摘要:有人曾言,如今众多因癌症离世的患者,其迅速逝去并非完全归咎于病魔本身,更多的是源于内心深处无法遏制的恐惧。这无疑昭示着内心力量的强大至关重要。数据显示高达30%的重症患者并不是死于疾病本身,而是死于绝望和恐惧。正是因为担心自己患了不治之症,担心自己没有办法恢复
恐惧的危害
有人曾言,如今众多因癌症离世的患者,其迅速逝去并非完全归咎于病魔本身,更多的是源于内心深处无法遏制的恐惧。这无疑昭示着内心力量的强大至关重要。数据显示高达30%的重症患者并不是死于疾病本身,而是死于绝望和恐惧。正是因为担心自己患了不治之症,担心自己没有办法恢复,才会感到消极和绝望,最终影响了治疗。一位医生说,有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑,病就会自然好起来。这些病都不是真病,比如胃溃疡,恐惧使你忧虑,忧虑使你紧张,并影响到你胃部的神经,使胃里的胃液由正常变为不正常,因此就容易产生胃溃疡。
恐惧的产生
恐惧是一种企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验,它令我们害怕那种从未发生的、想象出来的结局,走向紧缩、封闭、自我设限而无法超越那层防身之茧。因为恐惧,我们在遇到小问题时就会感到绝望;因为恐惧,我们缺乏最基本的判断力和毅力;因为恐惧,我们很可能会提前放弃。
恐惧属于古老的情绪与感觉,可以说它属于伴随着人类发展最早产生的情感之一。当我们的祖先,史前人类,漫游在热带稀树草原和森林时,恐惧可谓攸关性命。当这群史前人中的一个突然听到了陌生的声音,看到草丛中有动静,闻到他不熟悉的气味时,这些信号就会引起恐惧,从而触发紧张。毕竟这些信号综合到一起,可能意味着一个足以威胁到他生命的猛兽。
恐惧是处于紧急状态下的第一感觉。恐惧有助于提高你的专注度,调动起你的精力,让你聚精会神地去应对潜在的危险,摆脱不安全的状况。一旦身体在紧急状态下接收到了恐惧的信号,便会增强警觉性,并调动起一切储备力量:心跳加快(以便更好地战斗或逃跑);由于血液从体表和面部流向内脏,面色变得苍白(这带来的好处有二:一来即使皮肤受伤,失血量也不会很大;二来更重要的内脏受到了优先保护);扩大瞳孔(以增强认知能力)。
恐惧会导致大脑在发生危险时产生某些神经递质,这些神经递质被释放到血液中,并刺激肾上腺素的产生和释放。最初,这种激素反应的目的是对体内进行全面动员,不惜调动最后的储备,使自身在危险环境中生存下来。这是紧急状态下的反应,即所谓的应激反应,它已经帮助过无数的生物度过了危急的阶段。恐惧是暂时的,其具体意义体现在调动一切力量对抗危险,展开保护行动。恐惧是在认识到危险的局势与采取行动消除威胁之间的过渡情绪。
有个笑话。一个醉鬼深更半夜跌跌撞撞地往家里走,可连方向都弄错了,竟走到一片墓地里。有一家人明天要给亲人送葬,提前挖了个大深坑。醉汉一不留神掉进了坑里。他费了九牛二虎之力仍然爬不上来。正当他准备稍事休息再往上爬时,突然有人冷不妨地在他肩上拍了一下,阴阳怪气地说:“别费劲了,我试过了,你爬不上去的……”这一惊吓非同小可,他以为遇到了鬼,噌!一下子跃出坑外,撒腿跑了个无影无踪。原来拍他的人也是个掉到坑里的醉鬼。你之所以还仅仅只是在想成功,是因为现状还没有把你逼上绝路,你还得混下去。所以你必须让自己强烈地恐惧你现在的样子,否则,长此以往,你就会像—只放在一锅冷水中的青蛙一样,终有一天难逃苦海,而变成一锅“青蛙汤”的。
产生恐惧是自己不够强大
纵观社会,那些难以立足、四处碰壁之人,通常具备一个极为明显的共性——“怕”。仅仅这一个“怕”字,宛如一道无形的高墙,横亘在前行道路之上,阻断了你奋勇向前的步伐;它又如同一双隐形的黑手,悄然无声地窃取走属于你的一切,致使你最终变得一无所有、穷困潦倒且一事无成。
故而,你必须毫不留情地扼杀潜藏于心底的每一丝恐惧。须知,人类被赐予的平均寿命不过短短七十载而已,无论富贵贫贱,所有人的最终归宿皆毫无二致。既然如此,又何必心生畏惧?只要是你真心想要去做之事,放手去做便是。切勿徘徊不定、犹豫不决,更不应执拗纠缠、锱铢必较或是自我消耗。倘若一味地沉溺于反复的纠结与较真之中,那么除了将自身拖入无尽的精神内耗深渊之外,对于事情的实际进展根本毫无助益可言。
心理脆弱的人都有恶魔在身边的恐惧感,他们常常会将一些小问题放大,会将一些小问题看得更复杂,结果很容易就会造成困难太大的错觉。产生恐惧是因为自己不够强大,是因为对自己缺乏信心。你一旦感染上恐惧,它就会在你全身扩散,使你每时每刻都处于它的控制之下,让你恐惧每一件事和每一个人。人们之所以会对一件事情感到恐惧,是因为他出现坏的结果。其实这个坏的结果并没有发生,只是在你的头脑中演绎了一番。但是由于我们总是前怕狼后怕虎,最终反而错失良机,一事无成,其实阻碍我们前进的,往往不是外部的困难,而是我们内心的恐惧与纠结,一个人如果无法战胜自己,那么他就永远是一个弱者,只有当你发现自己真的拥有了无限的力量时,当你通过实践证明了自己足以凭借思想的力量战胜任何的不利因素,从而自觉地认识到这种力量的时候,你就没什么可恐惧的了,其实它们在磨炼你的意志,在增强你的毅力,在提高你的能力。
如何克服恐惧
对未知的明天恐慌得无法自抑的时候,不妨看一些“鸡汤”,帮助“按摩”自己疲倦的灵魂。比如说,沉浸在热血剧中,随着剧中人物的悲喜大哭大笑;阅读一些抚慰心灵的书籍,让空虚的心得到安慰。这些所谓的“鸡汤”也许无法提供有效的方法,也无法真正地解决问题,却能帮助我们缓解当下忧愁恐慌的心情。
面对恐惧:我们每个人面对的各种人生难题看似不同,但背后其实有共性。如果刨根问底,就会发现问题的底层总是我们无法面对的某种恐惧。说实话,这一路走来的过程不是由一个个奇迹故事串起来的,恰恰相反,是从一个个“不敢”中跌跌撞撞而来的。每一个“不敢”在当时都理由充分、天经地义。但陷在那些天经地义里时,我却看不到出路。最终,每一次走出“不敢”,都是因生活的推动,从“不敢”到不得不转身面对困境,不得不“敢”。
如果人们接受自己心有恐惧的事实,并且接受恐惧的形式,那么事情就变得简单,恐惧感也会因此而减轻。不少人试图追随这种主张,选择积极地看待问题,以为能够驱散内心的恐惧。可惜往往行不通。不但恐惧无法消除,还徒增了挫败感。因此,作为减少恐惧的第一步,我们建议你面对恐惧,并且正视恐惧。不妨写一些《恐惧日记》,这可能会对你有帮助:在日记中尽可能具体地写下你担心的事情,越细致越好。你会发现:你越是能具体地表达自己的恐惧,那些以前在你看来要么太小,要么太大的恐惧就越有价值,你就越是能够把自己的恐惧处理得更好。
我们感觉到不适的时候就会产生恐惧感,这是人性的体现。但我们的恐惧往往会触发生存本能,这又会促使我们采取某种行动来获取安全感。这种行动可能是培养某种能够暂时带来安全感的日常习惯或行为模式,但实际上,这是人们不愿意直面恐惧感的表现。我们越是选择逃避态度,恐惧感和不适感就越严重。
即便我们借助外在事物掩盖了恐惧,恐惧也仍存在于我们体内,而且每当我们求助于外在事物时(比如通过喝酒来麻醉自己),我们内在的恐惧感就会有所加强。要理解这一点,从大脑边缘系统和大脑皮质的力量对比上来分析可能有所裨益。随着恐惧感的加强,大脑边缘系统的影响力就有可能压倒大脑皮质的影响力,这样一来,我们的大脑皮质就显得相对软弱、退化和无力,就会长期遭受大脑边缘系统的压制。
呼吸法:因为惊恐最普遍的症状之一是气短,你必须学会不同的呼吸方式。在深度呼吸期间或者呼吸太快时,你的大脑和身体内部发生了实实在在的生理变化。
正气存于内,你将无所恐惧
在源远流长、博大精深的中医古籍《素问》之中,存在着这么一句发人深省的话语——“正气存内,邪不可干”。这句话所要传达的含义其实相当明晰,那便是只要咱们能够保持自身身体的强健有力,那么各种疾病便难以对我们造成侵扰和伤害。
那么究竟何为正气呢?简单来说,正气实际上指的就是我们人类与生俱来的那种抵御疾病侵袭的能力;而与之相对应的,所谓邪气,则是所有可能导致人体患病的那些因素的一个笼统称呼罢了。
以上这些都是基于传统中医理论所得出的观点,但倘若将其延伸到生活中的其他方面,尤其是对于恐惧这种情绪而言,其中蕴含的道理实则是相通的。
众所周知,人的各类情绪状态都会直接或者间接地对我们体内的能量产生影响。这里所说的能量,可以理解成是我们身上的“气”。而且,这股气的流动运转情况,又会进一步左右甚至决定我们整个人生的走向和发展态势。
接下来让我们深入探讨一下情绪究竟源自何处。其实答案并不复杂,情绪往往来源于我们脑海深处不断涌现出来的一个个念头。举例来说,每当我们陷入恐惧之时,很显然此时我们内心的念头必然不可能处于一种公正平和的状态之下。
一旦我们开始源源不断地产生那些大量消耗自我能量的念头时,我们身上原本顺畅流转的气就会逐渐变得紊乱不正起来。而一旦气失去了原有的正常秩序和规律,各种各样的外界病邪也就找到了可乘之机,轻而易举地便能侵入我们的躯体,给我们带来病痛的折磨。
世间万事万物几乎无一例外都与我们每个人的内心世界息息相关,就连疾病也同样如此。民间一直流传着这样一句通俗易懂的俗语:“不做亏心事,不怕鬼敲门。”这句俗语看似朴素无华,但其背后所蕴藏的深意却值得我们每一个人去细细品味和深思。它生动形象地揭示了一个真理:只有当我们心怀坦荡、问心无愧的时候,才能够真正做到无惧无畏,从而远离各种不必要的困扰和灾祸。
来源:胜利之光耀