摘要：为缓解初中生备考压力，提升心理健康素养，5月19日，由罗源县民政局、罗源县未成年人救助保护中心、鉴江镇人民政府联合主办，罗源县鉴江中学与福州市心本元公益服务中心承办的“盟友同行，备考护航”中考减压心理健康团体辅导活动在鉴江中学顺利举行。活动聚焦青少年升学压力，

【罗源县福蕾行动计划】“盟友同行，备考护航”——考试减压心理健康团体辅导活动

心本元心阳光呵护

盟友同行

备考护航

考试减压心理健康团辅

为缓解初中生备考压力，提升心理健康素养，5月19日，由罗源县民政局、罗源县未成年人救助保护中心、鉴江镇人民政府联合主办，罗源县鉴江中学与福州市心本元公益服务中心承办的“盟友同行，备考护航”中考减压心理健康团体辅导活动在鉴江中学顺利举行。活动聚焦青少年升学压力，通过游戏化互动与心理疏导，帮助孩子们科学应对焦虑，构建同伴支持网络，传递成长型思维。

01

互动释心绪

活动伊始，孩子们在轻松的音乐中围成圆圈传递呼啦圈。音乐随机暂停时，手持呼啦圈的孩子来分享备考中的烦恼：“总担心复习不完”“害怕让父母失望”……真诚的倾诉迅速拉近彼此距离，原本拘谨的氛围逐渐被笑声打破。

02

解码压力源

在“压力解码站”环节，心理讲师带领孩子区分压力源的内外因素与可控边界，并通过分组竞跑游戏，鼓励孩子写下应对策略。“刷题累了就听音乐”“每天列计划表，完成就打勾”——从混乱到清晰，孩子们逐渐意识到“行动是缓解焦虑的最佳途径”。

随后的“未来赋能仪式”中，孩子们将梦想写在彩色气球上，目送它们升空。“气球飞走的那一刻，好像压力也跟着飘远了。”一名女生感慨道。

03

放松归当下

活动尾声，讲师教授“蝴蝶拍”与“54321感官法”等即时放松技巧。孩子们闭眼深呼吸，轻拍肩膀，专注感知周围环境：“我闻到操场边的桂花香”“听到风吹树叶的声音”……简单的练习让许多孩子当场舒展眉头。“这些方法考试前也能用，感觉心里踏实多了。”一名男生兴奋表示。

福州市心本元公益服务中心

福州市心本元公益服务中心是一家4A级公益慈善组织，组织志愿服务，提供公益援助，传播慈善理念，助力于开展心理援助、救孤、助学及相关公益慈善活动。致力于用科学的方法指引心理亚健康儿童与青少年走出心理困境，携手社会力量为农村留守、困境儿童及教育资源稀缺山区儿童提供心理辅导。

来源：心本元公益