摘要：一到冬天，你是不是更容易出现这些状况呢？食欲增强，精神却不振，常常感到疲倦、乏力；身体看似很壮，其实很虚弱，动不动就感冒；皮肤痒、打喷嚏，种种过敏反应接踵而来......

转自：海王星辰

冬

日

WINTER

一到冬天，你是不是更容易出现这些状况呢？食欲增强，精神却不振，常常感到疲倦、乏力；身体看似很壮，其实很虚弱，动不动就感冒；皮肤痒、打喷嚏，种种过敏反应接踵而来......

其实这些反应都是免疫力低下的表现。

免疫力低有4个表现

频繁出现反复发作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。免疫力低下时，病原体会更容易入侵，导致频繁感染。

身体感到疲乏和无力，经常疲劳，缺乏精神和动力，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

容易出现过敏，免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等，过敏的药物和食物也可能增加。

容易生长肿瘤，免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。

那么，免疫力差该如何改善呢？

保持好心情，适度减压。压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作。

充足睡眠，规律作息，避免熬夜，熬夜会影响人体的免疫屏障。

多运动，保持健康体重

饮食补充，平衡膳食，食物多样

有没有什么食品可以帮我们提升免疫力吗

你别说，还真有！

那就是牛初乳

牛初乳是自然界唯一富含免疫因子的天然食品，其所富含的免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶、胰岛素、溶菌酶等免疫活性物质，以及表皮生长因子、转化生长因子、胰岛素样生长因子等细胞因子，具有免疫调节、延缓衰老、促进生长发育、抑制肿瘤等一系列的生物功能。

初乳是指雌性哺乳动物产后2-3天内分泌的乳汁。目前乳品行业一般把奶牛产后7天内分泌的乳汁都称作牛初乳，而之后三百多天分泌的乳汁则称为常乳，也就是我们平常喝的牛奶。

牛初乳因含β胡萝卜素而呈黄色，质地粘稠，有异味和苦味，口感并不好，热稳定性也较差。 与普通牛奶相比，牛初乳的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等常规营养成分含量也远高于普通牛奶。

研究发现，牛初乳与人初乳所含的免疫球蛋白种类不同，人初乳中主要是IgA，而牛初乳中则主要是IgG，这跟牛和人易感的病原体不同有关。

来源：健康综合营地