摘要：据@江苏气象，5月26日08时至5月27日08时，淮北地区多云到阴有时有阵雨，其他地区多云。今天（5月26日）最高温度：本省西北部和东南部地区25～26℃，其他地区29℃左右；明晨最低温度：江淮之间东部地区14℃左右，其他地区16～17℃。全省偏南风3-4级。

据@江苏气象，5月26日08时至5月27日08时，淮北地区多云到阴有时有阵雨，其他地区多云。今天（5月26日）最高温度：本省西北部和东南部地区25～26℃，其他地区29℃左右；明晨最低温度：江淮之间东部地区14℃左右，其他地区16～17℃。全省偏南风3-4级。

南京市气象台今天(2025年5月26日)05时发布的全市天气预报，全市今天多云，偏东风3到4级。

今天（5月26日）最高气温: 28℃左右，明晨最低气温: 16℃到17℃。

5月27日全市多云，东南风4级左右

5月27日最高气温: 28℃到29℃

5月28日最低气温: 19℃到20℃

5月28日全市多云到阴，偏东风4到5级

5月28日最高气温: 26℃到27℃

5月29日最低气温: 17℃到18℃

夏日悄然而至，紫外线强度也不容小觑，此时，做好防晒工作显得尤为重要那么，我们该如何科学防晒呢？

为什么要防晒？

太阳光中的紫外线是导致皮肤损伤的主要元凶之一。

紫外线中的 UVA 能够深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，从而引发皮肤松弛、皱纹增多、色斑沉积等光老化现象。引起皮肤晒红、晒伤甚至晒脱皮。长期的紫外线暴露，还会增加皮肤癌的风险，比如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤等。

此外，紫外线还会使皮肤中的水分流失加速，导致皮肤变得干燥、粗糙，破坏皮肤的屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激和有害物质的侵入。尤其对于敏感肌肤人群，不做好防晒可能会加重皮肤的敏感症状，如发红、瘙痒、刺痛等。

ABC 防晒法则

A. Avoid（规避）

上午 10 点到下午 4 点紫外线最强，尽量避免此时长时间待在室外。若必须外出，尽量待在树荫下、建筑物阴影里等有遮蔽的地方。即使在室内，靠近窗户处也会有紫外线透过玻璃照射进来，可在室内靠近窗户的位置工作或休息时，适当采取防晒措施，如拉上窗帘或使用防晒窗帘等。

B. Block（遮挡）

遮阳伞、帽子、服装和太阳镜等遮挡措施是物理防晒的重要手段，能有效阻挡紫外线，为皮肤提供全方位的防护。

遮阳伞是简单有效的防晒工具。UPF50+的遮阳伞可阻挡99%以上的紫外线。

帽子也是必不可少的防晒装备，建议选择帽檐宽度在 7.5 厘米以上的宽檐帽，材质以透气性好的棉质或麻质为宜。

服装同样能起到防晒作用，深色系、天然棉麻纤维制成的衣物，以及经过特殊处理的防晒衣都有一定防晒效果。

长时间户外活动时，佩戴具有防紫外线功能的太阳镜，可保护眼睛周围娇嫩的皮肤，降低白内障等眼部疾病风险。

C. Cream（涂抹防晒霜）

防晒霜是常见选择，但仅靠它远远不够。在选择防晒霜时，要关注其 SPF 值和 PA 值。SPF 值主要衡量防晒霜对 UVB 的防护能力，PA 值则表示防晒霜对 UVA 的防护程度。一般来说，日常通勤可选择 SPF30、PA+++ 的防晒霜，户外运动则建议选择 SPF50、PA++++ 的防晒霜。

晒后修复要上心

如果不小心晒伤了，该如何处理呢？

首先，冷敷是晒伤后第一时间的处理方法。可以用干净的毛巾包裹冰块，或者直接将晒伤部位浸泡在冷水中（温度不要过低），每次冷敷 15 - 20 分钟，每天进行 3 - 4 次。这有助于缓解晒伤部位的红肿、疼痛和灼热感，减轻炎症反应。

然后，可以使用一些具有舒缓和修复作用的护肤品。例如，含有芦荟成分的晒后修复凝胶，它具有良好的保湿和清凉效果，能够为晒伤的皮肤补充水分，缓解不适。含有透明质酸的护肤品也有助于皮肤的修复和再生，增强皮肤的屏障功能。

对于晒伤部位出现的脱皮现象，不要强行撕扯，以免损伤皮肤，导致感染。可以让其自然脱落，同时保持皮肤的清洁和保湿。

如果晒伤较为严重，出现了水泡、大面积红肿、疼痛难以忍受，甚至伴有发热、恶心、头晕等全身症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况，给予相应的药物治疗，如外用抗生素药膏预防感染，或者口服消炎药来减轻炎症反应。

同样热的夏天，古人的夏天既没有满满化学成分的防晒霜，也没有“高科技”的加持，但在防晒这件事上，他们是认真的。

虽说是现在才有物理防晒的概念，但是大家对于防晒N件套的思路都大致相同，核心就是：“遮”！

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来源：现代快报一点号