摘要：这是社区微信群里传开的第一句话。昨夜刚和大家一起跳广场舞的老张，凌晨两点被家人发现倒在了床边，送到医院已经不治。医生的诊断结果让人震惊——脑猝死。

“老张走得太突然了。”

这是社区微信群里传开的第一句话。昨夜刚和大家一起跳广场舞的老张，凌晨两点被家人发现倒在了床边，送到医院已经不治。医生的诊断结果让人震惊——脑猝死。

更让人意外的是，导火索竟是他在凌晨渴醒后喝下的一杯冷水。

很多人可能会疑惑：“渴了喝水不是很正常吗？怎么会危及生命？”

为了更好地解开这个谜团，我们需要从几个不同的角度，穿越时间线，逐步还原事情的真相。

老张的妻子回忆，当晚气温骤降，暖气开的时间不够长，家里有些凉意。老张睡得不太安稳，半夜醒来，觉得口干舌燥，顺手从床头拿起了一瓶放了一夜的冷水，咕嘟咕嘟喝了几口。

几分钟后，他突然捂着胸口，表情痛苦，随后摔倒在地。

医生解释，老张的脑部动脉早已有不同程度的硬化，冷水的刺激让血管骤然收缩，血压急剧波动，导致脑部血管破裂，进而引发脑猝死。

而这样的悲剧并非个例。

2018年，北京协和医院一项针对冬季脑血管事件的研究中指出，凌晨至清晨是脑猝死的高发时段，约55%的病例发生在此期间。冷水的刺激是一个重要的诱因，它会导致血管剧烈收缩、血液黏稠度升高，给本就脆弱的血管带来致命一击。

让我们来回溯一下，一个简单的“喝冷水”在体内到底发生了什么。

第一分钟：咽喉的寒意
冷水进入口腔和食道时，神经系统的受体立刻感知到温度的突变。这种低温刺激会导致迷走神经兴奋，从而引发心跳减缓和血压波动。

第三分钟：血管的“骤缩”
冷水进入胃部后，低温会导致血管迅速收缩，尤其是对于中老年人，本身血管弹性较差，长期的高血压或动脉硬化问题让血管无法适应这样的剧烈变化。

结果？血流受阻，血压飙升。

第十分钟：血液黏稠度的变化
研究表明，人体在寒冷刺激下，血液的黏稠度会显著增加，这使得微循环变慢，血栓形成的风险大幅提高。对于脑部血管而言，这无异于雪上加霜。

美国心脏协会（AHA）的一项研究指出，寒冷环境下的血栓风险比常温环境高出近50%。

也许有人会问：“夏天喝冷水不也没事吗？为什么偏偏冬天那么危险？”

这背后有三个关键原因：

冬季温差效应
冬季本身温度较低，人体的血管已经处于收缩状态。如果此时再喝冷水，叠加效应会让血管的负担成倍增加。

夜间的生理变化
夜间睡眠时，人体的新陈代谢减慢，血压较低，血液黏稠度本就增加。冷水的刺激会打破这种“平衡”，让血压瞬间波动。

案例一：老张的悲剧
老张的妻子后来回忆，老张早有高血压问题，但他总认为“渴了喝水没什么大不了”。正是这种大意，让他在关键时刻选择了冷水，而不是温水。

案例二：邻居李奶奶的智慧
同样是半夜渴醒，李奶奶有个坚持多年的习惯：床头总放一个保温杯，里面装着温热的白开水。她说：“冷水喝着凉飕飕的，胃里难受，还是喝点温水舒服。”

两位老人，截然不同的选择，却造成了命运的天壤之别。

为了避免类似悲剧的发生，医生给出了以下建议：

随手热水，远离冷水
养成睡前准备温水的习惯，尤其是在冬季，避免饮用放置过久的冷水。

控制饮水量
半夜起床喝水，不宜一次性喝太多，否则容易增加心脏和血管的负担。建议每次饮水量不超过200毫升。

关注血管健康
定期体检，了解自己的血压、血脂等指标，及时发现潜在的血管问题。对于有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年人，尤其要注意。

保持睡前温暖
夜晚气温低，血管收缩明显。睡前注意保暖，可以有效减少半夜口渴醒来的可能性。

或许你从未想过，简单的一杯水，竟然能成为生死攸关的“导火索”。

但正如医生常说的那样，健康，从来都不是大事，而是藏在这些微小的生活细节中。

如果你也曾有过半夜渴醒的经历，不妨从今天起，为自己和家人准备一杯温水。一杯温水，温暖了胃，也可能拯救一颗脆弱的心。

你的健康，我们共同守护。

参考文献：

《中华心血管病杂志》, 2018年第46卷

American Heart Association (AHA), “Blood Clot Risks in Cold Weather,” 2019

北京协和医院冬季脑血管研究报告

你是否也有过半夜渴醒的经历？你会选择冷水还是温水？欢迎留言分享你的故事，让更多人意识到健康的重要性。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

来源：外科袁医师一点号