的品质也会下降，这个时候想要吃西红柿，建议大家去选择一些新鲜的西红柿， 而不建议大家去选择这种冷藏过的西红柿，因为冷藏过的西红柿营养价值更低，而且冷藏过的蔬菜水果吃进肚子里也是更容易导致腹泻的。

小寒节气如果要吃西红柿，最好选择常温放置的，而且新鲜的西红柿。

问题⑵.小寒节气吃什么蔬菜？

推荐①、新鲜的时令蔬菜

小寒的时候，大家就会发现时令的蔬菜不多，而能够买到的新鲜的蔬菜也不多，但是在这个时候如果要选择吃一些蔬菜，建议大家可以去选择一些当季的时令蔬菜，比如说白菜。

这种时令的蔬菜不仅价格实惠，而且营养价值高，能够帮助我们补充身体需要的营养，改善一些冬季疲惫的问题。

推荐②、炖菜更好消化

也可以在小寒的时候多去吃一些炖菜，炖菜的制作过程一般时间会比较长， 这种制作过程比较长的食物一般也会选择一些大骨头去炖煮，像一些猪蹄，鸡翅膀等等， 这些食物用慢炖的方式更容易被消化吸收。

而且小寒节气的时候，同时也要多吃一些具有温补效果的食物，比如说牛肉，羊肉或者是鸡肉，兔肉等等，都是比较有利于温补的肉类，建议大家可以根据个人的口味去选择烹饪。

第四章：小寒节气应该做什么？这些是NO

NO.1不宜提前送礼

此外，还有一些注意事项也是大家需要特别注意的，当时民间就有一句话叫做“过了小寒就是年”。小寒节气对于农民来说意味着春天快来了，是一个播种的时节， 可是对于我们城市人来说则意味着过年快来了，所以在小寒节气的时候，大家也会有各种各样的活动，比如说提前准备年货。

其实不建议大家在小寒的时候提前去送礼，提前送礼有什么坏处呢？很容易因为送礼的时间太早，导致礼品的效用降低，更容易造成资源的浪费。

NO.2不囤积年货

囤积年货也是不提倡的，毕竟随着时间的推移各种食物的保质期会越来越短，万一你买的年货没有吃完，到了之后也没法吃掉，就可能造成很大的浪费，另外万一在这段时间你买的年货不新鲜质量不好，那么还更容易影响你个人的健康～

NO.3早晨起床要慢，猛然起床容易中风

而且在小寒节气的时候，由于天气又冷又湿，大部分朋友的身体素质也会下降，就会发现很多人在小寒的早晨起床的时候就会出现头晕眼花或者是恶心呕吐的症状，

这是因为我们的血液循环不畅导致的，建议大家在早晨起床的时候一定要慢慢的去坐起来，慢慢的去抬头，慢慢的去转动我们的头部，给我们的身体一点时间去适应。

NO.4量力而行，别猛然提重物

另外要注意，不要猛然提重物，随着天气越来越冷，很多中老年人到小寒节气的时候，身体的各种机能也会逐渐开始下降，开始出现各种各样的健康问题， 比如说骨质疏松，骨质增生问题比较严重，这个时候提重物可能就会导致各种不同的健康问题出现，导致自己的身体受到伤害。

在小寒节气的时候，民间就会有这样的说法，“2地不去，3菜不吃，4事不做”，这是为了提醒大家在这个时候减少外出的频率，尤其是减少去一些人流量比较多的场所，少吃一些健康影响不大的食物，避免让自己的身体受到伤害。

并且小寒节气在中国有着悠久的历史，在不断的传承和演变过程中形成了许多独特的传统习俗，因此，我们可以在探索节气的一些传统习俗，文化背景以及民间的说法的基础上，去探索小寒节气的更多民俗活动，增强咱们对于小寒节气的认同感和参与感。

来源：农村小阳一点号