摘要：有句俗话叫人如其食，其实我们吃的什么会在多天之后反映在自己的脸上和身体上。三餐在剧组里其实也没有一个完全固定的时间，也不能保证每天可以摄入足够的蛋白质、水果或者是蔬菜，所以特别注重多种维生素的补充会让皮肤变得更好。

汤臣倍健。

宋轶。

有句俗话叫人如其食，其实我们吃的什么会在多天之后反映在自己的脸上和身体上。三餐在剧组里其实也没有一个完全固定的时间，也不能保证每天可以摄入足够的蛋白质、水果或者是蔬菜，所以特别注重多种维生素的补充会让皮肤变得更好。

但是我觉得大家要补充维生素也是要很注意补什么，比如缺什么才要补什么，我会很注意看它的VC、VB的含量，包括铁的含量和叶酸的含量，是很需要再补充一些营养素的。像铜、碘这种其实是不需要过量补充的，平时摄入的盐份、海鲜里面已经含有足够量的铜和碘。

我觉得好的蛋白质其实是不会让我们长胖的，而且会让我们变得更健康，身材塑形更有型、更紧致。而且我觉得每天补充好的优质的蛋白，够量的蛋白会增加饱腹感，时间长可以养成一个良好的习惯，反倒瘦了。

蛋白粉，优质蛋白的摄入，每天早上、中午如果能摄入足够的优质蛋白，一天的饱腹感就会很强，就会让我不太容易吃一些小零食或者是垃圾食品，久而久之是在脸上、身体上会有一个非常健康的状态。

来源：洒脱柑桔PqH