流感季节，如何打造你的个人防护盾？

摘要：不知不觉间，2024年已接近尾声，新的一年即将与大家见面。时至深冬，我国北方大部分地区的气温已经降至零度，甚至更低。大家外出游玩时，一定要做好防寒保暖，小心感冒、流感等呼吸道疾病的侵扰。

不知不觉间，2024年已接近尾声，新的一年即将与大家见面。时至深冬，我国北方大部分地区的气温已经降至零度，甚至更低。大家外出游玩时，一定要做好防寒保暖，小心感冒、流感等呼吸道疾病的侵扰。

冬季是流感、普通感冒等呼吸道疾病的高发季节。寒冷的天气不仅削弱了人体的免疫力，还会使得呼吸道黏膜干燥，降低对病毒和细菌的防御能力。此外，冬季室内活动增多，空气流通不畅，也为病原体的传播提供了温床。

面对呼吸道疾病的日益高发，为了推动中西医协同做好冬春季呼吸道感染性疾病诊疗工作，普及中医药预防保健理念和方法，山东省卫生健康委员会组织专家制定了《山东省冬春季呼吸道感染性疾病中医药防治方案（2024-2025 年）》。

该《防治方案》深入分析了当前呼吸道疾病的主要流行趋势，并针对不同的病症，推荐了不同的中医药防治方案。其中，在中医络病理论指导下研发的中药连花清瘟颗粒（胶囊）、连花清咳片获得了多项推荐，可用于流行性感冒、肺炎支原体肺炎、儿童流行性感冒的防治。

现代药理学研究也证明，连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，能有效缓解感冒、流感等多种呼吸道疾病引起的发热、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状，并控制病情进展、缩短病程。

而连花清咳则具有“宣肺泄热，化痰止咳”的功效，能抑制气道炎症反应，减少痰液分泌，稀释痰液，促进痰液排出，对于流感、感冒引发的咳嗽、咳痰症状均有一定改善作用。

除了用药之外，冬季想要避免呼吸道疾病侵扰，做好预防也非常重要：

做好保暖。特别是在降雪后，积雪融化会吸收大量热量，导致气温骤降，因此在降雪后一定要注意保暖，戴好围巾帽子口罩，避免寒邪入体。

控制好户外活动的时间和强度。冬季降雪后，儿童喜欢在户外堆雪人、打雪仗，但长时间待在户外，冷空气会刺激儿童娇嫩的呼吸道，极易出现咳嗽、感冒、发热的情况。因此冬季儿童外出玩耍，最好选择一天中气温较高的时段，且控制好时间和强度，不要长时间暴露在户外寒冷的环境中。此外，为避免感染，应当尽量少去人员密集场所，去了公共场所要尽量戴好口罩。打喷嚏时应使用纸巾，避免飞沫传播。

通风换气。冬季室外寒冷，很多人习惯紧闭门窗，以保持室内温度。然而长时间紧闭门窗会导致室内空气浑浊，增加患呼吸道疾病的风险，最好每隔一段时间就开窗通风。此外，冬季气候较为干燥，家中可以使用空气加湿器。