摘要：为了让大家平稳度过冬季，本报特别邀请了贵州省人民医院呼吸与危重症医学科的多位专家，就冬季高发的呼吸道疾病为市民支招和解惑，普及不同类型的呼吸道感染及其症状，以及预防和治疗措施。

转自：贵州日报

冬季气温骤降，众多呼吸道疾病进入高发期，主要有感冒、流感、支气管炎、肺炎等。这些疾病不仅影响日常生活，还可能对老人、儿童和免疫力低下人群造成严重威胁。

为了让大家平稳度过冬季，本报特别邀请了贵州省人民医院呼吸与危重症医学科的多位专家，就冬季高发的呼吸道疾病为市民支招和解惑，普及不同类型的呼吸道感染及其症状，以及预防和治疗措施。

专家提醒，要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，有助于减少呼吸道感染风险。针对有肺部疾病的患者，专家提示，冬季居家肺康复，关键在于坚持。患者要制定合理计划，进行有规律的康复训练，同时保持乐观心态，积极面对疾病。若在康复过程中出现呼吸困难加重、胸痛、心慌等不适症状，应及时就医。

■感冒与流感，别傻傻分不清

冬季是呼吸道感染的高发期，感冒和流感都属于呼吸道疾病，但症状、病因、治疗和预防等却存在显著差异。正确区分感冒和流感，对于及时采取适当的治疗措施和预防传播至关重要。

贵州省人民医院呼吸与危重症医学科医生李珂表示，普通感冒，俗称“伤风”，是由多种病毒引起的上呼吸道感染，其中最常见的是鼻病毒。普通感冒的症状包括喉咙痛、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻微发热和全身不适。这些症状通常在感染后1至3天内出现，持续时间一般为7至10天。

李珂介绍，普通感冒是一种自限性疾病，通常不需要特殊治疗。患者可以通过休息、多饮水、保持室内空气湿润来缓解症状。非处方药物如对乙酰氨基酚（用于缓解发热和疼痛）和抗组胺药（用于缓解鼻塞和流涕）也有助于缓解症状。如果症状严重或持续时间过长，应及时就医。

流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感的症状比普通感冒严重，包括突发高热（通常高于38℃）、寒战、严重头痛、肌肉疼痛、乏力、咳嗽和喉咙痛，也可能导致恶心、呕吐和腹泻，尤以儿童患者为著。

李珂说，流感的治疗主要是对症治疗，包括休息、多饮水、使用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚或布洛芬）以及止咳药；抗病毒药物如奥司他韦可以缩短病程和减轻症状，但需在感染初期使用。老年人、儿童、孕妇和慢性病患者等高危人群应及时接种流感疫苗，降低感染风险。

■做好支原体肺炎预防

进入冬季以来，全国多地出现较多肺炎支原体感染患者，以儿童为主。贵州省人民医院呼吸与危重症医学科医生张培蓓说，支原体肺炎具有较高的传染性，主要通过飞沫或直接接触传播，尤其在人群密集的地方更容易流行，“这种病原体不属于细菌，也不属于病毒，它对热和干燥较敏感，常规条件下的酒精可以杀灭它。”

支原体肺炎是由肺炎支原体引起的以间质病变为主的急性肺部感染。如何判断感染了肺炎支原体？张蓓蓓表示，咳嗽是主要症状，初期可能为干咳，随着病情发展可能出现痰。另外，发热也是表现之一，主要为低热或高热状态。可能伴有胸闷和气短。同时会出现如疲劳、头痛、肌肉酸痛等。

张蓓蓓提到，肺炎支原体感染早期症状与其他常见的呼吸道病原感染无显著差异，建议在正规医疗机构进行支原体抗体或核酸检测才能明确。持续高热≥5天，或发热≥7天，体温高峰没有下降趋势；出现喘息、呼吸困难、胸痛、咯血症状之一；出现精神差、头痛、抽搐、频繁呕吐等，都应及时就医。同时，确诊患者要适当休息，补充足够的水分和营养，高热时正确服用退热药物。

■肺部疾病冬季保养建议

贵州省人民医院呼吸与危重症医学科医生郑梦凝表示，冬季，对于有肺部疾病患者来说是个考验。寒冷干燥的空气容易诱发呼吸道症状，但别担心，在家也能有效进行肺康复。

冬天人们常紧闭门窗保暖，这会使室内空气污浊。患者应保持室内温度在20至22℃，湿度50至60%。郑医生说，每天定时开窗通风至少2至3次，每次20至30分钟，让新鲜空气进入室内，可使用加湿器增加空气湿度，避免呼吸道黏膜干燥。同时，远离厨房油烟、二手烟和刺激性气味，减少对肺部的刺激。

患者还要进行呼吸训练，强化肺功能，其中包括腹式呼吸，这是基础且有效的呼吸训练方法。患者放松全身，一只手放于胸部，另一只放于腹部，用鼻子缓慢吸气，让腹部像气球一样隆起，胸部尽量不动，然后用嘴呼气，感受腹部收缩，每次练习5至10分钟，3至4次。

在腹式呼吸基础上，还要尝试缩唇呼吸，即呼气时嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，使呼气时间是吸气时间的2至3倍。例如，吸气2秒，呼气则4至6秒。这样可增加气道压力，防止小气道过早塌陷，促进气体排出。每天进行3至4组，10至15次。

在室内，可以选择一些运动锻炼，增强体能。如室内步行，速度适中，根据自身耐力逐渐增加步行时间和圈数，每次步行10至20分钟，每天2至3次。可在步行过程中穿插腹式呼吸或缩唇呼吸训练。

打太极拳也是一种不错的选择，郑梦凝说，这一传统运动动作舒缓、圆活连贯，对身体协调性和呼吸配合要求高。患者可跟着太极拳教学视频学习简化招式，每次练习20至30分钟，每周3至5次，能增强心肺功能，提高身体平衡能力。

另外，有效排痰，保持气道通畅。可采用体位引流方法，根据肺部病变部位，选择合适体位，使病变部位处于高位，利用重力作用促进痰液引流。例如，病变在肺部上叶，可采取半卧位；在中叶或下叶，可侧卧并适当垫高臀部。每天进行2至3次，每次15至20分钟。郑梦凝说，在体位引流时，家人可帮助患者拍背，每分钟约40至50次，促使痰液松动咳出。

郑梦凝建议，有肺部疾病的病人，在冬天也要强调食补，冬季应多吃润肺食物，如雪梨、百合、银耳、萝卜等，可煮成汤羹食用；保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力；避免高盐、高油、高糖和辛辣食物，防止加重呼吸道负担。

贵阳日报融媒体记者 张梅

来源：新浪财经