摘要：社会大众容易混淆“抑郁情绪”与“抑郁症”的区别，导致很多人误以为青少年抑郁症患病率很高。

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本文章节：

01、帮助青少年解决实际难题，才是最关键的

02、别过度鸡娃，也别快乐教育，父母该咋办？

03、心理老师如何深入而高效解决问题，获得成就感？

01、帮助青少年解决实际难题，才是最关键的

最近，国家卫健委公布：

我国青少年抑郁症患病率约为2%；

此前网络上流传的“青少年抑郁症患病率高达15%-20%”其实是谣言。

社会大众容易混淆“抑郁情绪”与“抑郁症”的区别，导致很多人误以为青少年抑郁症患病率很高。

不过，我国青少年抑郁症患病率真的只有2%吗？也不见得。很多青少年的精神心理问题没有得到暴露和重视。

比如，最近网易新闻拍摄了一条公益纪录片，非常真实地记录了一所县城中学有很多学生因学习压力大，而出现了心理问题。

除此之外，普通大众也容易混淆“抑郁障碍”与“抑郁症”这2个概念。

在现行最权威的诊断标准之一、美国精神医学学会编著的《精神障碍诊断与统计手册第五版》（下简称“DSM-5”）中，“抑郁障碍”其实是一个大类，它含有7种障碍：

破坏性心境失调障碍；

重性抑郁障碍；

持续性抑郁障碍（恶劣心境）；

经前期烦躁障碍；

物质/药物所致的抑郁障碍；

由于其他躯体疾病所致的抑郁障碍；

其他特定和未特定的抑郁障碍。

国内精神科大夫在临床中诊断的“抑郁症”，主要指的是第二种，即“重性抑郁障碍”（Major Depressive Disorder,简称MDD）。

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但是，大众理解的“抑郁症”往往包含了“抑郁障碍”中的其它类型。而且，有的青少年罹患的其实是双相障碍，但身边的人以为ta得的是抑郁症。

这些因素都会导致大众感觉“青少年抑郁症患病率”比官方公布的数据更高。

其实，国内青少年抑郁症的真实患病率到底是多少，这对于社会大众来说并没有多大的实际意义。

此图为AI生成

这个数据无论是高是低，为人父母者、学校的老师、尤其是心理老师都应该重视儿童、青少年的精神心理健康，尽快形成共同守护“联盟”。

部分儿童、青少年已经出现了严重的学习障碍，甚至出现了精神心理问题，不得不休学在家。

用网络语言来说的话，他们就像是“受伤的天使”，已经偏离了正常的成长轨道。

此时，我们再盯着国家宏观的数据其实没有意义，更应关注的是要解决孩子的实际难题，尽快帮助他们回到学习、成长的正常轨道。

02、别过度鸡娃，也别快乐教育，父母该咋办？

绝大部分父母都“望子成龙、望女成凤”，盼着孩子将来成人成才，获得稳定、幸福的生活，甚至成为对社会有大贡献的人。

再加上目前社会上的竞争比较大，如果孩子不具备真正的能力，将来能不能过上相对满意的生活，确实要打一个很大的问号。

所以，很多家长带着对孩子未来的希冀、也带着焦虑，忍不住加入“鸡娃”大部队，不顾孩子的内心感受，给孩子安排了满满当当的辅导班及学习任务。

父母的出发点是好的，这可以理解。我个人也从不反对“鸡娃”，反而很赞成每个人都应该要具备终身学习的意识和能力，不断“鸡”自己，不断自我提升。

但问题是，如果父母“鸡娃”就是一味追求学习成绩，最终很可能导致孩子不但不能成人成才，还会出现严重的精神心理问题。

首先，如今已经进入了AI时代，社会的发展日新月异，孩子目前在校园中所掌握的知识很可能会被淘汰，并不一定完全适用于将来的社会。

当然，很多父母也知道这一点，很多读书时学的知识，在实际工作中其实用不上。这些知识最大的用处往往只是用来获取学历，是好学校的敲门砖。

而更加关键的是，如果孩子其实学得很痛苦、很压抑，父母还一味软硬兼施的话，孩子很快会出现严重的学习障碍和情绪障碍。

最直接的表现就是孩子的学习效率越来越低，抗拒上学，甚至出现自残、自伤、觉得活着没意义，这都是孩子出现严重精神心理问题的信号！

大部分被诊断为抑郁症的儿童、青少年，就经历了这个过程。

可孩子出问题后，很多父母还是缺乏自我反省的意识与能力。

他们不反思自己的家庭教育问题，不反省自身“鸡娃”的方式方法，反而完全外归因，怪老师、怪学校、怪国家制度：

“都是老师太严厉了，学校的制度不完善，不照顾孩子的感受”；

“都是国家的教育制度不科学，把孩子逼成这样”；

“现在这个社会太内卷了，都把孩子卷成什么样了”……

这是一种非常不理性的归因模式，希望这些父母要提高自我觉察能力。如果父母遇事就完全外归因，很容易出现人格障碍，对自身、对孩子都会带来不良影响。

还有些父母不愿意“鸡娃”。他们看到很多孩子因学习压力大而出现精神心理问题，甚至最终轻生，他们很心疼，并由此暗下决心：

“我一定不能让我的孩子也走上这条路，我一定不能给孩子施加学习压力！“

“我一定不让孩子参加内卷，只要孩子心身健康、快快乐乐地成长就可以了。”

这些父母重视孩子的精神心理健康，这个意识是非常好的。

但如果他们不具备真正科学的家庭教育知识，就很可能会走向另一个极端——采取不科学的“快乐教育”。

毫无压力的成长环境和压力太大的成长环境，都一样有害。

如果孩子从小就光凭快乐、喜好来做选择，一直活在自己的舒适区里，他们会严重缺乏自律、努力、上进的意识，将来很可能难以在社会上立足。

这就像“温水煮青蛙”，当孩子面临巨大的竞争时才意识到要努力，这时候再追赶就非常吃力了。孩子会遭受严重的打击，出现精神心理问题的风险也很高。

而且，当他们习惯于躲在自己的舒适区以后，他们遇到问题会逃避，不但不积极提升自己，反而会躺平、啃老、一味享乐。恐怕这也不是父母们想看到的结果。

过度“鸡娃”、过度“快乐教育”都不值得提倡，那父母到底应该怎么做？

此图为AI生成

第一，“鸡娃”的前提是孩子要心身健康，而且要知道“鸡娃”的最终目的不是学习成绩，而是越挫越勇的逆商！

就算孩子目前的学习成绩看上去很优秀，可要是他们的心身被压垮了，或者濒临崩溃了，这种外在的优秀也是难以为继的，而且还会出大问题。

很多考上了重点高中、名牌大学的孩子不堪压力，罹患抑郁症、双相障碍，甚至跳楼自杀。

很多成绩异常优秀的学子其实有重度人格障碍，极度自私、自恋、偏执，甚至有暴力倾向，“弑母案”的北大学子吴谢宇、“杀妻案”的清华学子陈立人等就是典型例子。

所以，父母要先保证孩子的心身健康，学习成绩可以慢慢追，但如果因为心身崩溃而酿造悲剧，那是再也无法挽回的了！

而且，在决定一个人最终是否能够成功的因素中，最重要的是逆商（AQ），其次是情商（EQ），最后才是智商（IQ）。在人工智能时代，尤其如此。

父母要懂得引导孩子塑造出越挫越勇的高逆商，这才是孩子参与社会竞争的核心因素。

比如，学习是儿童、青少年的主要成长任务之一，遇到学习难题时，父母要引导孩子积极自我反省，思考解决的办法并采取行动，在这个过程中锻炼逆商。

如果高逆商锻炼出来了，优秀的学习成绩就是水到渠成的事。

而且，父母要掌握精准心理学知识和真正科学、有智慧的育儿方式，避免在无意间对孩子造成病理性记忆。

父母还要懂得识别学习障碍、精神心理症状，在孩子出现问题的苗头时早发现、早干预、早解决。

父母尤其要留意“微笑型抑郁症”，这是导致很多青少年突然自杀的真正“元凶”！

第二，父母要培养孩子的学习兴趣，掌握科学的学习方法，让孩子学得更轻松，甚至具备良性的“学习上瘾”状态。

现在孩子要掌握的课本知识，确实比父母这一代人过去学的更难、更多，竞争确实是更激烈了，对孩子的挑战也更高了。

不过，现在的学习资源也比过去更加丰富，父母和孩子都更容易获得。

所以，父母不要一味抱怨现在孩子学的知识很难，孩子学得很累，而要思考如何让孩子学得更轻松、更高效。

其中一个很重要的方法就是让孩子在学习时，情绪是比较愉悦的、平静的，甚至最好是高兴的、兴奋的。这是一种良性的“学习上瘾”。

很多被人们誉为“天才”的名人，比如世界首富马斯克、爱因斯坦，他们就是在无意间塑造出了“学习上瘾”状态，吸收知识、融会贯通的效率非常高！

有些“学霸”“学神”学得轻松，成绩好，还有时间拓展兴趣爱好，心身也很健康。

这些孩子不是“天生就是读书的料”，而往往是从他们出生开始，他们的父母就懂得引导孩子建立高效的学习状态，掌握科学的学习方法，达到事半功倍的效果。

除此之外，父母还要引导孩子掌握“数、理、化、生”等学科基本的逻辑思维，这是孩子塑造科学素养、学术素养的基础。

第三，父母要具备自我反省的意识、能力及智慧，积极改善家庭氛围及亲子关系。这一点对于有人格异常的父母尤为重要。

有些父母在事业中取得了一定的成绩，很容易出现自以为是的偏执型人格异常，或追求完美的强迫型人格异常等等。

他们认为自己的方法和观念就是对的，固执己见，听不进别人的建议，总是把自己的意愿强加在孩子的身上，对孩子造成叠加性心理创伤。

他们往往也不懂得尊重伴侣，夫妻间感情不和，经常吵架，孩子长期生活在压抑的家庭氛围下，很容易会出现恐婚、恐育心理，甚至有继发性的同性恋倾向。

第四，父母要懂得与时俱进，提升对人性和社会发展趋势的理解，成为孩子人生道路上的“指路人”。

随着孩子进入青春期，人际关系变得复杂；又或者文理分科、选大学专业时，父母要能够在这些方面给孩子提供积极的引导和帮助。

一方面，父母了要了解“人性三原色”——、、，以及现实社会的运行规则。

父母看清这些规则之后，看待事情会更透彻，内心更淡定，才能更好地引导孩子处理在人际关系社会中遇到的各种情况。

另一方面，现在的社会瞬息万变，父母要积极了解前沿的新闻时事、科技信息等等，看清社会的发展趋势，帮助孩子在AI时代选对赛道，适应新时代的要求。

03、心理老师如何深入而高效解决问题，获得成就感？

如今，青少年的心理问题非常严峻，很多心理老师也感到压力很大，而且有很强的无力感和职业倦怠感。

因为，很多心理老师所掌握的心理学技术与理论非常低效，无法真正解决学生的心理问题、学习障碍。

心理老师在学校中也经常被“边缘化”，是学校中无关紧要的角色，难以得到学校领导、其他老师、家长以及学生的认可。

所以，很多心理老师容易陷入精神内耗中，缺乏职业成就感，很想换行。这又会导致本来就很薄弱的学校心理老师资源进一步被削弱。

其实，“危机”背后往往藏着“机遇”。

青少年的心理问题严峻，这正是心理老师实现较大的提升及突破，实现个人价值和社会价值的重大机会。

心理老师的出路到底在哪里呢？

此图为AI生成

第一，心理老师要清楚地看到，国内外主流的心理学理论和方法是非常低效的，因此要学会跨学科，掌握精准心理学知识，甚至是精准精神心理学知识。

很多心理咨询师/心理治疗师能给予来访者陪伴、情感支持，也会用所学的理论分析来访者的心理问题，但解决实际问题的时候，却束手无策。

这是国内外现行心理学的巨大局限，心理老师要看清这一点，学会“破框而出”！

在进修和学习时，心理老师应有意识地学习科学、高效的精准心理学知识，还要掌握部分“精神医学”的基本知识，学会识别及应对学生出现的精神心理症状。

心理老师掌握了这些知识后，再结合寓教于乐、生动有趣、学生们愿意接受的课堂教学方法，把知识传递给学生，加强他们的自我觉察意识和能力。

这是一个跨学科学习、融合和应用的过程。

第二，学习障碍、人际矛盾是青少年群体的两大难题，心理老师要掌握解决这类问题的方式。

很多学生学习效率低、成绩上不去，学得非常痛苦、吃力，这往往就是后天形成了学习障碍。

心理老师应该掌握学习障碍的知识，了解形成原因、解决办法，帮助学生具备良好的学习状态。

我们曾从外部因素、内部因素详细分析过学习障碍的原因。

如果心理老师能帮助学生从“学渣”逆袭为“学霸”，学校领导、其他老师、家长、学生都会对心理老师“刮目相看”。

心理老师的实力能被看到，被认可，从而脱颖而出。

有些学生未出现学习障碍，心理老师也可以引导他们塑造出高效学习的状态，甚至是良性的“学习上瘾”，帮助学生学得更愉快、更轻松。

至于很多学生都曾遭遇的“人际矛盾”问题，心理老师可以引导学生们掌握一些人际交往的技巧。

比如人际交往中的“三大法则”——黄金法则、反黄金法则、白金法则。

学生在与别人相处的时候，切忌抱着不理性“反黄金法则”的心态，即“我这样待你，你也要这样待我”。

我们要对上文提及的“人性三原色”有深刻的认识，对别人善良是我们自身的选择，但我们不能要求、期待别人会同等地对待我们。

否则，我们很可能陷入深深的失望和心理失衡中。

青少年群体在人际交往中更适合采取的是黄金法则，即“你想别人怎样对待你，你就要怎样对待别人”。

心理老师可以引导青少年用礼貌和尊重的方式与别人相处，做好自己、无愧于心就行了，别人如何对待我们，这是TA们的权利，我们不必强求。

心理老师还可以引导学生意识到：

人际交往的最终目标不是成为“社牛”、得到每个人的认同；

相反，理想的人际交往目标是学会“向内求”，对于外界的评价及声音做到理性对待、“宠辱不惊”！

第三，心理老师可以联合学校、家长以及当地的精神科，建立起“二级预防”体系，在学生刚出现精神心理问题时，帮助他们系统化地解决。

“二级预防”指的是早发现、早诊断、早治疗，在疾病的形成初期及时干预，控制疾病的发展，避免孩子偏离成长轨道。

心理老师要懂得精神心理领域的第一性原理：

一般心理问题、严重心理问题、心理障碍、精神障碍、严重精神障碍的本质都是同一回事；

它们的主要根源都是后天形成的病理性记忆，是病理性记忆从量变到质变的过程。

家庭及校园是学生待得最多的地方，如果学生出现了心理问题、甚至是精神心理障碍，说明他们在原生家庭和校园中形成了很多病理性记忆，尤其是叠加性心理创伤。

所以，心理老师发现学生出现问题后，要引导家长务必高度重视，甚至要教家长学会“自我家庭治疗”，解决家庭系统上的问题。

心理老师还要识别学生是否遭受过来自校园的叠加性心理创伤，比如校园欺凌、被老师不当惩罚等等。

如果有，心理老师要积极跟老师、校领导沟通，及时解决问题，必要时还可以让受害学生与施害者隔离开，避免再遭受心理创伤。

如果心理老师发现学生出现了严重的精神心理症状，尤其是幻觉、妄想，那更要及时督促父母带孩子到精神科就诊，避免发生悲剧。

也就是说，心理老师不但是“哨兵”，要能及时发现学生的问题；

心理老师还是促进各方紧密合作的“统筹者”，让学校、老师、家长、甚至是当地的精神科医生都参与进来，一起解决学生的实际问题。

对于那些对未来感到迷茫、焦虑、甚至因此精神内耗的学生，心理老师还可以引导他们进行长远的人生规划，更好地适应AI时代。

心理老师还要懂得引导学生具备越挫越勇的逆商，从困难及挫折中及时复盘，提升自身的不足，实现螺旋式上升。

要实现以上这几点，确实很不容易，对心理老师来说是很大的挑战。

可这是新时代对心理老师提出的要求，心理老师也必须迎难而上，具备积极努力的心态。

如果心理老师能做到以上几点，我国青少年抑郁症患病率肯定会明显下降，祖国下一代的心身更加健康、学习能力更强。

学校心理老师这个角色不但不会被“边缘化”，还会起到举足轻重的作用，跟主科老师和班主任一样重要，收获巨大的职业成就感！

来源：晴日精准心理