摘要：我还记得那个冬天的清晨，寒风刺骨，空气冷得让我几乎无法呼吸。每次走到楼梯口，我都会停下来，感到胸口的沉重与压迫，仿佛有一块大石头压在我的肺部。起初，我以为只是小病小痛，毕竟，很多人都说冬天呼吸困难是很常见的。时间流逝间，此状况日渐频发，我渐渐觉得愈发难以负担。
我还记得那个冬天的清晨，寒风刺骨，空气冷得让我几乎无法呼吸。每次走到楼梯口，我都会停下来，感到胸口的沉重与压迫，仿佛有一块大石头压在我的肺部。起初，我以为只是小病小痛，毕竟，很多人都说冬天呼吸困难是很常见的。时间流逝间，此状况日渐频发，我渐渐觉得愈发难以负担。我试着去跑步，曾经我是个热爱跑步的人，但那次跑步之后，我差点没能恢复过来。最终，在一连串的诊察后，医师向我宣告：我患上了肺充气过度症。
这一诊断让我如遭雷击，突然间，我对自己以往的运动习惯和日常生活产生了极大的疑虑。肺充气过度症表明，我再也不能像以前般自由活动，就连一些日常小事也会使我上气不接下气。
肺气肿与慢跑：绝非仅限于呼吸层面的困扰。肺气肿乃慢性阻塞性肺疾病（COPD）之一种，其核心特征为呼吸道与肺部构造及运作机能之改变。由于长期的炎症反应，肺部的弹性减少，气体交换变得不畅，导致患者难以完全呼出空气，造成呼吸困难。肺气肿常见的体征涵盖不停歇的咳嗽、排痰以及气息急促等现象，且活动或许会使这些症状变得更为显著。
在这一点上，很多肺气肿患者都面临着一个问题：跑步是否适合我？答案并不简单。虽然跑步是保持健康的好方式，但对肺气肿患者而言，剧烈运动可能会带来更大的负担。一项刊登于美国呼吸与危重症医学杂志（American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine）的研究显示，患有肺气肿并持续从事剧烈活动的人士，常常会面临体力持久性的削弱及呼吸效能的持续减退。这是因为高强度运动会使患者的肺部工作负担增加，肺泡内的气体交换变得更加困难，可能导致呼吸短促，甚至引发急性加重。
尤其在冬季时节，低温环境或许会激起呼吸道的敏感，引发呼吸道紧缩现象，加剧呼吸不畅的状况。肺气肿患者若盲目进行跑步等高强度运动，可能会导致病情加重。须留意的是，慢跑并非一律为所有病患所禁忌的活动，而是需依据病患的个别状况、病症的轻重程度以及锻炼的形式来综合考量其可行性。
寒冷季节里，肺气肿病人应当重视的关键环节。切莫参与剧烈体力运动或导致体力严重透支的行为。冬天时节天气多变，湿气与寒冷并存，容易诱发呼吸道的发炎反应。肺气肿患者应尽量避免在寒冷天气下进行剧烈运动，尤其是跑步、快速行走等高强度运动。剧烈运动会使肺部的气流受阻，加重呼吸困难，并可能导致急性发作。
相较于进行剧烈的身体锻炼，选择低强度、和缓的运动方式，诸如漫步、太极拳、瑜伽等，更有利于维护肺部健康，并减轻其承受的压力。保持身体处于适宜温暖状态对维护健康是极其必要的。冬季时节，气温猛然下降，周遭湿度减少，这往往会导致肺部感染及呼吸系统的不适。
肺气肿病患需格外重视防寒措施，特别是针对胸腔、脊背以及呼吸系统的防护。进行户外活动时，务必利用口罩、围脖等物遮盖呼吸器官，以防止吸入寒凉的空气。若外出为必要之举，则宜挑选气温稍暖之时段进行身体活动。特别是在寒冷的清晨和晚上，空气中的湿度和温度更为极端，最好避免外出跑步或进行其他剧烈活动。
在恰当的时候执行肺部机能的康复性练习。虽然跑步可能不再适合肺气肿患者，但并不意味着完全无法进行运动。呼吸恢复锻炼是一种有益的体能活动，能辅助病患增进呼吸机能，加强运动持久力，并降低气喘症状的出现频率。
根据欧洲呼吸杂志（European Respiratory Journal）的一项研究，肺气肿患者通过参加专门的呼吸训练项目，能够明显提高运动耐力，改善生活质量。呼吸训练通常包括控制呼吸频率、增加肺活量、改善胸部肌肉的力量等方面的内容，这对肺气肿患者尤为重要。
抵御风寒并预防上呼吸道发炎。冬天为流感、伤风等呼吸系统病症的频发时段，肺气肿病患的抵抗力相对低下，较易遭受病原体侵袭。防范流感及呼吸道炎症极为关键。病患需谨记常清洁双手，勿与流感病人接触，保证室内通风顺畅，适度提升空气湿度，以防空气干燥过度。
接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可以降低感染的风险，有助于减少冬季疾病的发生。合理搭配食物并适时摄取体内必需的营养成分。肺气肿病患须保持优异的营养状况，尤其在冬季期间，营养匮乏会引发免疫力减弱，从而易于促使病情恶化。均衡的饮食搭配需富含充足的蛋白养分、维他命及微量元素，以促进体力提升并加强身体抵抗力。
特别是一些抗炎食物，如富含维生素C的水果（如橙子、草莓）、富含欧米伽3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、金枪鱼），以及富含抗氧化剂的蔬菜（如胡萝卜、西兰花）等，能够帮助改善肺部健康，减轻炎症反应。按时服用药剂，确保用药规律性。肺气肿病患而言，采用药物疗法是稳住病情进展的重要一环。
冬季气候变化容易引发急性加重，患者应根据医生的建议，按时服用支气管扩张药物、吸入类固醇药物等，保持症状的控制。同时，在季节交替时，定期复诊、监测肺功能，及时调整药物治疗方案，以确保病情得到有效控制。
冬季不再只是病痛的折磨，它也给我们带来了一个调整和照顾自己的机会。不要被疾病吓倒，不要让寒冷打垮你的信心。记住，保持乐观、积极向上的心态，以及合理的生活方式，可以帮助我们克服肺气肿带来的困难。
来源：中医娜医生
